polecono mi fizjo: http://www.treningmedyczny.pl/index.html umówiłam się na 7 lipca. mam nadzieję, że to jakiś rozsądny człowiek, ale po rozmowie telefonicznej mogę ocenić, że tak. pochwaliła za kolejność w odchudzaniu (przed siłownią konsultacja z fizjo ;)
[...] Plan treningowy trzeba dopasować do swoich możliwości i celów. Ja nie mogłem już zbytnio rozwinąć tej sylwetki. Teraz więcej czasu i energii poświęcam na trening biegowy, a siłownia jest dodatkiem dla utrzymania mięcha. :-) W 4 posiłkach tyle kalorii jesteś w stanie pochłonąć? To nie problem, bo ja nie jem samego suchego ryżu z chudym [...]
Buty przeznaczone dla lekkich biegaczy mają inne systemy amortyzacji, a osoba 'tak wielka' jak Ty:-D potrzebuje butów dla ciężkich biegaczy, gdzie amortyzacja spełnia dosyć istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, [...]
hej. napisales, ze jestem znawca w dziale i faktycznie, zerkam, a tam moj nick-nawet nie wiedzialem, ze nim zostalem, nie zerkalem, nie mialem info na maila skoro masz 6x w tygodniu godzine wolnego to i tak lepiej byloby jakbys 3x zrobil fbw, z ktorego wrocisz z buta do domu i 3 razy pobiegal. trening silowy jest bardzo wazny na redukcji, a fbw [...]
żeby nie tworzyć nowego tematu napiszę tutaj Wzrost 176 waga 71/72 zapotrzebowanie na kalorie około 3200 i > dieta masowa jestem raczej mezomorfikiem 4x tygodniowo siłownia 2x judo (2 x wf) ale powiedzmy że dość ostry (gra w piłkę nożną) Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) [...]
Bieganie jak Ci wygodniej. siłownia nie jest taka straszna wystarczyl by dla Ciebie trening ACT czyli trening ogólnorozwojowy^^ Heh nie jedz za dużo bo nie będzie Ci sie chciało czegoś ruszyć ^^pozdrawiam Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-21 21:54:18
[...] Przysiady, brzuszki, pompki, pompki w staniu na rękach, sztangielki, i różne takie? Zależy od Ciebie. Na początek możliwe, że same treningi załatwią sprawę. A to, czy siłownia czy ćwiczenie w domu to już zależy jak wspomniałem od Ciebie. Czasu wolnego itp. I następne pytanie: Czym najlepiej byłoby wspomóc Taekwondo? Koledzy mają do [...]
Hehe..gratulacje i witam w klubie :-) W ciąży jesz czysto, miski nie liczysz. Artykuł o ćwiczeniach w ciąży masz w regulaminie. Radzę jednak podejść do tematu na spokojnie i za bardzo się nie napalać na zasadzie, że zawsze miło jest się pozytywnie rozczarować, bo np. ja strasznie kozaczyłam, a okazało się, że nudności skutecznie powstrzymują mnie [...]
miczelx bardzo fajnie napisales, dobrze ze sa jeszcze ludzie jak Ty ktorzy to widza, o tym trzeba mowic glosno. zobaczcie ile szumu wokol wejscia w strefe euro mamy. slodkie bzdury, ze sytuacja sie poprawi w polsce robia kisiel z mozgu przez stacje telewizyjne. a co ma sie poprawic pytam? jezeli na zachodzie po dupie dostali placac w euro to [...]
miczelx bardzo fajnie napisales, dobrze ze sa jeszcze ludzie jak Ty ktorzy to widza, o tym trzeba mowic glosno. zobaczcie ile szumu wokol wejscia w strefe euro mamy. slodkie bzdury, ze sytuacja sie poprawi w polsce robia kisiel z mozgu przez stacje telewizyjne. a co ma sie poprawic pytam? jezeli na zachodzie po dupie dostali placac w euro to [...]
[...] :80 Wzrost :177 Cel treningowy :rzeźba sila Staż treningowy na siłowni : 2 miesiac trwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna (bramka ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :serki jaja ryz owoce i pieczywa Przeciwskazania medyczne : wszystko ok Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]
no to posluchaj żeby porawic kondyche , musisz poprawic wydolność pluc , w moim przypadku to zadzialalo jak miałem 14 i pierwsze doczynienie z silownia i treningiem boksu 3 razy w tygodniu silka byla i 2 razy boks ( pierwsze 2 tygdonie tylko boks 4 razy w tyg.) trener powiedzial oddychaj caly czas oddychaj gleboko i powoli wypuszczaj powietrze , [...]
No tak, wiem że granie w piłkę to nie to samo co siłownia, ale ciężko mi znaleźc zawsze czas na ten 4 dzień z nogami. Żeby było ściśle - instruktor ułozył mi program na 4 dni, ale ponieważ ten 4 dzień nie występuje u mnie regularnie, to nie napisałem o nim - bo mysle że nie ma większego zwiazku z tym zmęczeniem (jak już to pewnie byłbym jeszce [...]
Witam wczoraj zakonczylem tydzien treningowy,trenuje bez zmnian czyli 3x silownia 2x dwor.Chwilowo troszke rzadziej pisze a to przez mase zajec ale wkrotce sie to zmieni.Prztrenowalem sobie ostatnie dni na 70-60%,poniewaz musze sobie troszke odpoczac od dzwigania.Tak jak Rafal pisal skupaimy sie na barkach,niebawem dostaniemy kegi do rzucania i [...]
Płeć : m Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : od poniedzialku do srody wolne ciezary + laweczka. w piatki i soboty wolne ciezary + laweczka + drazek + wyciag gorny/dolny Dieta : makrosy sie zgadzaja [...]
Stadion Miejski w Jastrzębiu-Zdroju Stadion Miejski w Jastrzębiu-Zdroju może pomieścić nawet do 20 000 osób, choć miejsc siedzących na tym obiekcie jest około 7000. Jest okryty płytą trawiastą. Posiada rozbudowane zaplecze z salą gimnastyczną, siłownią oraz sauną. Jest jednym z najbardziej reprezentacyjnych obiektów sportowych w Jastrzębiu-Zdroju. [...]
Everr popatrz na moj pierwszy post...czyz niejasno tam psialem...bralem po fragmencie jego zapytania i pisalem:D wiec nierobilem wypracowania....a mialem ochote :P:D Virion_pl pamietaj w internecie czesto ludzie pisza bzdury a wileu ludzi ich slucha....czytaj ksiazki to jest podstawa do zdobywania wiedzy:) Co do nick666 1. Co do wady kręgosłupa to [...]
Jeśli robię absII co drugi dzień, a siłownia nie zawsze wypada w dzień brzucha, no a wiadomo suple biore w dzień treningowy inaczej i w wolny inaczej. Jak to pogodzić? Mam schodzić na siłownię co 2 dzień? Czy abs robić 3x w tygodniu tylko?
redukcja chromole
