siłownia w

takiej strasznej nadwyzki znow nie ma. Wydaje mi sie, że moj organizm nieco wolniej i trudniej przybiera na masie. Dieta nie jest chyba az tak nabita w tluszcz, nie mniej jednak cwiczenia jakies wykonuje. Od 80kg zaczynam przybieranie na masie z silownia

Przeadowane niektore partie!! Klata barki triceps i w takiej kolejnosci robisz bo to wazne Nogi plecy biceps i w takiej kolejnosci robisz bo to wazne Klata Może być Barki jak dasz rade, obserwuj swój organizm jak dasz to ok., tylko ze w innej kolejnosci -> wyciskanie zolnierskie, unoszenie bokiem z opadu, zza karku Triceps Wyciskanie [...]

no fajna siłownia - sog zapraszam na moją link w podpisie

[...] , ale nikt nie odpowiada więc spróbuję tutaj: Mam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł [...]

Jeśli naście lat temu zbudował jakąś masę to.....po tych przerwach o jakich pisze , wszystko poleciało lub mocno się zmniejszyło. A zatem kiedy po długiej przerwie zaczął jeszcze raz Porównuję przyrosty siły i masy dzisiaj do podobnego okresu 15-20 lat temu (pierwszą styczność z siłownią miałem ok 25 lat temu). Podobnego czyli w moim wypadku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]

Duzo za duzo tego wszystkiego. Po pierwsze jesli trenujesz sztuki walki w Twoim wypadku tajski box FBW (Full Body Workout) to jedyne rozsadne wyjscie. Patrzac na Twoja rozpiske i to jak dlugie masz sesje na silowni watpie bys wyciagnal z tego jakies korzysci. FBW kompletne i krotkie co dla Twojej regeneracji i tak intensywnego tygodnia [...]

czesc , przepraszam nie mialem dostepu do neta. umnie niestety przestuj ..... po 6,5 tyg, wiec bede chcial sprobowac teraz czegos nowego moze FBW 5x10x15 albo jakiegos splita, czy to juz czas na treningi nastawione na okreslone cele czy nadal powinienem zrobic ogolno rozwojowki ? czego teraz powinienem sprobowac ?? czytalem np. ten temat i [...]

No i dobrze od poniedzialku w takim razie zaczynam przygode z silownia ;) pomyslow na obiady i inne dania mam juz od groma takze i z tym problemu nie bedzie, w pracy tez na szczescie 3 przerwy mam ;) acha jeszcze jedno pytanie czy kawe tez wypada odstawic czy nie przejmowac sie takimi rzeczami ?

Ja tez pamiętam pod sklepem w piwnicy u kolegi siłownia :D ja najmniejszy najsłabszy tym czym oni sie rozgrzewali ja kończyłem klatke :P a potem zaczołem trenować wszystko a oni pozostali na klatka + biceps :D Czyli zrobiły się z nich tak zwane 'bociany'?%-) Halo halo, ktoś wie co z autorem tego DT się dzieje?

Antos098 uważa że na kanapkach można urosnąć Jemu chodziło o to, że ciało początkującego, który nie miał przygody z siłownią prawie zawsze świetnie reaguje na ćwiczenia niezależnie od diety czy rodzaju ćwiczeń, choć oczywiście różnica w profesjonalnym podejściu, a improwizowanym będzie znaczna, szczególnie pod kątem dalszych lat treningu. Mojemu [...]

domer. Ja widzę. Są ludzie co w życiu nie mieli dużo wspólnego z ciężarami, a są silni i sprawni. Wygląd dla mnie stoi na drugiem miejscu, to nie jest priorytet. Z szybkością to samo, nie trenowałem nigdy więcej niż dwa razy w tygodniu, szanuje swoje stawy dlatego zaczynam u podstaw, żeby miały czas na przyzwyczajenie się. Nic na siłę. Siłownia i [...]

Dzisiejsza miska chyba ok Warzywa:ogorek kiszony, pomidor kapusta kiszona troche marchwi( dlatego nie wliczałam) sałata Woda 2,5l, herbata z cytryna 4xkubek Z silownią zacznę od poniedziałku mąż wyjezdza w delegacje wiec nie bede miała z kim zostawić dzieciakow Narazie zostają mi spacery jakies 40min dziennie [...]

Dziękówa :-) Dzisiejszy trening niestety musi być przełożony na jutro, siłownia znowu zamknięta. Do jutra :) Zmieniony przez - batman1 w dniu 2016-01-06 14:05:14

Witam ponownie. Widze ze zaczalem calkiem zle wiec od nowa: wsp. aktywnosci: 4 * tydzien silownia, raz w tygodniu pilka nozna 1,5 h (ostre bieganie), raz basen 45 min (srednio intensywnie); mysle ze 1,4 ale poprawcie prosze jesli cos nie tak zapotrzebowanie: 90 kg * 24 * 1,4 + 500 = 3524 kcal - nie za duzo tego?? nie chce byc tlusty Co do [...]

A co powiecie o takim zaangażowaniu kobiet w trening??? : Kiedy jeszcze pracowałem w Fitness&Siłownia spotkałem się z ciekawą sytuacją. Przychodziła do nas pewna mama z 16-17 letnim synem. Pewnego razu bardzo mocno i dosyć głośno instruowała syna jak to ma wykonywać jakieś ćwiczenie jak ma się skupić itp. Po czym patrzę udała się w głąb sali [...]

tutaj na forum kazdy krytykuje ludzi zamiast ocenic i pomoc... kolega ma problem z tymi 2cwiczeniami wiec ich nei robi, jego sprawa, te cwiczenia zastepuje innymi na dana partie wiec czemu go atakowac ?? wazne ze chce cwiczyc ja traktuje silownie poczesci jako rozrywke (mam diete plan itp) wiec chce zeby silownia mi dostarczala przyjemnosc a nie [...]

2x up@ Kalkulator mam z tej strony: Wpisałem tylko moje dane i mi wyskoczyło około 2919k/csl. Wybrałem średni wysiłek, bo poza siłownią to raczej mało się ruszam, a raczej głownie siedzę. Up@ Dobrze, jutro(dzisiaj) postaram się to jakoś wypełnić ;). Jeśli sobie nie poradzę to najwyżej wkleję moją dietę na forum i ewentualnie sami zdecydujecie co [...]

Siema! Wlasnie mija 7 tydzien drugiego planu - czas na lekkie podsumowanie. Zaczynamy od plusów: + rozpoczecie porzadnego treningu i wzmocnienie plecow - wlaczenie MC i drazka szerokim, + wzrost sily nog i obciazen w cw. na nie, + poczucie "zdrowego" zmeczenia, co na tym etapie przygody z silownia odbieram za plus i solidnie wykonane [...]

a dlaczego soja jest zła? od jutra postaram sie wrzucac lepsze jadłospisy i jeszcze jedno pytanie, bede najczesciej cwiczyc od 6.10 rano, co powinnam zjesc przed silownia? nie mam wtedy ochoty na duze sniadanie, myslalam ze banan wystarczy Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:26:42 Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:27:35