siłownia w

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

Siema Dzien 24 Wstalem dzis o 11:30 Wreszcie mialem czas by sie wyspac Wolne od roboty Zjadlem na sniadanie pol paczki owsianych tj 250 g prawie z WPC Pozniej zarzucilem Gainera ze 80g Next przed treningowy: 250g ryzu - nie dalem rady calego opykac - troszke zostalo kurva 3 jajka pomidor i jogurt Przed silownia: 600mg Kofeiny+15g BCAA Xtra+7 [...]

a tymczasem spyerdalam w kime.. może mi się siłownia przyśni branoc.

[...] Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 168 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 76cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] 3,3,3,3 odejscia ze 140kg x3 wznosy 6,6,6 brzuch nowa silownia, nowe wrazenia. "czy mozna u was korzystac z magnezji?" "nie". ja *******e! a moja nowa siłownia luksusowym fitnessem nie jest, jest typową piwnicą. powoli trace wiare w ludzi. ekipa ok. jeden gosc w porzadku, kilku nie mam pojecia, niemilych sytuacji cale [...]

[...] w szkole, już drugiego dnia masa pracy domowej) do tego teraz na serio staram się uczyć, pare godzin idzie na to odrobienie i nauczenie się, do tego dziewczyna, koledzy, wyjscie na pingla/rower czy gdzies, siłownia i też robie przecież jedznie, ba ja do tego licze co do grama a jakoś moge spać te 8-9h:D dla chcącego nic trudnego trzym się bro:D

Poniedziałek 08.07.13 Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 150g kury + 90g makaron durum + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu [...]

WODYN - chcialem zwiekszyc l.p. zeby ciezar zmniejszyc, ale w sumie ja tam nie wiem wiec pozostawiam to tobie, tylko ze to niekoniecznie musza byc miesnie przykurczone, a jakies sciegna i jak dowale kg to wiadomo, ze raczej im to nie pomoze. ja nie cwiczylem wyciskania sztangi na lawce przez dobre kilka miesiecy i jak zaczynalem dziennik to [...]

hahahaahahaaah to miałem coś podobnego w szkole nauczyciel mnie za klatę złapał i mówi o pakujesz widzę pakujesz ja do niego zakupy w biedronce a on tam fajna siłownia musi być i do kolegów z klasy. Bierzcie z niego przykład pójdzie na dyskoteke wszystkie laski jego to padłem ze śmiechu

Dziwi mnie, że nie jestem w tej ketozie, chociaż żadnych innych źródeł węglowodanów nie było. Mogę wprowadzić nabiał i troskę owoców? Czyli w sumie koniec konkursu dla mnie. I tak bym nie miała szans, bo pomimo zaangażowania i wysiłków nic się nie zmieniło. Miałam nadzieję, że do wakacji uda się to spalić, chociaż część No, ale nie ma, co się [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz zza głowy siedząc na ławce pionowej - 4 serie 8x10kg/8x12kg/8x10kg/8x8kg --- Nowa siłownia, korzystam więc z hantli - myślę, że zmiana ćwiczeń na ręce pomoże odpocząć łokciom. Raczej na stałe. Spodobał mi się nowy lokal, mam zamiar ćwiczyć w tym miejscu [...]

[...] obecnie każdy ruch będzie przynosił efekty, a faktycznie najlepiej rano (osobiście jestem przeciwnikiem treningu na czczo ale ponoć działa), skakanka jak najbardziej, siłownia bardzo wskazana - ćwiczenia siłowe wielostawowe (poza HIIT'em nie ma nic lepszego do spalania tkanki tłuszczowej ponieważ podkręca metabolizm na kilka godzin po [...]

Jednak rezygnuje z treningu Muay Thai w poniedziałek, bo zacząłem nie wyrabiać kondycyjnie siłka + sauna + mt. Więc zostaje przy układzie: PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA WTOREK - MUAY THAI ŚRODA - SIŁOWNIA CZWARTEK - MUAY THAI PIĄTEK - SIŁOWNIA SOBOTA - MUAY THAI NIEDZIELA - MUAY THAI

Niedziela, DNT Trochę dziś przekroczyłam wegle. Eh, od rana coś za mną chodziło i w końcu pod wieczór się poddałam;/ Trochę jednak jestem zdołowana - czuję, że nie chudnę, a wręcz przeciwnie, zwłaszcza w pasie ubrania zaczynają być ciaśniejsze;/ Jutro pomiary po pierwszym miesiącu z siłownią, potrzebuję spadków, inaczej mi osłabnie morale:( [...]

[...] robić przerwy na samym początku (wątpie, żebym miała dostęp do siłowni). Pomyślałam wiec, ze zacznę trening obli jak wrócę, czyli 14.10. Jeszcze jedna sprawa - moja obecna siłownia jest dość kiepska i chyba będę się przenosić gdzie indziej. Póki co, mam pytania: 1. Nie mam skośnej ławeczki do podnoszenia sztangi - pozioma będzie ok? 2. Dziwny [...]

pytanie bylo po czesci retoryczne, sam jestem zawalony zajeciami: praca, dom, silownia min 4 razy w tygodniu a teraz jeszcze dzieki MaGorowi wrocilem po kilku miesiecznej przerwie do biegania. I jest ciezko

[...] jest taki, że zaczyna być tego wszystkiego za dużo w stosunku do moich możliwości czasowych (praca, rodzina etc). Już teraz spędzam średni 1.5h na treningu każdego dnia: siłownia, piłka, bieganie, rower. Chcę dodać pływalnie od przyszłej soboty (akurat połączę z nauką pływania dla synka). Nie chcę przesadzić. Do tych kettle być może wrócę jak [...]

[...] , leniwa |-O Regeneracja: 12 godzin Domsy: Klata boli już 3 dzień :)) Nogi troszke lepiej niż wczoraj , na barkach też niezłe domsy :-)) Trening: Brak . Jutro jest święto i siłownia zamknięta , we wtorek zrobie plecy i biceps. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/695637bdf1154fb1b4ed3c38a3fa94cd.png [...]

Dzień 102 MASA Duże zamieszanie dzisiaj , miska nie trzymana wogóle nie miałem apetytu jutro , siłownia 8-) Regeneracja: 9 godzin Domsy: Nogi jeszcze troche obolałe , barki również Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191bc73524744f10bcc8c64e3c61a884.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-06 [...]

Ale nie ten sam wzrost Bengazi 8-) W przyszłym tygodniu będe sie nudził więc obiecuje że zrobie pare fto i pochwale sie siłownią do której uczęszczam :-)) Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e19b535f0ad649c09da2cd0e7fc4685e.JPG