siłownia w

[...] ważę 103kg. Chciałbym to do września zredukować, do ok. 85-90. Od maja zaczynam siłownię. Ogólnie plan sportowy tygodnia miał wyglądać tak: Poniedziałek, środa, sobota - siłownia, wtorek, czwartek, niedziela - bieganie. Diety jako takiej nie mam ale coś by się przydało :). Dodam tylko, że mieszkam jeszcze do pójścia na studia z rodzicami, [...]

Witam na sprzedaż tak jak w temacie kompletna siłownia domowa jest dużo sprzętu , gorąco polecam do kupna wartość ponad tysiąc złotych . Same gryfy to koszt ponad 300 zł W komplecie - Ławka Marbo - Stojaki na sztange Marbo ( pod przysiady ) - Modlitewnik Marbo ( mocowany do ławki ) - Drążek Marbo - Gryf Łamany lekko 120cm - Gryf [...]

Witam Postanowiłem wrócić na siłownię, tym razem z treningiem FBW który spróbowałem ułożyć. Planuję ćwiczyć 3x w tygodniu. Diety się trzymam i myślę że jest sensownie ułożona. Mogą przeszkadzać jedynie godziny posiłków i treningów ze względu na pracę 6:30 śniadane 13-14-drugie śniadanie 17:00 obiad SIŁOWNIA 19 ostatni posiłek Czasami coś podjadam [...]

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Nabrać masy,poprawić kondycje Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle drążek Dieta: Staram się ograniczać cukry i tłuszcze,dużo warzyw Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Żadne

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion w podporze 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 115 Wzrost: 193 Cel treningowy: odzyskać forme Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pare lat temu karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki własnej roboty 2x5kg Dieta: brak... w sumie 2 tyg temu wyszedłem ze szpitala a po konsultacjach z lekarzem mam pewność że mogę [...]

[...] to z góry przepraszam. Mam pytanie do doświadczonych kolegów, mam 30 lat 177 cm wzrostu i 100 kg wagi, pracuje 7 razy w tygodniu od 12 do 24. Dopiero zaczynam przygodę z siłownia i jakakolwiek dieta. W pracy mamy kucharza, który przygotowuje posiłki wiec nie ma możliwości wybierania i robienia samemu jedzenia,ale zawsze jest jakas ryba, ryż [...]

Mam takie lamerskie pytanie... Ale zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią...Mam 20 lat i przez ostatnie kilka lat zajmowałem się capoeira i bjj i siłka nie była mi potrzebna, jedynie streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu... Na czym polega progresja i w przypadku jakich ćwiczeń na siłowni ją stosować??? Wiem mniej więcej, że chodzi o [...]

Wiek : 18 Waga : 75/76 rano na czczo Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ta Dieta : nie wyliczona przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono, cm3 Witam. Piszę z zapytaniem takim jak w temacie. Od początku [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , sztanga , sztangielki Dieta: będzie w najbliższym czasie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dla organizmu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://********/mn8k Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam mam 17 lat na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy. Mam dietę masową i ćwiczę określonym planem. Na wakacje ćwiczyłem normalne 3 dni w tygodniu (pon,śr.pią), trzymałem się diety. Teraz zaczął sie rok szkolny i zaczęły sie problemy. Otóż uczę się poza domem, mieszkam w internacie i nie mogę tak dokładnie trzymać diety bo mam całe wyżywienie tam, tzn [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, hantle, drążek Dieta: staram się właściwie odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 18 lat Waga: 63 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pare miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3 gryfy proste, hantle ławeczka drążek do podciągania się i drabinka Dieta: Prosil bym o ulozenie jakiejś dietki dla mojej osoby [...]

[...] 2x6/4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: dlugo....nabyta wiedza z niewielkimi efektami:) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: podstawowa... Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam serdecznie. Wzrost 183cm Waga 90Kg Tkanka tłuszczowa ok 23% Wiek 31 Średnio uprawiam sport 3 razy tygodniowo po godzinie. 1- siłownia ok godziny 2- biegi ok godziny Będę chciał zwiększyć do 2 sesji na siłowni i 2 razy biegi. Wcześniej długo trenowałem ale raczej rekreacyjnie teraz chciałem zabrać się do tego bardziej profesjonalnie i coś [...]

Dzień dobry. Mam 16 lat, 179cm, i skacze w dal. Trening jesienno-zimowy charakteryzuje się samymi ciągłym bieganiem kilometrów w celu utraty tłuszczu, przeplatanym z siłownią w celu zbudowania siły. Ważę 86 kg po zmianie dyscypliny na skok w dal, i muszę schudnąć do 75-78 kg, paląc tłuszcz i budując mięśnie. Postanowiem pójść do sklepu, i kupić [...]

[...] mięsa no i raczej nie zdrowo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak/lub jeszcze o nich nie wiem Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli są konieczne Stosowane wcześniej diety : brak.

[...] Wiek: 17 Waga: 79 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: bieganie, gra w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik lawka rzymska Dieta : :) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nitrobolon 2, Kreatyna [...]