[...] itp),pije codziennie z rana multivitamine i magnez,chodze na siłownie od miesiąca 3x w tygodniu.Od czasu kiedy przestałem aż tak spożywać alkohol zaczałem tryb siłownia+zdrowe odzywanie czuje się bardzo osłabiony,nie mam na nic sił,na siłowni jest mi słabo,dziwne widzenie w oczach jabym miał za chwile omdleć co robic? Mam tak [...]
Witam postanowilem zalozyc dziennik dla wlasnej samokontroli, lubie wszystko zapisywac i sledzic postep. Moja przygoda z silownia trwa od ok 4 lat, z tym ze w sumie przecwiczylem moze rok. No wlasnie, zawsze brakowalo mi motywacji. Teraz, gdy mam juz gotowa silownie, stałe dochody z ktorych bede mogl sie sam wykarmic:) - czas odswiezyc pasje. [...]
[...] sercu, ekg prawie w normie. Moja doktorka sztywno trzyma się tego że po zms powinna być przerwa od wysiłku ok pół roku do roku. Do choroby byłem osobą aktywna fizycznie(sw i siłownia ok 5-6 treningow w tygodniu) i chciałbym wrócić do chociaż delikatnego biegania, roweru, basenu czy czego kolwiek. Zastanawiam się nad konsultacja z lekarzem [...]
Witajcie. Od jakiegoś czasu poszukuję ławeczki, kuszące są oferty takie jak np: http://allegro.pl/48-kg-zestaw-obciazen-silownia-gryf-lawka-1020-17v-i4941654677.html tylko pytanie czy ta ławka nie rozleci się od samego patrzenia :) i lepszym wyborem będzie droższa i mniej wyposażona ale stabilna np. taka ławka: [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dazek,sztanga i hantelki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(chyba ze polecacie cos dla mnie)
[...] : M Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : IF 16/8 B- 180 W-260 T-90 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Omega 3, D3+K2, Różaniec górski, [...]
[...] zalezy mi na redukcji i rzezbie teraz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatynka/ L karnityna
[...] 13 Waga: 49kg Wzrost: 158cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 4dni Uprawiane inne sporty: le parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas cwiczen,laweczka skosna,sztanga z obciazeniem , worek treningowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Cześć. Mam 20 lat. Jestem średniego wzrostu dziewczyną. Ogólnie na codzień staram się coś ze sobą robić . Nie wiem czy z amatorskiej siłki coś się może udać?Jednak czuję że to za mało, chciałabym się realizować mocniej w jakimś sporcie a z czasem czerpać z niego korzyści i osiągnięcia. Co byście mi polecili? Dodam że mieszkam w małym miasteczku [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak , tylko w domu Uprawiane inne sporty: ogólnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 2,5kg i jedna 6kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 19 lat, chodzę na siłownię od 14 miesięcy. Chciałbym ustalić sobie dietę, niestety jest problem ponieważ nie mam na Nią zbytnio pieniędzy - mieszkam z rodzicami, dla których siłownia, zdrowy styl życia to coś odmiennego..Złożyłem takie oto zestawienie. Jeśli możecie to proszę pomóżcie. Wiem, że będzie w niej pewnie za dużo nabiału ale to jest [...]
[...] tak jak w diecie III faza - dieta zbilansowana 2g białka / kg masy ciała + około 100g węgli i reszta tłuszcze około 80-90g. czy ta III faza w postaci diety zbilansowanej pozwoli naprawić i nakręcić metabolizm na tyle że nie będzie efektu jojo. oczywiście ćwiczenia będą takie jak 4 x w tygodniu siłownia i bieganie 5 x w tygodniu po godzince.
Witam, chodzę do pracy na codzien jednak nie zmniejsza to moich checi na zdobycie masy: duzo jem, pije, i cwicze 3 dni pod rzad Piatki - klatka i triceps, sobota - biceps i plecy brzuch , niedziela - barki i przedramiona, nogi. Zasadniczo podczas treningu wykonuje 5 cwiczen na jedna partie miesni po wszystkie po 10 powtorzen jest to 60 % [...]
Witam panowie potrzebuje czegos na lepsza wytrzymałosc treningowa;) Moze cos o mnie 17 lat staz treningowy około 2 lat, boks, mam po 10-12 treningów razem z siłownia basenem, z czego 5 razy w tygodniu są to mega ciężkie treningi, przed którymi chciałbym tego oto stack wziąśc. Ze względu na ogromne obiciążenie ciała, które czuje mam 2 dni wolnego. [...]
[...] : 17 Waga : 78 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty :regularnie nic innego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy góra/dół Plan nie ułożony [...]
Witam:) Zacznę od tego że powiem co nieco o sobie: mam 18 lat 185 cm wzrostu 68 kg wagi Jestem dość szczupły, z siłownią mam styczność od 2 lat, z tym że teraz chcę rozpocząć porządny trening. Zakupiłem następujące suplementy: Kreatynę Olimp MEGA CAPS 360 kapsułek oraz Białko WPC 80 ŁOWICKIE (smak tiramisu)1,8 kg Otóż moje pytanie brzmi, czy [...]
witam chciał bym się was zapytać jaki jabłczan kreatyny polecacie jak zaczynałem przygodę z siłownią to kupowałem tcm bio techa 300g w proszku, moim zdaniem był świetny ostatnio zjadłem 3 puchy cytocell w odstępach 1 miesiąc, nawet dobrze się ćwiczyło i sylwetka się poprawiła, tylko nie podobała mi się duża retencja wody dlatego myślę nad samym [...]
[...] razie ciężary na podstawowe ćwiczenia są małe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: krótko Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
witam :) mam pare pytan i licze na pomoc doswiadczonych ludzi. Otoz trenuje mma i mam trening pon, wto, śr, czw. w piatek chodze na silownie i czasem w soboty. Sobota lub niedziela basen i sauna. Teraz mam pare pytan: 1 przy takich treningach to w piatek na silowni Fbw? bez cardio 2 odzywianie mam opanowane jestem na redukcji wiec mam pytanie o [...]
