siłownia w

[...] -ilość serii: 3-4 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

czesc jaruss, czesc elite, czesc slawle -micha ***owa -spania brak -trening boksu nie siłownia i jak myslisz ? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-01-15 16:07:40

na razie nie chciałam zakładać dziennika, bo co bym w nim pisała? chcę założyć we wrześniu, bo wtedy startuję z siłownią więc będzie co relacjonować

Mój plan A B 2x w tygodniu : Wt – KM Środa – wolne Czwartek – KM Piątek – siłownia Sobota – wolne Niedziela – siłownia Poniedziałek- wolne 2 tygodnie 10tki, 2 tygodnie 5tki A : 1. wyciskanie skos 3x 10 / 4x5 2. Przysiad 3x10 / 4x5 3. Drążek nachwytem szeroko 4x5 / 4x5 4. Żołnierskie wyciskanie stojąc zaczynając z ziemi 3x10 / 4x5 5. coś na [...]

[...] cm Cel treningowy : redukcja/kondycja Staż treningowy na siłowni : brak/początkujący Uprawiane inne sporty : TENIS (regularnie w sezonie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (full) Dieta : niskokaloryczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : siłownia i ( mma ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

halo Tyka??? jeszcze raz ja:) dzis zjadłam 1070 kcal wiec chyba dobrze jak na poczatek. w-146 b-60 t-22 Jutro silownia oczywiscie po sniadanku.do kazdego dania warzywa i balko.mam pytanko,tluszcze czerpie tylko z oliwy z oliwek,czy duzo ich powinnam jesc?

: Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 180 Staż treningowy: tak na powaznie 2 lata Obwód pasa bd Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pon:silownia,wt:mma,sr:cross,czw;mma,pt:silownia,sb:basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Db Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

[...] Obli, albo jakiejś innej znawczyni w dziedzinie treningów/ćw, a mianowicie: od czego zacząć ? jakie domowe treningi najlepiej robić, patrząc na moją karygodną sylwetkę, bo siłownia wchodzi w grę dopiero za miesiąć ? - zaczęłam już bieganie i skakankę, ale chce dołożyć coś jeszcze, bo przy takim menu, czuje się wiecznie pełna - przejedzona i tak [...]

[...] : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczwej: mało, wyrzeźbione ciało Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jaja ryze mieszkania ryby twaróg itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

No trochę Ci tego zostało, ale chyba nie szedłbym na siłę w dół. Faktycznie siłownia zrobi Ci dobrze. O łapanie fatu się nie bój, dobry trening siłowy wypompuje Cię konkretnie. Nie musisz startować od razu z nadwyżkami kalorycznymi, bo i tak musisz opanować szereg ćwiczeń aby je wykonywać poprawnie. Dopiero kiedy będziesz mógł robić jakiś progres [...]

wlasnie znalazlem wode 2l po 23 pensy czyli ok 1,5 zeta po ile silownia to nie wiem - podciagam sie w parku na takich fajnych obreczach i forme trzymam - silownia bedzie jak wroce do polski... bogaty

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] 79 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła. wfy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zbilansowane Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie [...]

witam ponownie, wysluchalem krytyki i pocztalem troche o diecie i treningu i mam pytania w zwiazku z tym MOJ CEL - MAKSYMALNA REDUKCJA TLUSZCZU ZWLASZCZA W OKOLICY BRZUCHA - WYRZEZBIENIE przy minimalnych spadkach masy miesniowej Nie jestem grubasem ale chce wyrzezbic fajna kratke na brzuchu, tzn kratke juz mam ale pokryta tluszczem, umiesniony [...]

„Nawet najlepsza silownia z kogos kto nie chce i nie ma pojecia nie zrobi pakera.” Prawda w 100% Sog

Kurde, michallodz wlasnie chyba nie ma zadnych masci, nie wiem czy w moim przypadku woda sie nie zebrala :/ Albo mozliwe ze juz taka brodawaka to nasza natura :/ jade za dwa tygodnie na kolejne ogledziny to na pewno cos bede wiedzial. A jesli juz tak musi byc to wydaje mi sie ze ewentualnie silownia to moze rozciagnac. Innego wyjscia nie widze. [...]

Dzięki Mikel :) Ile tyg nosiłeś kamizelkę po zabiegu i jak szybko wróciłeś do aktywności fizycznych typu gra w piłkę, siłownia? Bubel tak tłuszcz, też jest odsysany.