siłownia w

[...] seri? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2lata prób i błedów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nad dietą pracuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bulick 6000

[...] masa i sila Staż treningowy na słowni: cztery miesiace ,, na powaznie" Uprawiane inne sporty: bieganie, czasem nozna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryf prosty, lamany, hantle, wyciag Dieta: Trzymam podstawy jednak nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego Przeciwskaznania [...]

[...] To jest cały plan. Co mogę dorzucić na nogi? Gdzie wrzucić trening brzucha, aby cała sesja nie wychodziła zbyt długo, ponieważ mój czas jest ograniczony (autobusy nie zbyt często, a siłownia daleko). Dorzucić do klatki przedramię czy w ogóle go odpuścić? Nogi+Barki to dobre połączenie? Zmieniony przez - Daniho w dniu 2014-12-23 18:35:37

[...] to: ćwiczyłem 9 miesięcy z planem ulożonym mi na treningu(teraz chciałbym nowy) ale niestety miałem 3 miesięczna przerwę i teraz chce zacząć od nowa. oczywiście full osprzęt siłownia. chce ćwiczyć 4 dni: pon. wto. czw. pią. a więc plan: Dzień I(poniedziałek) Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 8 - 12 2. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Witam serdecznie szanowne grono ! Chcialbym podzielic sie moja nieszczesna historia ze sterydami anabolicznymi w tle , moj zyciowy dramat rozpoczol sie od kiedy zaczolem interesowac sie silownia i kiedy zaczolem chciec polepszac swoje efekty . Zaczely sie sterydy zaczolem standardowo metka tesciu pozniej doszly nandrolon , bold , tren i rozne inne [...]

[...] czasu na 1000m Staż treningowy na słowni: ogólnorozwojowe ćwiczenia w domu, ok 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty: streetball (lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , drążek do podciągania (wkrótce) Dieta: nie określona, aczkolwiek unikam alkoholu, chipsów i słodyczy. Często owoce (głownie banany) [...]

[...] 54,5 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. wagi 20,5 Aktywność w ciągu dnia: wakacje, więc wiadomo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, w roku szkolnym boks Odżywianie: dieta jest Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] jednorącz zza głowy (5 x 7-9) 4. Uginanie przedramion w chwycie młotkowym (4 x 7-9) 5. Uginanie przedramion oburącz (4 x 7-8) Trening 3 razy w tygodniu, hantla 8 kg. Jestem początkującym, jednak nie jestem chucherkiem, bo na wsi zawsze jest "siłownia" ;) Typ sylwetki: ektomorfik Z góry dziękuję za pomoc doświadczonych w tym temacie osób :)

[...] wioslowania mozna by dac martwy ciag? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa

[...] 181 Cel treningowy: dużo rzeźby, troche masy Staż treningowy na słowni: 3 miechy do 6 dni w tygodniu Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam tylko wyciągów tak jest wszystko :D Dieta: wcześniej miałem , teraz staram się jeść dużo białka Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] 46 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko jadłem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA SIŁA Staż treningowy na słowni: 13msc Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki Dieta: JEst Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vitalmax creatin monohydrat classic Zmieniony [...]

[...] : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cell Pump Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: pozbycie sie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: minimalny/ silowo w domu Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

PONIEDZIALEK: KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi 10/8/8 2.WYCISKANIE HANTLAMI NA SKOSIE 10/8/8 3. Krzyzowanie high-down 12/12/12 /z mocnym spieciem w szytowej fazie 4. PRZENOSZENIE HANTLI ZA GLOWE LEZAC TRICEPS : 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA ZA GLOWE 10/8/8 2.DRAZEK WYCIAG GORNY 12/10/8 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ SRODA: [...]

[...] Wiek :34 Waga :136.5 Wzrost :180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Przerwa 7 lat Uprawiane inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bedzie siłowania w piwnicy Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : Przepuklina l4-l5 Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] 67,5 - 69 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy prawie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie ma,ale staram się jesć duzo,jak najwięcej.Przytyłem przez jakiś miesiąc około 7 kg i zero sadełka,poszło w łapy i budowe.. [...]

[...] ww. Pestki z dyni Omega-3 Białko: Ww:130g Tłuszcz: Kcal: 9.30-10.00 CARBO OLIMP.(50g) (2,2 miarki) w dni nie treningowe np. sok pomarańczowy ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00-10.30 (1,5-2h)1,5-2l wody odrazu po siłowni Carbo(75g) (3,3 miarki) w dni nie treningowe pół porcji carbo ww: 70g kcal:279 2.13.00 ok.45min po siłowni [...]

Witam. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. W moim wypadku w grę wchodzi na razie tylko ćwiczenie w domu i jakiś czas temu zaopatrzyłem się w hantle (regulowane). Do innych sprzętów nie mam odpowiednich warunków w domu, jednak sporo czytałem i podobno same hantle wystarczą. Wiek: 22 Wzrost: 174 Waga: ~63 (Zawsze miałem problemy z [...]

Witam. Czytalem duzo o tym jaki moge miec typ budowy, ektomorfik czy mezomorfik. Patrze tak na siebie i sam niewiem, wyczytalem ze ektomorficy maja drobna budowe ciala i sa ogolnie szczypiorami a srednica w nadgarstku nie przekracza zwykle 20cm (ja mam 17cm) ale patrzac na siebie w lustrze i widzac w galeriach jak wygladaja typowi ektomorficy [...]