siłownia w

[...] :174 Cel treningowy :Poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks (wczesniej 5 razy w tygodniu teraz 3 razy w tygodniu boks i 2 razy siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Białko,kreatyna [...]

[...] : Redukcja tk tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni :1-1,5roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka będzie w wolnych chwilach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jutro będzie ułożona z uyjemnym bilansem kalorycznym. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Non stop [...]

Wtorek 25.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=_9EO2QIsVlA&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, warzywa 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 17:00 250g [...]

Poniedziałek 31.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=3OnnDqH6Wj8&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum ** 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 40g SFD Ekono, 300ml [...]

Środa 16.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=oSYb-G_NXMc&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja 17:00 4 jaja 4g Gold Omega 3, 1 kaps [...]

Środa 23.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=VXcKTJPZ4bA&feature=player_embedded#! DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka http://img27.imageshack.us/img27/1354/img321o.jpg Widać dno, wanilia się już kończy więc trzeba [...]

Wczoraj 01.01.17 DNT Całkiem miły dzień. Zastanawiam się jak ważyć mięsa typu udka, golonki, ogólnie takie z częściami niejadalnymi. Dziś 02.01.17 DT Trochę tłustsze jedzenie. Czasem trzeba uważać, żeby nie "popłynać" z tłuszczem. Niestety nie wykombinowałam do końca dobrze, bo na tym posiłku z bigosikiem nie za długo pociągnęłam. Musiałam kupić [...]

3x w tyg trenujesz silowo + 3x godzinny bieg? zgadza się, tylko że to nie jest w te same dni, w sensie nie robię tak że trening siłowy a po nim aeroby tylko np. poniedziałek siłownia, wtorek bieg, sroda siłownia itd. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-05-30 22:31:42

Rewelacyjna, po prostu genialna domowa siłownia, moje marzenie... Mam dosyć trenowania na uczelnianej siłce:'-( I Aż nie dowierzam, że masz to wszystko w mieszkaniu w bloku, prawdziwa pasja i oddanie, tylko czy sąsiedzi to rozumieją };-) Super sprzęt, jakiej firmy? Widzę, że wszystko chyba tej samej, łącznie z rowerkiem stacjonarnym, który wygląda [...]

Wczoraj były ćwiczone plecy i bicki http://www.youtube.com/watch?v=7HFqbIGLb7I A dziś wybrałem się na trening z kumplami do siłowni ARENA chyba jedyna w Lublinie czynna siłownia. Dobra odmiana trening na innym sprzęcie no i trening w dobrym towarzystwie. Wesoło jak za dawnych czasów, a jednocześnie dobra motywacja w grupie. Trenowałem barki i [...]

[...] startowala tam rok temu korzystala z tego miejsca widzialem na fotkach Tak jak napisałem "Trenowaliśmy w siłowni w Santa Susanna - mała ale bardzo dobrze wyposażona." - siłownia znajduje się w jednym w hotelu Aqua Hotel Onabrava /SFD/Images/2015/6/1/752e8fc987604c1dbcf277edbbffa09f.jpg [...]

Nie wiem dlaczego nie wkleiła się dzisiejsza micha. Jutro rano uzupełnię dzisiejszy trening. Siłownia wciąga mnie coraz bardziej, ogólnie cienias jestem, ale coś w sobie ma to dźwiganie. Dzisiaj pojadłam soczewicy i na jej widok (została resztka w lodówce) lekko mnie naciąga. No i nie wiem o co chodzi, ale nie mogę przestac pić wody - dziś [...]

Dziś siłownia. Początek bieżnia na przemian 6 do 7,5km/h 10 min Na koniec orbi: w zakresie 8,10,12,14,12, 10, 8 zmiana co 1 min w sumie 30 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92a9ba48375c4a56a8722b32a8a44f70.jpg

[...] więcej wolnego czasu niż w każdy Wtorek i trochę nuda :/ Dziś dostałem potwierdzenie, że mogę korzystać z siłowni szkolnej 8-) Jutro zawody w Tenisa stołowego i później siłownia szkolna :)) Mam pytanie, czy jak zrobię sobie białko o 7 to o 15 jeszcze będzie dobre, czy trzeba przygotowywać na świeżo ? Trening Tenis Stołowy - 1h [...]

spoko. jeszcze raz dzięki. wykonam tak jak piszesz. z trxem cc problemu natomiast nie będzie, bo to mogę wykonać też w domu. ta siłownia jest tylko tymczasowa, więc może na innej uda się znaleźć stojak do ghr.

Jeszcze pytanie techniczne - chciałabym rano zacząć od biegania (najlepiej się przy nim czuję rano). Czy powinnam po bieganiu zjeść i dopiero po kilku godzinach siłownia, czy można od razu. Bo gdzieś chyba czytała, że nie powinno się najpierw areo, a potem siłowych. No i gdzie wtedy białko - po siłowni, czy 2 posiłki z białkiem i owocem można? [...]

[...] że nie było nikogo w domu, bo dźwięki, jakie wydobywały się ze mnie (szczególnie przy wykrokach) nie należały do normalnych. Dzisiaj mało czasu na ćwiczenia było, więc tylko siłownia. Po siłowni, jako uzupełnienie, zrobiłam MC z zakupami. Siatka mi się werżnęła w lewą rękę, ale walka była. Właśnie piekę ciasto fasolowe na próbę generalną. Jak [...]

SPOTKANIE Z ANN... Zacząć trzeba od tego, że dzisiaj chyba cały Śląsk postanowił wybrać się na zakupy, a przy okazji zaliczyć siłownię (w sumie niektórym po świętach było wskazane). Ja sama w planach miałam być jakąś godzinę przed planowanym spotkaniem, żeby sobie na spokojnie trochę "połazić" po sklepach. Dobrze się stało, że miałam ten czas w [...]

Dzisiejsze ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d622183653064eb5a08b0239759cf763.PNG 1. Nie bolały nadgarstki, ale bardzo ciężko było mi się dźwigać z przysiadu po 4 powtórzeniu ostatniej serii. 2. Jak zwykle - klapa jakaś. Dźwigam, dźwigam i nagle w połowie ruchu koniec. 3. Tutaj w miarę już wyczuwam, kiedy przestaje prawidłowo wykonywać. 4. [...]

Dzięki Marta. Micha z dzisiaj i bieganko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f67941e1dde4a7bb5f67c99fd941b8a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e68c87f67d24cd3b6998e8f5e43a95f.PNG Suplementy: omega3, magnez, kombucha. Płyny: kawa z mlekiem (wliczone)x2, 2xherbata, woda 2l. Na wieczór w planach przysiady i callanetics. Plan na następne 2 tygodnie - micha czysta, [...]