własnei sie zorientowałem że mipwoiadmoki padły to mozę ja napsize co umnie poleciałem z wagi z 94 kg wczoraj było 91 2x w tyg aero + 2x w tyg siłownia ( trening siłowy 1 5 serii po 6 powt prawie każda grupa + 2 super serie serie łączone 4 x 6 powt prawie każda grupa ) 3 x MT 2x piłka nożna dieta ? poniżej 2 gram węgli 2,3 gr białka , 1 gr [...]
e tam nie gadajcie ze trudno polaczyc nauke z silownia... mimo iz w sumie codzinnie poswiecam jakies 2,5h temu sportowi czasem 3-3,5h musze dijechac rowerkiem na nia... ale gorzej jest jak dochodzi jeszcze praca i chloak w sumie weekendy wiaza sie z wyjazdami z poznania do toru nia ajak nie ma wyjazdu topraca np. wczoraj przedwczoraj od 8 do 20 [...]
[...] 22:09:04 tak! Dominik 22:09:26 szybko! Dominik 22:09:30 bo zaraz ide myc samochod! 2560098 22:10:35 jestem amatorem, trenuje karate, szczerze mówiać zaczynam przygode z siłownia, ważę 68 kg (w karate to zaleta, w kulturysyce - nie mam 181 cm i : czy żeby osiągnąć w jakiejś cześci zbliżony efekt, muszę brać coś? czy wystarczy zwykłe [...]
czyli wygladalo by to tak niedziela silownia poniedzialek silownia + kb wtorek wolny sroda silownia +kb czawartek silowania piatek KB sobota wolne Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-02-18 19:54:01
[...] Jak byś radził trenować by przygotować się do selekcji ? jakieś treningi z zapakowanym plecakiem? samo bieganie +ćwiczenia z cięzarem własnego ciała ? może bieganie + siłownia? jak byś polecał. No i jeśli mówimy o trenowaniu to jak wygląda sprawa z jedzeniem ?? :) jakieś specjalne diety ? czy jeść po prostu zdrowo ? Kolejne pytanie [...]
[...] chodze do roboty , w sumie diete trzymam 4-5 posiłków jem bilans mam na lekki + , staram sie codziennie być na treningu jak sie nie uda to robie trening w domu + do tego siłownia 2 razy w tygodniu i cwiczenie z bratem kombinacji pod okiem taty . Zyje w sumie na wariackich papierach , 0 czasu dla znajomych i dla siebie . Ale nie narzekam bo [...]
My ćwiczymy w szkole i mamy tam własną matę czasami się jak rozkłada zależy czy mamy na dużej sali czy na małej zajęcia są również w takim specjalnym klubie z siłownią jakby.. lustra mata klimatyzacja sprzęt jakiś tam niby jest ale większość treningów jest w szkole gdzie jest własny sprzęt. Warunki nie są doskonałe jak w "profesjonalnych" klubach [...]
[...] -ja osobiście kocham Bieszczady--jakoś muszę tą plaże wytrzymać :-)):-)) Godz leciały i było niepotrenowane --ale sądzę że nadszedł rzeczywiście czas na odpoczynek od ciężarów, to teraz przez tydzień roztrenowanie--a w Rewalu się zobaczy czy tylko pompki i kółko czy siłownia --dzisiaj zrobiłem tylko brzuch 1.Rocky --2x10 2.Kółko z kolan --2x15
[...] były bardzo ambitne mieliśmy przećwiczyć WL w/g konkursu Masti-ego --z nimi była by mocna mobilizacja to może i jakiś wynik by się zrobiło :-? w związku ze zmianami dzisiaj siłownia PLECY+PICEPS Rozgrzewka + ławka rzymska 1;Podciąganie wąsko 4 serie 2.Przyciąganie siedząc wąsko dolny wyciąg --5 serii + drop set 3.Szeroko do klatki -4 serie [...]
czwartek --siłownia nieczynna ,w domu jakoś nie chciało mi się zrobić treningu :( pozostał rower :) Jazda do Kłaczyny najkrótszą drogą ( połowa drogi trasą E65 ),15km -czas przejazdu b.słaby :( bolało jak .....:( ,zajeło mi to 55 min fakt trochę trasy pod górkę w Kłaczynie odpoczynek i powrót do Jawora/ po kilkugodzinnym chodzeniu w silikonie [...]
[...] mogą być śmieszne lecz ja czuję się zwycięzcą patrząc wstecz jaki progres zrobiłem i co zrobiłem dla swoich nóg. Gdybym dał radę pokonywać dłuższe odcinki i mógł częściej jeżdzić to chyba bardziej pasowałby mi rower niż siłownia --rower to jest wolność ,czas na przemyślenia,cieszenie się życiem i przyrodą ,rower daje młodość i dodaje skrzydeł.
[...] kasków się nie wstydzą... Paatik ,przecież Kabo zadaje takie dziwne pytania }:-( Prawdziwym kolarzem nie jestem :-( ,a tak jak wspominałem rower bardziej mi pasuje niż siłownia ,przyznam się że ostatnie 2-wa sezony jeżdziłem w kasku chyba nawet zdjęcia w dzienniku wstawiałem ,w tym jak założyłem czapeczkę tak przy niej zostałem tłumacząc [...]
PONIEDZIAŁEK -- Po pracy o 17:30 sprawdziłem tel jak oblężona siłownia ,nie mogę ćwiczyć w domu wszystkie treningi w bramie SMITH potrzebuję powalczyć na wolnych ciężarach chociaż 2-wa razy w tygodniu ----W siłowni tłok to trening przełożyłem na jutro rano.Aby nie siedzieć na kanapie rozłożyłem sobie trenażer :-)) aby trochę pokręcić .Ustawiłem [...]
PONIEDZIAŁEK -AKCJA REWAL 2020 zakończona :-D rowerowanie --250km siłownia 3 treningi i dużo bardzo dużo spacerów z moją dziewczyną :-)) Ryba bardzo dobra :-)),golonka bardzo smaczna :-D ,ciasto malinowa chmurka nie do podrobienia }:-( ,pączki ,sernik ,gofry }:-(|-) Ceny -- jadła w/g mnie na poziomie 2019r ,akurat tego nie jadłem ale schabowy + [...]
Mam kilku znajomych co zaczęli swoją przygodę ze siłownia po 50 i osiągnęli spore wyniki. Stanisław Mentel w kat wiekowej 60 - 69 lat przy wadze 93 kg na Mistrzostwach świata w 2015 w Danii zaliczył 227,5kg. Wcześniej też żadnych sportów nie uprawiał. Osobiście widziałem jak u mnie jak organizowałem zawody bez koszuli wycisnął 205 kg
AKTYWNOŚĆ CZERWIEC 2022r Siłownia 3-rzy treningi tygodniowo ,ostatni 16bm ---czas treningu +1:30h ,a obecnie jakoś nie za bardzo mi się chce za dzwiganie ROWEROWANIE e--rower całkowicie mną zawładnął ,lecz na wyjazd urlopowy zabrałem ze sobą bez wspomagania,a powinienem jednak mieć rower z oponami chociaż "32" na szosie za dużo nie pokręciłem [...]
Niedziela -- Lipiec mija pracowo-urlopowo pół na pół ,po startach czerwcowych siłownia zaniedbana chyba 10 razy trenowałem i prawie wszystko w domu Rowerowo wyszło nad podziw dobrze,przez miesiąc ponad 1000km ,w tym kilka tras bardzo wymagających,trudnych, które mocno mnie wykończyły -- ostatnia była wczoraj . A miesiąc przedstawiał się tak [...]
Prosze o wyrozumiałość, ale ciągle dąże do sposoby trenowania ktory pozwoli mi byc wielkim, sprawnym bez konieczności rezygnowania z akrobatyki sciezkowej lub siłowni. Jak to jest z trenowaniem 2 partii tego samego dnia? Ponoc organizm dopiero gdy sie polozymy/zakonczymy dzien zaczyna odbudowywać to co zostało przetrenowane. Jeżeli po SW (tkd) [...]
Dumałem, dumałem i wziąłem na tapetę siłownia versus bieganie. Dzisiaj robiłem barki, najkrótszy z moich treningów, normalnie schodzi mi z nim godzina i 10 minut, dzisiaj dałem niby w palnik, skróciłem przerwy, pot na czole, pot na brzuchu, pot na plecach wyszło 50 minut - ostatnie dziesięć to położyłem się w celu zobaczenia jak schodzi tętno - [...]
[...] mam kilka kursów i lubię się rozwijać ale wyżyć z tego nie ma szans. No chyba, że w jakieś dużej sieciówce choć tam też nie do końca wiadomo jakie stawki są. no jest tak, że siłownia zabiera Ci 50% z każdej personalki i jak chcesz dobrze żyć, to bądź w robocie po 12h...dyżur. dlatego większość tych trenerów ma już w dupie klienta, siedzi na [...]
Gainer 2
