siłownia w

Śniadanie: dodaj pełnowartościowe białko, chleb zamień na ww złożone o niskim IG, chyba że jest on ze sprawdzonego źródła, jogurt ew naturalny, dodaj również źródło zdrowych tłuszczy 2 śniadanie: to chyba kpina, sorry ... brak Ci 20-25 min na przygotowanie posiłku dzień wcześniej? (ja robię wszystkie posiłki na dzień wcześniej i zajmuje mi to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo-terenowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT, codziennie rowerek 15-30 min Odżywianie : dieta ~1500-1600 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

[...] talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, i 10 - 15 HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie, 6sciopak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x 1h w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : Utrzymanie wagi, zdrowsze odżywanie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] / 15x12kg 10 x coś tam x 2 serie Prz: Wciąganie linki na drążek 4x4 wciągnięcia 3x5kg / 3x3,75kg x 3 serie 4x3,75kg x 4 serie 3x3,75kg - i drążek się rozleciał, inna siłownia 4x3,75kg x 2 serie / 4x5kg x 2 serie 4x3,75kg / 4x5kg x 2 serie / 4,5 x 6,25kg %-) Prz: Uginanie nadgarstka podchwytem 4x10 10x11kg / 10x15kg / 10x17,5kg x 2 serie [...]

Nie wiem czemu tak jedziecie po koledze mag69.. Moze chłopak ma spadek formy ? nie samą siłownią sie zyje...ja tez teraz poleciałem baaaardzo(z tą róznica ze fot w słabej formie bym nie wkleił do tego tematu) i co juz mnie nie lubicie bo nie mam w łapie tyle co kiedyś? Wygląd to rzecz zmienna i zalezna od wielu rzeczy bo jak wiadomo róznie sie w [...]

QOORA w akcji :D a nie zastanowilo Cie ze tutejsze koksy maja obowiazki po 2 prace w ktorych siedza prawie caly czas... ty poruwnujesz na amatorow do goscia ktory zyje tylko i wylacznie silownia.. spi z zegarkiem w reku w nocy sie budzi by przyjac aminy nawet do centrum chodzi z plecakiem pelnym ryzu...moze i fajnie wyglada ale co to kurva za [...]

Mi się biega bardzo dobrze.. jest w miarę płasko i ładnie, szczególnie teraz. Ostatnio wzięli się za remonty, właśnie plac zabaw remontują przy grodzisku, jest siłownia plenerowa, niedawno wyremontowali mostek.. jak się uprzeć, to można i połówkę wybiegać;-)

posty podwieszone -> dieta zbilansowana, aeroby, siłownia wiosełka, rowerek i a6w wykonywane w sposób jaki masz prawdopodobnie na myśli nic ci nie dadzą. jeśli zastosujesz się do pierwszej linijki mojego posta zejście do 90kg jest osiągalne w czasie 3-6 miesięcy. aeroby dla ciebie to początkowo basen lub marszobiegi, później biegi. jak już [...]

[...] uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + aero bieganie 25min, 1x hiit Odżywianie : dieta zbilansowana aktualnie 2260kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]

mata 6 razy w tyg idzie teraz silownia moze 1 wyrobie

ja juz jestem na emeryturze silownia raz w tyg

Witam! Mam 3 pytanka... W szkole jak ide z kumplami do sklepu to aż trudno żebym nie wyszedł z niego z jakimś słodyczem, a więc pierwsze pytanie: jaki moge spożywać słodycz dzienny (baton, czekolada)?... Kiedyś usłyszałem, że czekoladę gorzką ewentualnie, dlaczego? Czym ona się rózni od innych?... I 3 pytanie: mój typ budowy określam jako [...]

1.większość robi na zmianę z siłownią czyli np: 3 razy na tydzień siłownia a w dni bez treningowe HIITa 2.ja robię tylko ze stoperem np: rozgrzewka 5minut 15s sprint/45marsz i tak w zależności od mojego celu i kondycji danego dnia ale jest to od 5 do 10 takich serii i na koniec rozciąganie 10minut zresztą wersji HIITa jest sporo i którą [...]

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 rozwojowka ,2 masa, 7 masa/sila =12 miesiecy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105,5 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia [...]

[...] tłuszczowej : myśle że nie wiele powyżej 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna średnio ciężka po 8 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,2 x bieganie i raz basen Odżywianie : lubię fast food ale ograniczyłem do minimum Cel : masa,powrót do formy sprzed roku,byla dłuższa przerwa Ograniczenia [...]

Wczoraj DT, siłownia. Miałam śmieszną sytuację. Podchodzę pod sztangę, miało być wyciskanie na ławeczce i bezmyślnie pakuję na sztangę, bez zerknięcia do notatnika ile miało być. W założeniu powinno na pierwszy raz być 7,7 kg - czyli 2 talerze po 2,5 i 2 po 1,25. Kładę się, myślę o tym jak ułożyć itd. i zaczynam wyciskać. I zaczynam mieć kłopot - [...]

Dzisiaj DT, siłownia pełna, nie można się było dopchać do sztangi i luster. Wszystko w pokręconej kolejności. Na dodatek wcięło opaskę na nogę do odwodzenia przy wyciągu - szukałam dobre 15 minut... Praktyka czyni mistrza - wykroki chodzone już tak robię, że zaczynam tyłek czuć, a nie 4. Jeszcze tydzień i biorę worek na plecy. TRENING DÓŁ (A/B na [...]

[...] 2.0% IV posiłek - tuńczyk w sosie własnym + 2 kanapki z chleba żytniego V posiłek - kostka twarogu (350g) Moje ćwiczenia: poniedziałek - 2km biegu i skakanka wtorek - siłownia 1,5h ćwiczenia głównie pleców i klatki środa - 2km biegu i skakanka czwartek - siłownia, te same ćwiczenia piątek - 2km biegu i skakanka sobota - 3*2km biegu i [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: qudlatyy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat lekkoatletyki(do tej pory), siłownia 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD [...]