w sobote...przed wyjazdem, zobaczymy co przyniesie wyjazd ;) już wiem że jest tam basen i siłownia - dobrze jest! Tylko trudno będzie kontrolować paszę...O_o
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak posiadam podstawową, ponieważ na siłownia mam znajomego ktory jest aktualnie kulturystą ale kiedyś walczył amatorsko w boksie i coś tam potrafie dzieki jego pomocy.
Niestety siłownia z prawdziwego zdarzenie nie wchodzi w gre, raz ze względu na brak czasu, dwa nie ma u mnie nigdzie w pobliżu, trzecią kwestią jest kasa ;) Czytałem Twój trening i oprócz paru ćwiczeń jestem w stanie zrobić to w domu, jednak za dużo zmian, poza dwoma dniami treningu, potem przerwa, to nie wnosi... mignął mi przed oczami jakiś [...]
A chyba ma coś do rzeczy, że jestem w 1 gimnazjum i rosnę więc potrzebuje budulcu ;) ale oczywiście unikam słodyczy, czy to wystarczy na kaloryfer? Oczywiście doliczając A6W, pompki (bliski ręce, nogi wyżej od tułowia, na krzesłach) + basen + siłownia? Ile czasu to zajmie?
czyli trzeba wykazac pismo ze jestes czlonkiem danego klubu?? gdy ktos miesdzka w maleym miasteczku gdzie jest silownia ale nie jest ona zarejestrowana jako klub sportowy.(powiem jak ja mam chodze na silownie nie jest to klub,,najblizszy klub to 40km odemnie moge tam pojsc poweidziec ze cwicze w piwnicy,chce kupic u was karnet pochodzic troche i [...]
[...] zaczęło się od tego, że wyjechałem za granicę i podjąłem tam pracę. Za przyczynę takiego stanu rzeczy uważam trochę zbyt niską podaż kaloryczną w połączeniu z ciężką pracą fizyczną ( do tego dochodzi jeszcze siłownia ). jaki jest charakter tej pracy ? co dokładnie robisz , jakieś specyficzne ruchy ? jakieś objawy w odcinku szyjnym kręgosłupa ?
samym gadaniem nic nie zrobisz ciekawe czy zdazysz z krav maga zanim koles za***ie twojej dziewczynie koksy i silownia daja dobry wyglad i odstraszaja lamerow w ringu miesnie nic nie znacza, na ulicy tez :> a swoja droga to widzialem cie boruta na walce guzowskiej i tak zle nie wygladasz jak sie wydaje po postach na forum no faktem jest, ze [...]
Oki fajnie... chyba tak spróbuję.... Ew. jeszcze (jak już nam tak dobrze idzie ) to podpytam: - w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest [...]
- w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. jest ok ale zobaczysz że organizm do wysiłku cardio szybko się adaptuje więc czas aerobów trzeba będzie zwiększać - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o [...]
[...] na to czy w dzien treningowy czy bez maja byc takie same - w sensie inetsywnosci i czasu wykonywania tak? Czyli w mega uproszczonym skrocie i cudzysłowiu - w dni treningowe (siłownia) cwicze podwojnie. dzien beztreningowy = 50minut rower dzien treningowy = FBW + 50minut rower tak???????????\ FBW. Takie FBW jak zaprezentowalem mam cwiczyc [...]
Czy miales kiedys kontakt z silownia ? Jak tam u Ciebie z wydajnoscia organizmu ? Moim zdaniem (ale ja nie jestem specjalista zadnym) lepiej byloby jakbys zaczal biegac albo plywac niz bral sie odrazu za silownie. Ogolnie sport + duzo ruchu, no i najwazniejsze: DIETA. Zmieniony przez - Zaraza58 w dniu 2005-06-28 16:28:49
[...] mięso z piersi kurczaka 150gr lub panga ze szpinakiem sałatka z czerwonej kapusty 100gr B/T/W 41/10/73 554kcal Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ aeroby rowerek stacjonarny 20min środa, sobota lub niedziela basen (czasem z sauną) VI posiłek (kolacja) 21:00 mięso z piersi kurczaka 100gr serek wiejski 200gr [...]
Dlaczego go kasujecie od razu? Ja autorowi chętnie pomogę Jakie masz teraz aminokwasy? Muszą być z lepszej półki, bo trening będzie bardzo porządny. Siłownia 3x w tyg, we wtorek i czwartek będą aeroby, w sobotę dowalimy interwały. Diety musisz przestrzegać w 100%, byś nie złapał dołka treningowego. Zaopatrz się w bcaa g-force firmy Trec. [...]
Asiu to kiedy mnie porywasz na nauke tańca U mnie 10 wejść w miesiącu 50zł , 15 wejsc=60zł, open=75zł Siłownia ma ok roku i jest bardzo dobra sprzęt pierwsza klasa Pod prysznicami i w szatni czyściutko Ogólnie klimat dopiero zaczyna sie tam wytwarzać
[...] zmianę z trenerem, który sprowokował mnie do robienia tego na czas %-) w ostatniej serii wykręciłem w 28 sekund. Trenera niestety nie przebiłem (23 sekundy) %-) II trening (siłownia) Tu postanowiłem zrobić mocno plecy Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5 x 10 Ściąganie drążka 4x12,12,10,10 Ściąganie drążka za plecy 4 x 10,10,8,8 MC 4 x 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie masz jakiegoś kolegi, który pomógł by ci w pierwszych krokach na siłowni? początki są trudne, masz w głowie milion mysli i pytan ale pozniej zdajesz sobie sprawe, że to nie jest straszne miejsce, ludzie sa życzliwi, nikt nikogo nie wyśmiewa, jak coś źle robisz to najczęściej podchodzą i tłumaczą jak poprawnie wykonywać. Jeśli sam masz [...]
[...] adres w Polsce-jak zawsze . Nie wnikam co to "pakerskie" i na co to ;-) Chodziło mi o datę wysyłki Adres idzie na pw. Jak będę w Kijowie nagram zatem na Kachalce największa siłownia na powietrzu i trening po Iron Wings.... Dziękuje i będę relacjonował moje odczucia. Podbijam. Jak będę tu gdzie jestem, nagram trening z kettlami , po pas w morzu. [...]
Widze, ze temacik w sam raz dla mnie :) Otoz ja lubie palic i pale (oczywiscie mowa o zielonym) ladnych pare lat. I rowniez jak kolega wyzej, po odstawieniu (odstawialem na rozne okresy miesiac, 3 miesiace itp.) Nie czulem zadnej roznicy. Tzn nadmiernego stresu, bezsennosci czy poprostu "nieogarniecia" ;). Dodam, ze mam wielu naprawde [...]
Ok, ankieta wypełniona, nie wszystko, ale myślę, że wystarczy. Trening nóg niestety odpada, ponieważ 2,5 miesiąca temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie [...]
Kaloryfer, dolna część klaty
