WODYNowy DISS na oderwane od rzeczywistości obalanie MITÓW bedacych prawdą na poczatek mysle ze warto zapoznac co tu będe krytykował uzbroić się w kalkulator, kartkę papieru i długopis zapodac kawe,ALC i Tauryne zeby trzeźwo myśleć powtórzyć wiadomości z mechaniki i wytrzymałości matriałów przejrzec plany treningowe na klatę zawodników i [...]
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: RZeźba i Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia, full Dieta: słaba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Maltazar w dniu [...]
[...] sezonowych trenuje również na siłce. Teraz zamierzam zrobić cykl na siłowni, lecz również trenować boks, ma to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: godzina 11:00 siłownia Wtorek: godzina 16:00 boks Środa godzina 11:00 siłownia Czwartek: Godzina 16:00 boks Piątek godzina 11:00 siłownia sobota godzina 10:00 boks Niedziela wolne Zawsze [...]
[...] 70 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia - tu proszę o pomoc - chcę się pozbyć brzucha i rozwinać górę, ale chcę to zrobić "mądrze". Staż - 8 tygodni Aktywność fizyczna - na razie siłownia 3 x w tygodniu, rano interwały i od 2 tygodni ABS - taki jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU Zacząłem ćwiczyć 3 lata temu - trwało to 5-6 miesięcy [...]
Witam Od 2-3 miesięcy czytam forum i powoli stosowałem się do informacji zdobytych tutaj. Po tym czasie dużo się nauczyłem i już miałem diet brakowało mi tylko zrobić plan diety (przez ten czas jadłem podobnie tylko nie liczyłem gramów i nie miałem tego rozpisanego)Więc zrobiłem plan i chciał bym sprawdzić czy dobra wiedzę zdobyłem i mieć pewność [...]
witam, jako ze moj tydzień jest dosyć intensywny musze wkońcu wspomoc sie suplami, tlyko musz to jakos rozłyć sensownie... pon : do południa siłownia jezli mam wolne popołudniu 3 godziny aero wt: popołudniu siłownia wieczorem 2 godizny tanca sr: popołudniu godzina aero, godzina silwni, 1,5 godizny aero... wsztyko z rzędu... czw: jak mam [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła, Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem poniżej, [...]
[...] Obwód ramienia: 38, napinka - 40,5 Obwód talii: 110 :( Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, czasami praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu i zamierzam w weekendy dodac basen Odżywianie: nie mam jakiejs ustalonej diety [...]
[...] nabrac masy i siły (masa wazniejsza) Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: biegam i gram w piłke amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia u kolegi w piwnicy beda sztangielki, sztangi, ławeczka, miejsce do podciagania, worek treningowy, skakanka, i cos jeszcze bedzie [...]
[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, staram sie trzymać cały czas diety, witaminy Cel : zwiększenie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Witam dopiero zaczynam przygode z siłownią trenuje rok czasu Jiu Jitsu.Wiek 28lat waga 87kg wzrost 182cm.Postanowiłem zacząc od diety a oto ona: Dieta masowa Wartości odżywcze: B: 190g W: 280g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie było, teraz mam przymiarki do zrobienia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie, wolałbym na sucho
witam zaczynam swoją przygodę z siłownią. po przeczytaniu dużej ilości artykółów itp wybrałem swój cel trening itp mam tylko problem z dietą (tak wiem wszystkich to wkurza) ale mieszkam w internacie i nie mam jak stosować się do diety:( Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja do 10kg Staż treningowy na siłowni [...]
[...] : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 na wdechu Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 97 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram się jeść zdrowo, jem niewiele słodyczy, rzadko jem posiłki z przetworzonych składników. Cel : masa i nabranie chodź odrobiny muskulatury :) [...]
[...] na siłowni : wcześniej rok z przerwami małymi teraz 4 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy ( amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia głównie wolne ciężary Dieta : jest na początek +500 kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] przybrałęm 14kg to tłuszczowo wygląda wszystko. wzrost - 196 waga na czczo - 115 łydka - 45 udo - 62 pas - 106 biceps - prawy 37 lewy 37 klatka - 125 braki - 110 Moja 'siłownia' Mam ławeczke skośną i prostą. Sztangę, gryf łamany, dwie hantle, modlitewnik i hantle 2x2kg. Max obciążenia 90kg. Trening siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: prosze o rady Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Longu01 w dniu 2009-12-25 [...]
[...] Mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Bieganie: rozgrzewka - 4 okrążenia ( 4 x 217 m) potem skipy itd. rozciąganie bieg na dystans ( 20 okrążeń, czyli trochę ponad 4km ) WTOREK siłownia - trening obwodowy ŚRODA Bieganie: rozgrzewka potem tempówki, na koniec 12 okrążeń CZWARTEK siłownia - trening obwodowy PIĄTEK Bieganie: rozgrzewka + 20 okrążeń [...]
[...] nasza liczba składników musi być urozmaicona. Skąd wiedzieć, czy dany składnik jest odpowiedni czy też nie ? 4. Siłownia potrzebna ? Czy aby schudnąć potrzebna jest siłownia ? Podczas czytania często powtarzała się siłownia. Czy ćwiczenia w domu np. pompki,przysiady, brzuszki ( podałem przykładowo) są wystarczające ? Czy też siłownia to [...]