siłownia w

dzieki za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan ktore pomoga mi to ogarnac. 1. Jezeli problem polega tylko na wypaleniu glikogenu to moze ktorys z treningow bjj zastapic silownia lub zaraz po treningu zrobic troche silowni? 2. Czy jedynym sposobem obnizenia poziomu glikogenu jest trening silowy i aeroby? - np. treningi bjj sa bardzo ciezkie i dosc [...]

[...] ad: 1. zrobię tak jak radzi ellis. Zaczne od SKD /// OK 2. zapamiętam, żeby jak coś to manipulujemy tłuszczami /// OK 3. wiem, wiem, że aeroby to nie wszystko. Na razie siłownia odpada, ale jak już będzie możliwość to ją dołącze do ćwiczeń /// ODCHUDZANIE NA SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA [...]

[...] Europy XPC Poland Gdzie jak ktoś zna Artura Kozłowskiego może zapytać o Łukasza Dróżdż To samo na ich środkach przygotowywał się Tomek też pudło i jak by inaczej Ta sama siłownia Eliza Gerlach też jak dobrze pamiętam mistrzyni świata w trójboju Więc jak widzicie sami na jednych coś działa na innych nie ;-] jeden zadowolony kolejny nie [...]

[...] Europy XPC Poland Gdzie jak ktoś zna Artura Kozłowskiego może zapytać o Łukasza Dróżdż To samo na ich środkach przygotowywał się Tomek też pudło i jak by inaczej Ta sama siłownia Eliza Gerlach też jak dobrze pamiętam mistrzyni świata w trójboju Więc jak widzicie sami na jednych coś działa na innych nie ;-] jeden zadowolony kolejny nie [...]

A ja sie tak zastanawiam: Czy moge w ktorys wolny dzien dolozyc cos takiego: Bo wyskoku nigdy za wiele w siatke amatorsko gram 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x1015 Tylko nie wiem jak to sie ma do [...]

Wlasnie tez sie zastanawialem po co Progresja w Buterffly Ale zmylilo mnie to ze w Programie II/21 (na full osprzęt-siłownia) wlasnie takowa widnieje. Z tym rozkladem to sobie juz dam rade ----->Patrz komu ufasz...<-----

"DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO II/28):" *BARKI+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *KLATKA+brzuch *plecy(całe) ja robie "Program II/25 (na full osprzęt-siłownia)" barki po klatce, tak czy nie?! NO PAIN NO GAME

ubytki w pasie...a w udach? to chyba interesuje kobiety.No nic silownia powinna byc ok. Wiecie,ze pan na silowni mi powiedzial,ze trening obwodowy sie rzadko stosuje,ale moze mi cos pokazac,wiec sie wybieram na inna silownie:)

czy to mozliwe ze po ładowaniu( sob i niedz) po powrocie na ckd poniedziałek we wtorek byłem juz w stanie ketozy???????????? W poniedzialek rano aeroby i wieczorem siłownia.

a ja sie w pelni zgadzam.Po CKD nie mialam efektów oprocz spadkow wody,ktora sie potem nawrocila:),a tak od stycznia zgubilam w udach 5 cm.wiec jestem zadowolona,ale polaczone mam to z silownia i basenem.

Quazar mam pytanko. Moje zapotrzebowanie to 2800 kalorii, odejmuje od tego 500 i mam 2300. Codziennie rano mam 30-40 min trening ala gimnastyczny, potem od 18 silownia+aeroby (45 min rowerka). Wg. magicznego komputerka w rowerze w 45 min, przy predkosci 36-40 km/h spalalm 600 kalorii. Laczac spalanie z kazdej mojej aktywnosci fizycznej wychodzi [...]

Ok rozumiew pierwszym tygodniu jeść 1350kcal a w następnym deficyt czyli 1150 żeby organizm sie przyzwyczaił, co do tłuszczu ok masz racje dodam do śniadania lniany albo tran! jeśli o ten współczynnik aktywności chodzi wydawało mi sie że 1.1 będzie ok a jaki Wy obliczacie przy waszym intensywnym wysiłku siłownia + aeroby??

no ale właśnie w tym cały problem, że w sobotę nie mam na razie możliwości korzystania z siłki (dopiero jak sobie zrobię własną). Poza tym kicka mam też we wtorek i wydaje mi się, że siłownia i kick jednego dnia to trochę za dużo. Jeżeli dałoby się tu coś pokombinować z treningiem, to dieta mi się podoba. Tylko czy się da?

[...] wagi sportowca. Ale coś w stylu 300-500. Jak leci 600+ to skarżą się na hematokryte. To inne fora czytamy bo tam dawki bolda 1-3 g Ew to norma Oczywiście jak żyjesz tylko siłownia i masz gena to może te 300 bolda Ciebie ruszy :) Jak się czyta amerykańskie odpowiedniki SFD to tak. Ba, znajdziesz wychwalane cykle na redu typu amfetamina + DNP [...]

[...] wagi sportowca. Ale coś w stylu 300-500. Jak leci 600+ to skarżą się na hematokryte. To inne fora czytamy bo tam dawki bolda 1-3 g Ew to norma Oczywiście jak żyjesz tylko siłownia i masz gena to może te 300 bolda Ciebie ruszy :) Jak się czyta amerykańskie odpowiedniki SFD to tak. Ba, znajdziesz wychwalane cykle na redu typu amfetamina + DNP [...]

[...] Europy XPC Poland Gdzie jak ktoś zna Artura Kozłowskiego może zapytać o Łukasza Dróżdż To samo na ich środkach przygotowywał się Tomek też pudło i jak by inaczej Ta sama siłownia Eliza Gerlach też jak dobrze pamiętam mistrzyni świata w trójboju Więc jak widzicie sami na jednych coś działa na innych nie ;-] jeden zadowolony kolejny nie [...]

[...] 10 - 12 powt.) 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami (4s x 10 - 12 powt.) 5. Przysiad z hantlami (4s x 10 - 12 powt.) W dni nietreningowe - 45 min basenu. Personal information: wiek: 20 wzrost: ok. 173 cm waga: 70 kg staż: powrót po 5 - miesięcznej przerwie; wcześniej - 1 rok - siłownia Zmieniony przez - mandrake w dniu 2008-12-06 15:08:36

programem dla 4 treningowych *barki+tricepsy+bicepsy - pon. *nogi+brzuch - wt. *klatka+brzuch - czw. *plecy(całe) - pt. Program II/25 (na full osprzęt-siłownia) z małymi wyjątkami idealnie tak samo jak w tym planie na str. 64 NO PAIN NO GAME

powiedzmy,że jak narazie...dwie godziny aerobiku tygodniowo..i nic....bieganie się skoczyło,rower też...a stacjonarnego nie cierpię...siłownia odpadła...mam w planach noworocznych bieganie,ale...

mam pytania ckd i nie tylko waga 70 1680 1.3 bialko 2.2 154g wegle 30g tluszcz 161g moja dietka narazie składniki 1ser biały odreby pszenne olej lniany oliwa zoliwek tran 2makrela wedzona oliwa olej lniany otreby 3jajka oliwa olej lnianymoze orzezhy albo nasiona 4piers z kuraka oliwa olej lniany odreby 5tunczyk na wodzie olej lniany oliwa [...]