siłownia w

[...] Niech pada, nich mży, niech będzie mróż, ale takie warunki na jakiś bieg to masakra %-) Z przebieżek już zrezygnowałem. Nie miałem już nawet ochoty. Później tradycyjna siłownia. Zapomniałem odpalić pulsometr (tzn. tętno widziałem, ale zapomniałem to włączyć, żeby rejestrowało) ;-) I jeszcze taka refleksja: szacun dla ludzi, którzy biorą [...]

[...] ostatecznie do połówki można biegać na samopoczuciu, to już maraton trzeba traktować zdecydowanie poważniej. Pan Jan - mi wcześniej (kiedy byłem fanem żelastwa) to właśnie siłownia wydawał mi się czymś skomplikowanym: fbw, split, jak łączyć partie, zakresy powtórzeń (bo bo do 12 to na masę, a powyżej to już na rzeźbę %-)). A bieganie to był [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]

25.07.2022 Siłownia. Rozruszane raz dwa. Chyba będę się starał robić dwa takie krótsze treningi w tygodniu. Podciąganie +14kg 10-10-8, CC x11 Wyciskanie skos+ 105kg 8-7-5, 70kg x10 RDL 1leg 70kg 3x6 High Pull 70kg 3x8 Rower. Rano do pracki, a potem z pracki krótka regeneracja jak na załączonym obrazku: [...]

24.10.2022 Poranne espresso - 5km @6:23/km. Siłownia. Szybki trening dla zachowania równowagi, zmieniłem coś dobór ćwiczeń: Podciąganie +40kg 3x3, cc x10 Incline Bench Press 100kg 3x5 SLDL 90kg 2x8 Neck Press 50kg 2x6 Biceps KB 26kg 2x15 Rower. Chomiczek, praca nad tlenem. Na koniec trochę pobudzenia. [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kitly PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: (Nieprzerywany 8 miesięcy) (Całkowity 1,5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,9cm OBWÓD BICEPSU: 34,7cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

NICK: Han-Hantel PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 85cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95cm OBWÓD BARKÓW: 112cm [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fighter7 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc, z powodu kontuzji barku(całkowity - ponad rok), powoli wracam do porządnych treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 kg OBWÓD [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogogo5 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólny: rok. Po miesięcznej przerwie w czerwcu: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Tak, z tym, że nie jest to prędkość średnia z biegu na kilometr, tylko z maksymalnego sprintu na 400 metrów, gdzie biegnę tak, by dosłownie paść na ostatnim metrze. Odległości jestem pewien, bo biegałem to wokół jeziorka (technicznie stawu- sztuczny, równy teren zalewowy), na którym biegaliśmy w gimnazjum test Coopera. Trasa ma 813 metrów, a ja ją [...]

[...] Wszystko zostaje tak samo jeżeli chodzi o objętość, przesuwam tylko czas wykonania o 24 h jednego ćwiczenia. Plusy: -KOMFORT PSYCHICZNY (o to tak naprawdę chodzi- inna siłownia, mogę rzucać bez strachu o to, że podłoga się za wali, w ogóle mogę rzucać... Plus nie ma głąbów którzy się wożą) -PP z z biodra nie zmęczonego dzień wcześniej [...]

Przeczytałem artykuł. Ładowania wykonuję co 14 dni, gdyż jestem mocno obtłuszczony. Aeroby chcę robić codziennie, więc dowaliłem je sobie do każdego treningu. Więc tak to sobie poukładałem : 1 Siłownia - dużo długich serii i małe ilości odpoczynku / CKD 30 minut aerobów 2 Siłownia - dużo długich serii i małe ilości odpoczynku / CKD 30 minut [...]

[...] początku Twojej kariery z SFD, zanim się oswoiłaś z siłownią, było tylko skikanie. Ja chciałabym tak pociągnąć do 18.08 kiedy to kończy mi się karnet i kupić drugi, fitness+siłownia. Jestem zdeterminowana ale zwyczajnie nie opłaca mi się teraz dokupować drugiego karnetu, więc chciałabym przez ten miesiąc oswoić się z pilnowaniem diety i [...]

Dobry art. choć moim zdaniem nie trafi do tych ,do ktorych miał trafić.Z własnego doświadczenia wiem ,że taki 15 letni chłopak "wie lepiej" i nawet po przeczytaniu tego pomyśli "ale ja przecież dobrze ćwicze" ,a potem idzie machać 20 serii na płaskiej z max ciężarem. Osobiście uważam ,ze "na poważnie" zająć siłownią [...]