WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]
Witam, moim problemem jest sposob polaczenia silowni( a mianowicie treningu na sile) z kick-boxingiem(5 razy w tygodniu), tzn chcialbym sie dowiedziec czy istnieje taka mozliwosc aby polaczyc te dwie rzeczy w taki sposob aby sobie wzajemnie nie przeszkadzaly, chcialbym tez zaznaczyc ze raz w tygodniu mam trening ,,silowy'' na treningach kick'a, [...]
Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego. Dodam, że trenuję judo, trzymam dietę, przez ostatnie pół roku skoczyło mi z 55 do 65 kilo Staż: siłownia-0 judo-po długiej przerwie, już pół roku 16 lat 175cm 65kg CEL WYTRZYMAŁOŚĆ WTOREK Klatka + barki + triceps Wyciskanie na klatkę prosto - 3 x 20 Wyciskanie na barki przodem - [...]
Hej wszystkim! Chciałbym zacząć swoja przygodę z siłownią ,niestety jest mały DUŻY problem. Jestem po wypadku otóż miałęm złamaną ręke (wieloodłamowe złamanie nasady przedniej kości ramiennej penetrujące w kierunku dystalnym ) jestem po operacji. Otóż o co chodzi - nie mam pełnego wyprostu w ręce ( ok 150*) i nie mam siły w wyproście (mogę ją [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie rok, dwa miesiace profesjonalniej Uprawiane inne sporty: karate, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] trening mma Odżywianie : bylo zle, teraz sie zabieram za diete Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna,Bcaa,Witaminy,bialko,sterydy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jeszcze jedno w jakie dni mam go trenować ??? Ile robić [...]
[...] 17 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg. (siłka domowa) Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma/skos +, 2 gryfy proste, 1 łamany, 4 gryfiki, 160 kg nakładu Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]
[...] 10/10/10 *wzniosy hantelek na bok 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nie
[...] ? 3. Czy na siłowni mogę od razu zacząć jakiś program treningowy, czy też lepiej przez jakiś czas na początku popracować nad wydolnością serca ? 4. Jak wygląda relacja siłownia-wydolność organizmu. Pytam bo nurkuję bezsprzętowo gdzie potrzeba dużej wydolności i zdolności mięśni do pracy w warunkach beztlenowych. Tymczasem słyszałem, że [...]
[...] jest to za długo jak na trening na masę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna, WPC
[...] na słowni: rok z jedna długa przerwa Uprawiane inne sporty: akutalnie gram w piłke nozna w lidze ale to tylko przez 2 miesiece . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cwicze w domu . Sztanga,sztangielki,drążek. ( od wakacji full ) Dieta: jest . Przeciwskaznania medyczne: chyba nie . Zażywane [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: prawie 3 lata Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: to, co mamusia naszykuje + moje wybryki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak xD
[...] na mięśnie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: prośba o radę Staż treningowy na słowni: 3 miechy nieregularnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej wypisane Dieta: prośba o radę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] siła dynamiczna ,przy okazji redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: ponad rok nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: kickboxing,boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: spalacz tłuszczu
[...] unoszenie gryfu podchytem unoszenie gryfu nadchytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: krótko Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 170cm Cel treningowy: Rzeźba brzucha, pośladek, ud i mieśni na rękach Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: siatkówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki po 2kg Dieta: Pozbawiona słodyczy.. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Żadne
[...] 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 5 - 7 miechow Uprawiane inne sporty: Wczesniej 2 lata KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantelki, ławka, obciazenie ok. 80 kg. Dieta: Obecnie nie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez [...]
Witam potrzebuje pomocy w wyborze dobrej miesiecznej suplementacji. Mój budżet jest dosyć ograniczony bo mam odłożone na karnet i ok. 130 zł na suplementy. Mój plan wygląda nastepująco będe chodził na siłownie 4-5 razy w tygodniu rano ok.6:00 i wieczorem ok. 21 moim głównym celem jest spalenie fatu i troche wyrzeżbienie sie ale juz na wstepie [...]
