siłownia w

Hej Czy wie ktoś czy w focusie jest albo będzie siłownia lub fitness?

Siemka do połowy maja musze zrzucić z 80 do -75 kg. 3 x w tyg ćwicze mma , 1-2 x siłownia , 1-2 x bieganie czy ta dieta będzie okej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2fddd8cc437419587753e3ab3d72249.png

Czy po treningu Karate (ogolnorozwojowka,walki troche sila)powinno sie brac carbo czy tylko po silowym?A silowy to musi byc silownia czy moga byc pompki drazek itd?

Witam. Szukam jakiś fajnych ćwiczeń na dolnączęść klatki piersiowej. Chodzi mi o jej "podcięcie" i uzyskanie tzw. schodka. Siłownia odpada, więc zostaje mi jedynie ciężar własnego ciała.

Witam. Właśnie rozpocząłem okres przygotowawczy, gram w ręczną. Mam 2 treningi dziennie rano na zmianę siłownia/bieganie, wieczorem treningi na hali. Kupiłem sobie białko serwatkowe, bcaa i carbo. Jak przyjmować odżywki w ciągu dnia ??

Witam:) Cwicze na siłowni w pon,sr,pt. 6 weidera mam wykonywac przed siłownia?moze w trakcie ciwczen czy po siłowni? pomocy...

Witam . otóz moja kolezanka poprosila mnie o ulozenie treningu. Ma ona 24 lata i nigdy nie miala doczynienia z silownia. jest bardzo chuda i dosc wysoka:). Ogolnie jej celem jest nabranie lepszej sylwetki. Co ma robic ??

Wie ktoś może czy któraś siłownia jest otwarta w poniedziałek w święta ? dziękuje Nie chodzi mi o te siłownie w piwnicy hrhr

Witam bardzo prosze o pomoc. Mam 186 wzrostu i 97 kg Prosze o napisanie propozycji treningu dom, i silownia glownie na brzuch... klata piersiowa chce powiekszyc rece ramiona a wyrzezbic klatke i brzuch .Moze jakas dieta albo spalacze. Pozdrawiam

Jak zbudować masę gdy ma się 5-6 razy w tygodniu trening piłki nożnej. W tygodniu oczywiscie 3 razy siłownia. Polecacie jakiś gainer najlepiej? Dieta oczywiscie będzie na 4000kcal Wiek:17 lat Wzrost: 185 waga: 77 kg

Jakie polecacie suplementy przyspieszające regenerację? studiuje na awf ,regularnie 3-4 razy w tyg trening pływacki + siłownia 3 razy.

Witam, pytanie odnośnie kolegi, postanowił on zapisać się na siłownię i pozbyć się zbędnych kilogramów, moje pytanie jaki spalacz i jakie białko do tego, dodam że ma on 35 lat i nie miał styczności z siłownią

Robie ogólnorozwojówke. Najpierw 2 tygodnie poźniej 2 tyg bylem na wakcjach i teraz tydzien. To moje pierwsze kontakty z silownia. Chodze co 2 dzien. Długą ją robić?

Witam Zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym uzyskać kilka porad co i jak mam robić. Mam na wyposażeniu ławkę, hantle, atlas, rower, worek treningowy i drążek. Czy jest ktoś w stanie podać mi jakieś przykładowe ćwiczenia itp?

Dobry mam 16 lat waże 80kg i mam 1,86cm wzrostu chce zacząć moją przygode z siłownią (rzeżba) tylko w sprawie treningu i diety jestem w 100% zielony może mi ktoś napisac chociaż diete jakom musze stosowac z góry dzinki :-)

Wzrost 184, waga 91 kg, bf 20-25%. Aktywność: Praca(brak) Siłownia 4x =30minut cardio. Suplementacja: BCAA, białko, vitaminy, kreatyna stack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80dc4c31f7a4a28ac250011d750128e.png

Witam.Czy jeżeli nie mam możliwości robić na siłowni przysiadów ze sztangą (siłownia jest mała i jak jest dużo ludzi to nie ma miejsca),to mogę robić wypychanie nóg na suwnicy?Trenuje fbw.

witam. 2 dni w tyg ćwiczę boks tajski, 3 dni to siłownia i co tydzień zmieniam, zamiast siłowni wieczorem dużo biegania, worek boskerski, bicie młotem w opone, sparingi itp. Czy to ma sens? może mi to ktoś jakoś dobrze rozplanowac?

Witam. Moj znajomy chce zaczac przygote z silownia ale ma żylaki. Czy sa jakies przeciwwskazania? jakies cwiczenia ktorych nie moze wykonywac? moze jest ktos kto tez ma taki problem? Czekam na odpowiedzi :)

witam szukam porad jak ułożyć plan treningowy (8-9 miesięczny, aerobic, basem, siłownia)dla kobiety 50 lat z lekkim nadciśnieniem. Głowny cel to poprawa kondycji. Pozdrawiam