siłownia w

[...] jakieś ćw na triceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest + kal. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie brak.

[...] Staż treningowy na słowni: prawie wogóle/ 6 miesięcy ćwiczenia ogólnego dla własnego samopoczucia Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana,wyciąg,sztanga,sztangielki,modlitewnik. Dieta: jak na razie żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna(zawodowo;)) i inne sporty też jak trzeba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : nic nie stosuje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] 15 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bez wyciągu :) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Dostępna kreta ale mam zamiar ją brać za 4miechy [...]

[...] 15,5 lat Waga: 73 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, 2 sztangi, 4 hantle, drążek, ciężary, skakanka, ściskacze, worek bokserski Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam mam 23 lata zamierzam powrócic na siłownie. Kiedyś ćwiczyłem i jakieś efekty były chociaz ćwiczyłem bez diety i konkretnego planu treningowego. Mam kilka pytań 1. Czy siłownia pomaga w jakimś stopniu pozytywnie na psychike człowieka ? Mam na myśli że jeżeli człowiek chodzi zdołowany, myśli tym co było kiedyś a teraz tego już nie ma, mysli [...]

Witam, mam 14 lat i dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i sporo rzeczy nie rozumiem/ nie umiem dlatego chcę się was zapytać;) Ćwiczę aktywnie już tydzień i boli mnie w zgięciach łokci - normalne? w dodatku po tak krótkim czasie wychodzą mi na wierzch żyły... normalne czy nie? Na razie mam tylko Hantle 2x 10kg. Nie mam nawet ławki ale mam [...]

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie wydolności i sprawności Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek, hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - kacus_kc w dniu 2009-01-29 19:02:44

[...] 66 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Przybranie masy Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam w domu ławeczkę z rozpiętkami, dwa gryfy prosty i łamany, dwa gryfy na sztangielki i łączne obciążenie 42kg. Dieta: Brak [...]

Czesc, w sumie dopiero bede zaczynal cwiczyc (tylko miesiac przed wakacjami na kreatynie przecwiczylem o_0). Z Dieta nie mam problemow, bo sam robie zarcie (mieszkam na stancji) i wiem co jesc ;) Genetyke do bycia "miesniakiem" mam dobra (177cm, 76kg), no i z silownia, dobrym treningiem i zaparciem tez nie mam problemow. Natomiast zalezy mi na tym [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: klatka i biceps Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga Dieta: zadnej Przeciwskaznania medyczne: chore kolano problemy z rzepka Zażywane suplementy: zadnych

[...] że w ciągu 3 lat urosłem jakieś 3 cm... Lekarz oczywiście twierdzi, że spokojnie urosnę, ale to słyszy każdy... Rodzice - 165, 176. Ćwiczę dość intensywnie - biegam, siłownia rower, dużo ćwiczę w domu (różne tabaty itp.) Takie jakby małe uzależnienie od uprawiania jakiegokolwiek sportu, który mnie porządnie zmęczy. Czy miałoby jakiś sens [...]

[...] suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): jedna noga krótsza i [...]

witam wszystkich :), jestem tu nowy, siłownią zajmuje się od 2 lat jestem po cyklu kreatyny z dextrosą, w niedziele konczy mi sie 100 mety, a za jakies 2 tygodnie jabczan over... ;] mam zamiar pod koniec stycznia wziąsc 10-deki razem z 10-tescia,to dobry pomysł?? o odbloku i oslonkach juz troche wiem. jesli sie myle to nie krytykujcie tylko [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: miesiąć Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga i obiciazenia Dieta: nie mam niestety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i plecy są w miare ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa, siła, wytrzymałośc Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, jestem tutaj nowy, to mój pierwszy temat. Otóż postanowiłem wziąć się za Siebie, przybrać troszkę mięśni i masy. Do dyspozycji hantle 2 x 10kg, ławeczka, drążek. Siłownia nie wchodzi w grę. Wzrost to 190cm, waga 68-69kg. Czy taki zestaw ćwiczeń + przykładowa dieta na masę z internetu (70kg), ma sens? Będą efekty? Trening 3 razy w [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 192 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : nie jadam słodyczy Cel : masa, ale zależy mi żeby jak najmniej fatu przy tym przybywało. http://img502.imageshack.us/img502/5683/dietagj.jpg [...]

[...] Wzrost: 193 Cel treningowy: Zdobycie siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: byłem dopiero dwa razy Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie szatngi proste olimipjskie Jedna łamana Ciężarów na sztange olimpijską i łamaną ok 200kg Hantelki x 4 Ciężarków na nią jest chyba 100kg. [...]

Witam. Chciałem zasięgnąć waszej opinii o treningu na brzuch p90x Ripper. Robil ktoś? dosyć uniwersalne i dynamiczne ćwiczenia. Zacząłem tydzień temu i jest coraz lepiej - w kwestii wytrzymałości - na początku robiłem wiecej przerw. Teraz zauważam że brzuch jest już całkiem twardy. Pytanie mam dotyczące efektywności tego treningu - czy robiąc go [...]