[...] lipa,i to jeszcze nie jedna taka awantura będzie...:-/ teraz się kładę spać bo jutro myślę jechać na saunę do innego miasta i znów nie odpocznę.... Luk_aszz - tamta siłownia to była na mieście w szkole...ale już nie chce tam wracać ... swiezak18 - nikt mnie tam nigdzie nie przydziela sam wybieram...ale od jutra już pierdziele i nie robię [...]
[...] na saunę i potem odwiózł mnie jego ojciec na stacje i właśnie niedawno wszedłem do domu zjem kolacje i się kładę spać!!! studensky-no co ty!!!tam nie było fajnie lipna siłownia była!!! Helssing- ja nie odbijam sztangi tylko przed dojściem do ziemi tak na 1cm daje do góry i technika jest super Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-02-04 [...]
[...] bardzo ładnie wszystko bez problemu 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:super lepiej niż tydzień temu BRZUSZKI Relacje z Treningu: dzisiaj siłownia była zamknięta bo jest tu jakieś święto i musiałem ćwiczyć w garażu dobrze ze akurat wypadło na barkia trening jak to trening w garażu lichy ale dało rade Relacje z [...]
[...] sznurka 4 x do zmeczenia BRZUSZKI Maszyna do masażu mięśni Relacje z Treningu: pierwszy trening na 5iatakch bardzo spokojny!!! Relacje z Dnia: w szkole luz po szkole siłownia o siłowni wykąpałem się w basenie trochę robiłem jedzenia teraz podleje ogród i kładę się spać wczoraj rozłożyłem basenik w którym czasami będę się relaksował przed [...]
[...] ich standard siłowni. Wqrwie się natomiast jak w tej 10 będą sami półzawodowcy co mają nie raz lepsze wyposażenie pod względem ilości i jakości niż nie jedna osiedlowa siłownia..., wqrwie się też jak w tej 10 finalistów będą same karki po 40+ w ramieniu i nieskończoności w klacie ;D, bo według mnie jest bezsens dawać komuś taki sprzęt i [...]
hej, tak z mojej strony to może zamiast pakować się w chemiczne wspomagacze może kupisz sobie tran w aptece. zacznij jeść te 3 posiłki dziennie, a przy okazji zacznij sobie robić np pompki (program 100 pompek jest fajny sam go stosuje). a jak za jakiś czas, myśle tu o minimum roku, mozesz rozejrzec sie za masówkami oraz jakąś siłownią lub [...]
[...] ma swoje koksownie Trzy lata temu zaczynałam swoją przygodę z ciężarami od "piwnicznej" siłowni na Grottgera (róg Belwederskiej i Spacerowej, koło Blue Cactus)... lokalna siłownia ale honorują multisporta. Choc nie było koksów wciągających towar nosem to musisz pamiętać, że na takich siłkach jest towarzystwo znające się od lat i zawsze nowa [...]
Kokosik, dziękuje za cenne porady, jesteś dla mnie jak starsza siostra której mi brakuje Crispy, chociaż kiedyś tego nie zwracałam uwagi, to teraz dzięki temu forum zostałam nawrócona i bardziej uważnie patrzę na to co jem:) miska z wczoraj i dziś, wczoraj zbyt mało, ale da się jeszcze ta rożnicę przeżyć wczoraj bieg około godziny, z predkoscią [...]
[...] Na pewno po pewnym czasie dorównasz i mi ;D " no i wiadomo każdy jak coś to pomoże a jak by nie patrzeć sami proszą Cię o pomoc przy wyciskaniu swoich maksów ;) Także siłownia to rewelacyjne rozwiązanie.. tam nie ma czegoś takiego jak np w piłce nożne "ej idi*to dlaczego tak a nie inaczej kopałeś " itp W piłce to rozumiem że [...]
20.01 Dziś była siłownia i normalnie nie wiem od czego zacząć :-D :-D :-D Spędziłam tam 3 godz. 88-O O dziwo, też było sporo ludzi jak na godz. 10, więc chyba przestanę się w ogóle kierować tym kryterium, jeśli nie chce tłoku. Zaopiekowała się mną instruktorka i złapałyśmy nawet fajny kontakt :) Plan treningowy strasznie rozsypany, nie wszystkie [...]
[...] 15) Pozmieniałam trochę ten plan treningowy ze względu na to, że niektóre ćwiczenia mi nie wychodzą. Kolejność wykonywanych ćwiczeń była oczywiście inna i trochę z dvpy, ale siłownia była dziś oblężona (w końcu weekend). Wrażenia takie sobie, nie miałam dziś mocy, nie mogłam się skupić :-| A, no i wyciskanie zrobiłam na maszynie, tylko jeszcze [...]
plan mimo zejscia z 3.5tyś na 2.5tyś sprawdza sie swietnie. Zdecydowanie widze poprawe w sile bicepsów, tricepsów, barki silniejsze nie są ale bardziej kuliste zdecydowanie są ( to też pewnie sprawka redu ze podkreslilo barki ) Lece d1 swoj trening->posilek-> silownia d2 swoj trening d3 swoj trening->posilek-> silownia d4 off d5 swoj [...]
Sport jakiś praktycznie zawsze, ale nie siłowo tylko wytrzymałościowo. Siłownia to te około 3mce w domu z FBW, później przerwa spowodowana zmianami życiowymi (przeprowadzki itp) i od mniej więcej października poszukiwania siłowni i ten trening co teraz. W międzyczasie start z dietą i podglądanie Waszego forum. Zmiany w ciężarach od początku [...]
Przede wszystkim silna wola.. ogarnij się i zrób coś dla siebie.. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek" jaki ten sprzęt w domu posiadasz? bo orbitek to nie siłownia.. podaj szczegóły do jakich maszyn masz dostęp, od razu podsunę kilka ciekawych cwiczen.. Masz szczytny cel pozbyc się zbędnego [...]
Treningi idą zgodnie z planem. Aeroby x2 tyg po 30min. W najbliższą sobotę bieg więc siłownia będzie w niedzielę. Miska czyściutka :-P ale chudnę... wczoraj waga pokazała 56,5kg.. Muszę się trochę odrobić bo z czasem ciężko..
[...] prawie zawsze po treningu i raz w tygodniu chodzę na jogę, ale taką wymagającą. Coś dołożyć? u mnie na siłowni jest dużo pilatesów czy zdrowych kręgosłupów. Dziś w planach siłownia z przysiadami, muszę jeszcze poćwiczyć przed lustrem. Trening piątkowy i dwa dni dietki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26595a7b4a3c4c18921feae9c1cc70ce.jpg [...]
[...] splita i w 2 tyg wprowadzam kreatyne+carbo/białko, bo chcę ujrzeć szybkie efekty. Nie chce wybiegac w przyszlosc, chce po prostu jak najszybciej coś poprawić, bo tak to mi ta siłownia nie sprawia nawet frajdy. Chcę coś w koncu ruszyc! Sorry za taka ilosc przeklenstw. Film z MC wieczorem. Pzdr. Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-02-01 12:27:43
[...] dziwacznych formuł i technik, które i tak do niczego z czasem nie prowadzą, a wręcz przeszkadzają. Na pewno to znasz - "zmieniaj się wraz ze zmianą przeciwnika" - siłownia tu nie pomoże. Kiedyś ćwiczyłem z "mięśniakiem", oczywiście jako początkujący nie miałem z nim szans, ale kiedy zacząłem poznawać chi sau... chłopak po [...]
[...] Wzrost : 163 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia fbw do tego 3x aeroby na rowerze lub bieganie 4 razy w tygodniu trening piłkarski Odżywianie : staram [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
