Nie mam żadnych problemów. Taka ilość jest podyktowana aktywnością fizyczna czyli praca, siłownia . ponadto studia robią swoje :) :) Przy mniejszej podaży kalorii wymiary mi się cofaly wobec tego szlo to w zupełnie innym kierunku. Dlatego teraz to tak wygląda.
Nie potrzebujesz żadnych wymyślnych specyfików w stylu HMB itd.! Jeśli ktoś Ci to poleca w celu likwidacji Twojego problemu to albo nie ma wogóle pojęcia o odchudzaniu, albo chce zarobić. Regularny trening i dopracowana dieta uzupełniana w miarę potrzeby białkiem, witaminami, składnikami mineralnymi, tłuszczami NNKT - tego potrzebujesz Siłownia 2 [...]
i my Ci tej pomocy udzialimy. tylko wykaż trochę inicjatywy i ochoty z twojej strony... wklej swoją propozycje FBW i ją skorygujemy i masz gotowy plan... 10 min czasu pozdrawiam edit: Viren: rozruch w treningu piłki nożnej po meczu czy też przed to jest zayebiscie lekki trening. IMO spokojnie można w ten dzień iść na siłownie. wiadomo że nie na [...]
[...] 3088 kcal 281 g białka 35 g tłuszczu 399 g węglowodanów Jest to suma z białkiem pochodzenia roslinnego. Tylko to 3,1k kcl nie wiem czy nie za mało- 107kg/wzrost 196/siłownia 4x w tygodniu, praca chodząco- po 50h tygodniowo. Fajnie byłoby by w te 10dni wycisnąć ile się da, więc pewnie dołoże clen jak nie ma przeciwwskazań ( nie mam dużych [...]
Juz jestem po obozie. Waga skoczyla mi do 65, jadnak nie martwie sie tym zbytnio bo oboz byl bardzo intensywny i pewnie masa miesniowa tez sie zwiekszyla. Diety niestety nie mialem jak utrzymac, ale od jutra znow zaczne ja na nowo. 15.08.09 jade na kolejny dwutygodniowy oboz. Ma to byc oboz silowy (silownia 3 razy w tyg intensywna) i dlatego [...]
nie badanie tylko "zabieg" - mowilam o oblaserowaniu siatkowki. Ja nie twierdze, ze nie warto ćwiczyć, ale zawsze przy slabym wzroku jestes w grupie podwyższonego ryzyka wiec żadne badanie nie da ci gwarancji, musisz miec swiadomosc ze obciążasz sie na wlasne ryzyko. To sie dzieje nagle, dzis wszytsko w porzdku jutro juz nie widzisz na [...]
[...] ciężką, wszystko mnie rozprasza, w pracy nie mogę się skoncentrować. Nie wiem dlaczego, nawet kawa nie pomaga. Ale poza tym samopoczucie mentalne i fizyczne ok a dzisiejsza siłownia zaskakująco dobra, ciężary aż się chciały podnosić i nawet głowa się po tymlepiej poczuła! Aktywność: wczoraj bieg 5km, dzisiaj trening A, 2x12. 1. Przysiady [...]
Sobota i mam czas, to mogę podyskutować. Odpowiedź na co, i w którym artykule? Się uczepiłeś tych owoców, wytłumacz mi co jest złego w nich? Są nieprzetworzone(naturalne), mają błonnik, witaminy, małe objętościowo, nie zapychają, można robić z nich szejki i pić, są od zawsze w naszych dietach. Skoro udowodniono, że IG nie ma znaczenia [...]
Silownia, nie moze byc hobby...to ma byc rzeznia, jak to Morales mawia.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 21:19:44 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 21:23:40 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 21:24:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie [...]
niestety. pewnych kwestii w budowaniu atletycznej muskulatury, poprostu NIE DA sie przeskoczyć i już. kulturystyka nie polega na spożywaniu ogromnych ilości białka, gainerów i kreatyny. to przede wszystkim cierpliwość (powolne i długoterminowe plany), wiara (motywacja) i wytrwałość (dieta, TECHNIKA) w dążęniu do osiągnięcia wymarzonego wyglądu [...]
Arnelize - jak dokladnie dawkowales? pisales wczesniej,ze 2 kapsy. kiedy? i ile trwal cykl, ile opakowan? boogie - bierzesz tylko przed snem? Nic rano albo np przed treningiem? ja wybralem suplementacje - rano, przed silownia i na noc w nietreningowe rano,w polowie dnia i na noc. Mam 2 opakowania - wychodzi 40 dni Zmieniony przez - maly mis84 w [...]
rano na czczo, ze 30 min przed przed silownia i przed snem w nietreningowe rano na czczo, w polowie dnia, na noc. nie ma to znaczenia chyba. Ale biore na w miare pusty brzuch. Rano - wiadomo przed treningiem to ok 1,5 godz po posilku na noc to ok 1,5 godz po posilku Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2008-11-24 12:29:27
Skoro chcesz uczęsczać na sztuki/sporty walki musisz się liczym z tym, że będziesz dostawał bezkarnie od młodszych jak i od starszych Jeśli chcesz trenować dla rekreacji to pomyśl nad siłownią Nierozumiem jak można trenować SW bezcelowo, z braku czasu... Mam takiego w sekcji i odstaje ciągle od grupy. Przychodzi sobie pogadać etc. Gdybym był na [...]
[...] wpadałem zeby pogadac z kolegami, kolejny rok juz sie zacząłem przykładac i jesc wiecej kanapek z dzemem 3 rok poswieciłem głupocie, czyli dziewczyny, imprezy, alkohol, siłownia okresowo czasem 2 miechy ostrzej a później 4 miesiące 1-2 razy w tygodniu, teraz tak mniej więcej od 1.5 roku systematycznie uwazając na to co jem, wyznaczajac sobie [...]
Ale koniec z pierdołami dzisiaj siłownia i ostry trening martwego ciągu. Ostatnio udało się zrobić 8 serii na 189kg co było rekordem w serri na 5, dzisiaj będzie 191.5kg i powalczę o 10 serii. Mój rekord w Mc sumo na raz to 220kg ,więc będzie ostro tym bardziej ,źe przerwy do 3 minut no i kilka kontuzji, te najbardziej ograniczające to naderwany [...]
Nie wiem jak jutro z czasem siłownia i obciążeniem wiec trening dzisiaj. Jestem względnie zregenerowawy wiec ok. Zmiana najważniejsza to główne boje robie jako pierwsze czyli ohp 2 a przysiad pierwszy. Rozgrzewka na orbitreku ok 2 min. I potem aktywacja która jednocześnie pełni rolę rozgrzewki. Dzień dobry siedząc 40x10x3 przysiad na nogę [...]
Nie wiem jakie masz warunki sprzetowe ale mimo to kazde ACT (jesli chodzi o poczatek treningow i zabawy z silownia, link podal kolega wyzej) nawet w domowych warunkach lepiej sie sprawdzi niz trening laczony. A co do odzywek schowaj sobie na pozniej. Przyrosty naturalne na poczatku silowni sa na tyle duze ze nie potrzeba wspomagac sie zadnymi [...]
[...] zaległości w śnie :) Stres z ostatnich dni wyparował i mogę spać spokojnie. Udało mi się znaleźć siłownię, będę miała ok 15 minut spacerkiem, cieszę się bardzo. W końcu siłownia do której nie będę musiała dojeżdżać. Także startuję w poniedziałek. Zastanawiam się też nad crossfitem. Dziś zaliczony godzinny spacer. Miska: [...]
[...] sera żółtego 17:30_ - 150 g białego ryżu, ok 250 g piersi z kurczaka w panierce nadziewanej pieczarkami, jeden ogórek kiszony. 19:00 jedno jajko i jabłko 19:40 - 21:30 siłownia 22:10 jajko Wiem że do du...y taka dieta ale wkrótce na pewno jakąś dietę pod siebie wrzucę do oceny. Pozdro EDIT. Hallo dziś rano zauważyłem że mam obrzęk (lekka [...]