Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chce) Co do chodzenia na siłownie to jeśli znalazłbym dostateczną motywację to bym też spróbował. I tutaj pytanie - takie treningi (bez siłowni ewentualnie ta street siłownia co na dworze przy placach jest, jakaś "tania" dieta) dały by jakieś widoczne efekty? Chodzi mi też o jakąś podstawową, normalną dietę. Nie jakąś wyszukaną gdyż nie [...]
witam. moja przygoda z silownia zaczela sie 6 miechow temu. na poczatku mialem 35 w bicolu po pol rocznym treningu uroslo mi do 38 bralem 2 cykle kreatyny i 1 HMB. mam pytanie czy jezeli zaczne sie kluc (mam na mysli dece, ale tez nie za duzo strzalow bo nie chce sobie poryc glowy) to ile czasu moze mi zajac dojscie do bicola 43? jest to dla mnie [...]
[...] nie znalazlem odpowiedniego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: sila i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak w tresci Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
wiek: 21 staż: 2 lata cel: masa&definicja dieta: na mase suple: brak siłownia: domowa przeciwskazania: brak pon: upper śr: lower pt: upper LOWER przysiad przedni 3 x 6-10 przysiad bułgarski z hantlami 2 x 8-10 RDL 2 x 8-10 wspięcia z hantlami 3 x 15 unoszenie nóg w zwisie 3 x max russian twist 3 x 15 UPPER wyciskanie płasko 3 x 6-10 hantle skos 2 [...]
Witam wszystkich. Jak w temacie, interesuje mnie jak raz w tygodniu ćwiczyć typowo pod armwrestling ? Wiem, że jeden raz, to bardzo mało, jednak moim priorytetem jest siłownia, a nie armwrestling, jednak chciałbym chociaż w pewnym stopniu zwiększyć siłę przedramion, rozbudować je (żeby nie wyglądały jak u dziecka- obecnie tak mam) i być o pół [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: wsio Staż treningowy na słowni: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): opisane na górze Dieta: w******lalm ile sie da ryż itd.., twarog Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sztagi przodem 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i nie całe 60kg wagi. Od 6 tygodni ćwiczę na siłowni w szkole (mieszkam w internacie). Ćwiczę w poniedziałek, wtorek, środę, czwartek. Planuję złożyć domową siłownie. Mam na ten cel do przeznaczenia do 1000 zł. Jestem w tym całkiem zielony. Myślę że przyda mi się ławeczka, modlitewnik, hantelki 2x, stojaki do [...]
Witam ! Mam zamiar kupić zestaw s tzn ławeczke z obciążeniami jednak chciałbym zaczerpnąć waszych opinii na zestawy które sobie upatrzyłem tak więc sami oceńcie do wydania mam ok.1000zł zależy mi żeby sprzęt był solidny ale i miał dużo funkcji oto linki http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-100-kg-promax-i2122573511.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:19 Wzrost:182 waga:73 bicek:36 pas:80 biodra 85 klata:103 Dieta dostarczam około 3100 kcal 300 węgli 200 białka 100 tłuszczy siłownia 5 x tyg 5x lekkie bieganko 20 min 2x w tyg bieganie 40-50min Witam mam problem i nie wiem jak go rozwiązać otóż wjechałem w jakimś maju na ostrą redukcję i niby wszystko spoko ale jak widać na zamieszczonym [...]
Planuję kupić sobie sztangę z gryfem łamanym. Ponieważ są 2 rodzaje zastanawiam się, który jest lepszy. Byłbym wdzięczny za pomoc . Jakbyście mogli napisać nie tylko który, ale i dlaczego to byłoby miło . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Witam, po niedlugiej przerwie, okolo miesiac, zaczalem znow intensywnie cwiczyc, powiem ze staz mam niekrotki i pojecie o diecie i trenigu rowniez, ale nie to mnie martwi, do rzeczy, dzis cwiczylem barki + bic, przyszedlem do domu. zjadlem ryz i cycka etc etc, odpoczalem, no i mamuska przyjechala z pracy i mowi ze mam dziwne gardlo, mianowicie tak [...]
[...] wzrostu, moja waga : 71kg. Gram w piłkę nożną, a dokładniej chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam czasami wieczorami, siłownia w szkole(atlas) i w domu(2 ławeczki-skośna, prosta, wyciąg na plecy, worek, sztanga łamana oraz prosta, duże obciążenie. Proszę o dwie rzeczy, Dobranie dla mnie [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: wszystko to co jest na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolny ciężar Dieta: jakiejś takiej profesionalnej nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem przerwa 5 miesiecy i teraz znow zaczolem Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: narazie bez Przeciwskaznania medyczne: Zakaz Wapnia ( wapnica nerek) Zażywane suplementy: brak
[...] klub zmienił grafik, i zajecia BJJ odbywają się jedynie 2x w tygodniu :(. Dlatego żeby to czymś zastąpić, powiedzcie mi, co lepiej wybrać, oprócz tych 2x BJJ: 2 x boks, 2 x siłownia, czy samo BJJ, i 4x siłka. Tak czy tak to 6 zajęc w tygodniu, ale nigdzie sie nie wybieram na wakacje, a zaplanowałem sobie na nie sprawnościową rewolucję xD Co [...]
[...] 13 Waga: 63 Wzrost: 164 Cel treningowy: Wzmocnienie kondycji, siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężary: 6x4kg, 8x1kg, 4x0,5kg, 2x 5kg, 2x 10kg, sztanga, hantle, ławeczka, sprężyny, skakanka, hmm.. nie wiem ja kto sie zwie, ściskaczka do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam arytmie serca , którą stwierdził kardiolog w Olsztynie rok temu. Powiedział też że nie wiadomo dokładnie kiedy, czy za rok czy za 40 lat będę musiał mieć wszczepioną zastawkę ( podobno od świnki heh ). Ćwiczę na siłowni i nie mam bólów w klatce piersiowej tak jak czytałem w innych [...]
[...] 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost masy ,siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,wyciąg, modlitewnik, ławeczka do brzuszków ,sztanga łamana, Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Waga : 62 Wzrost : 181 Cel treningowy : 68 kilo i lepsza rzeźba Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas typu: http://allegro.pl/solidny-zestaw-lawka-gryf-obciazenia-50-kg-promocj-i2853324842.html Plus sztangielki Dieta : brak [...]