Znowu szpital, współczuje ci tak częstych wizyt ; / no, ale długo na szczęście tam nie byłeś ; ) Jak tam studia, jesteś w stanie pogodzić uczelnię z siłownią trzymając dodatkowo całkowicie miskę? ;-)
Siłownia i biegi nie do pogodzenia. Znaczy ja biegam,ale to takie truchtanie dla spalenia kcal na redukcji. Nikt tam o czas się nie bije, chociaż i tak nie jest źle :-) Ale albo jedno albo drugie, poza tym czym wieksza masa tym ciężej biegać i wydolnościowo no i dla kolan. Ciśnij z tym bieganiem, fajnie że znalazleś coś co lubisz, ile razy w [...]
DZIEŃ 13 Waga na czczo: 73,5 kg Szczerze, mówiąc myślałem, że będzie dużo gorzej jeśli chodzi o spadek wagi. Wczoraj niesamowicie wyczerpujący trening SW. Dziś wolne, a jutro zaczynamy maraton: siłownia, sw, siłownia, sw, siłownia, sw Jeśli okaże się tego za dużo odpuszczę środowy trening SW - tak jak to zrobiłem w tym tygodniu.
[...] po nim znaleźć choć milimetr suchego miejsca na koszulce Niestety znowu muszę lekko zdeformować mój plan tygodnia, tym razem spowodowane jest to środowym Świętem Niepodległości (nie mam tego dnia treningu boksu), w związku z tym jutro zrobię trening sw, środa - siłownia, czwartek - sw, piątek - siłownia, sobota - wolne, niedziela - siłownia...
[...] Hi anabol rano do płatków 4g beta alaniny i 2,5g argininy przed treningiem 4 kapsy jabłczanu 50g Carbo w trakcie siłowni 20g BCAA po siłowni podsumowanie Niestety dziś tylko siłownia i robiona siła ponieważ rozcięcie musi się zagoić, mam nadzieje że jak najszybciej się to stanie, po cichu liczę że w piątek pojade posparować na bjj, mimo zaleceń 3 [...]
Od dzisiaj lecę nowym treningiem, a mianowicie Upper Power / Lower Power / Upper Hyper / Lower Hyper. Upper Power - Poniedziałek 1.Hantle płaska 4 serie 5 powtórzeń. 2.Hantle skos dodatni 4 serie 6-8 powtórzeń. 3.Wiosłowanie nachwytem 4 serie 5 powtórzeń. 4.Ściąganie (maszyna taka) nachwytem najszersze 4 serie 8-10 powtórzeń. 5.OHP 3 serie 5 [...]
Rozumiem ze skonczyles na 1600 kcal redukcje a jakie byly kcal w 1szym tyg redukcji i przed nia? 2300 kcal, a "masa" leciała na 3000 kcal. @ Mam nadzieję, że nie zwalę. Wakacje mi nie wyszły, wszyscy wyjeżdżają, a ja zostaję z psem i siłownią do połowy sierpnia, więc nigdzie nic nie pojem.
Ja ćwicze gdzie jest temperatura idealna zawsze - ale znowu siłownia lipna, sprzętu mało, z ciężarem lipa, ale mało ludzi chodzi na szczęśćie, taka lepsza przydomowa, no ale cóż w okolicy nie ma nic lepszego
[...] i o 3.00 zasnąłem chyba. No cóż - ale impreza jak każda inna, będą następne o wiele lepsze i w rytmie disco %-) A póki co na 19.30 lecę na łyżwy na 1.5h ;P a jutro siłownia. Dodatkowo doszła do mnie wczoraj przed wyjściem Bosweilla Serrata - dawkuję 1 tabs 400 mg 3x dziennie + MSM 3g rozłożone na 2x + 4g wit C rozłożone na 2x. [...]
Po prostu stajemy sie bardziej wymagajacy dla siebie. Za cholere nie chcialbym wygladac tak jak przed silownia, facet to ma byc facet i jak trzeba to dac w ryj...
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 kwiecień DT Wolny dzień od pracy to i nogi ładnie poszły , tym razem trening koło 13 siłownia dosłownie pusta zostaliśmy pod koniec w 2 z kolega haha http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=30ZFNR_bKJg&feature=youtu.be [...]
/SFD/Images/2016/1/8/73f718c40e074947a4a213a27fa37d24.jpg 11 styczeń DT Siłownia była zawalona po brzegi , wiec zrobiłem szybko barki i uciekłem :-D Mamy nowość od Hi Tec - nowe , podobno bardzo smaczne białeczko , do wypróbowania /SFD/Images/2016/1/12/a7e30e3eb24948d1af97ed5df6294082.jpg /SFD/Images/2016/1/8/3d6ae15a54964c36ba7505eb44e2fb0e.jpg [...]
[...] ======================================= Hehe dobre no to teraz mój : Starszy kleryk oprowadza młodszego po seminarium. Wchodzą na siłownie i starszy kleryk mówi: - To jest siłownia możesz korzystac z niej kiedy chcesz, jak chcesz oprócz czwartku. Idą dalej wchodzą do łazienki: - To jest łazienka mozesz korzystac z niej kiedy chcesz, jak chcesz [...]
Wróciłam przez ostatni tydzień zakrzywiła mi się nieco czasoprzestrzeń zaległych wypisek nie daję, bo nie ma sensu, trzymałam system 2 dni w tyg na 1800kcal, reszta na 1600-1650, B min. 150g, T ok. 70-80g, W ok. 100g Treningów niestety nie było i do końca tyg raczej nie będzie Siłownia koło mojej nowej pracy jest horrendalnie droga, a na tamtą [...]
[...] dawać, wtedy mogłabym chodzić do tej lansiarni, którą po sąsiedzku mamy Niestety, w PL jeszcze zdecydowanie za mało się mówi o wpływie ruchu na jakość i długość życia, a siłownia / aerobik / etc nadal uważane są za coś dodatkowego, okazjonalnego, rzadko traktowane jako stały punkt w tygodniowym harmonogramie Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu [...]
[...] indyk, ryż, warzywa 4. pasztet, warzywa +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cba9a69ace440d2b485c16ca5486c89.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25c53cb1b4854024b537552f2090bf55.JPG rano - siłownia wieczór - 1,5h basen - tempo emeryckie w skrócie (bo padam na ryjek, o 5 trzeba wstać): z MC jestem bardzo zadowolona, z przysiadu już mniej. wypady i wejście na [...]
[...] + SUPLE tak jak zawsze dzisiejszy obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c25553b101714ff39fc4eb841b2fe301.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cfecb4b4ace4e50a56d7118676d6620.png WTOREK: rano siłownia - progresu w ciężarach nie ma, dbałam żeby przerwy były takie jakie mają być 60-120s. wyszłam z siłowni bardzo zadowolona i zmęczona [...]
[...] = prawdopodobnie micha albo regeneracja, jak jedno i drugie = przeładowany trening, jak obydwa są spoko = idealny stan :D Generalnie też dochodzi fakt, że dopiero ta siłownia będzie u mnie otwarta cały dzień i od pon do niedz (w weekend od 8.00 do 20.00), bo normalnie miałem otwarte siłownie albo rano, albo wieczorem, a od 12 do 17 [...]
dzisiaj był ten odcinek. Sylwia występowała ostatnia. A na swoim Facebooku pisała, że to było nagrywane w tamtym roku i sama nie wiem, co z tego wyszło. Ogólnie odcinek był o dziewczynach, które są zafascynowane siłownią, spędzają tam dużo czasu i nie mają czasu na nic innego, że stawiają ćwiczenia nawet nad swoją rodzinę. Oczywiście wypowiedzi, [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
