Link do ankiety (zdjęcia przy słabym świetle, w przyszłości będą lepsze, do tego aparat zostawiłem w domu..): http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s57.html#post6 Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście, ponieważ: 1. Jestem w stanie trzymać dietę w 100% 2. Interesuję się sportem [...]
CZESC MAM 22 LATA 180CM WZROSTU, WAGA 70KG Na imie mam Damian, nigdy nie brałem koksow ani nic z tych rzeczy bo po co sie truć-norma. Zacząłem ćwiczyć w kwietniu oczywiśćie w domowj siłowni ( trudno to nazwac silownia) poprostu "SZOPA" XD hehe Moje pytanie wiąże sie z tematem mianowicie "LIPO czy GINO?" od czasu jak pamietam [...]
na razie to nie można mówić o zalewaniu... coś ci tam drgnęło, ale to może być błąd pomiaru. Ile spalasz w trakcie tygodnia ćwicząć? Liczyłeś swoje TDEE średniotygodniowe? MarcelBMR 1688 kcal x 7 = 11816 kcal Bieganie = 3318 kcal tygodniowo Siłownia, no i właśnie nie wiem - nie mierzyłem nigdy bo nie mam takiego sprzętu chyba mogę założyć [...]
Czyli DT/siłownia i biegi 20km to 80g węgli - obojętnie jakie? Myślę o owocach no i musiałbym 3 x w tyg tak robic... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-01 09:14:54
[...] rady mieć dni 6 treningowych, to zrobienie z tego 3 dni (przy zachowaniu objętości) nie da Ci teoretycznie nic. W praktyce da, bo będziesz tak zyebany po 2-3 h treningu, że siłownia będzie robiona z zerową intensywnością i nie będziesz po niej aż tak bardzo zmęczony. Pytanie tylko czy idziesz na siłownię po to by wymusić adaptację organizmu, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre zatoki [...]
siłownia i przeżucanie żelastwa staję się czymś istotnym w życiu każdego z nas. Jezeli złapie sie bakcyla to jest to potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Mogę się założyc o każde pieniądze, że bardzo wielu z was nie lubi okresu regeneracji z racji tego, że....się op*****la wtedy. Uczy wytrwałości, samozaparcia, szlifuje charakter, a [...]
Dobry art. Don - ale nie bedzie on na pewno przestroga dla młodych ludzi sięgajacych po niedozwolone środki. Większosc takich ludzi po prostu nie bierze sobie do siebie słow osob bardziej doswiadczonych, tutaj dużą role odgrywa psychika, grunt to silna wola i cierpliwosc - sport wiadomo, ale nie dla wszystkich. Siłownia jest dla prawdziwych ludzi, [...]
no wiec tak w poniedzialek rano jogging godzinke plus 20 minut na orbitrecu sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki drugie sniadanie godz14:00, milkshake slimfast obiad godz 18;00, piers z kurczaka pieczona w folii plus ziemniak plus jakies warzywko podwieczorek, godz 21;00, jogurt naturalny kolacja godz 23:00 [...]
[...] taką ciekawostką być. Jestem widocznie stworzony do tego, aby być kontrowersyjym. I przepraszam bardzo, ale chyba nie bardzo wiesz Kitty jak to wszystko postrzegam. Fakt - siłownia i treningi są dla mnie również kwestią zdrowia, bo wychodzę z niezłego gówna. Zarówno gotowanie, jak i trenowanie są moimi pasjami i hobby. To ostatnie, jak [...]
[...] Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja wagi, poprawienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 4x w tygodniu siłownia - ćwiczenia siłowe bez kardio Odżywianie : zgodnie z dietą Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@David biegam około 18, przed biegiem jest własnej roboty GRANOLę (owsiane platki i orzechy zapieczone z miodem). Po bieganiu nie jem już nic co ma tłuszcz. Siłownia 10.00-12.00 Przed siłownią normlanie obiad + banan + odżywka Zmieniony przez - pentelkowy w dniu 2013-08-18 14:31:05
Witajcie, wracam ponownie, tym razem już po pewnym ale za to wiele się zmieniło u mnie, byłem u dietetyczki, mam dokładnie rozpisaną dietę, 5 razy w tygodniu siłownia + aeroby. Z wagi 120 kg w dniu rozpoczęcia wagi ważę po 110 kg po 28 dniach diety. Jutro kolejny 29 dzień diety. Teraz mam takie pytanko: jaki reduktor/spalacz tłuszczu kupić z [...]
Witajcie, wracam ponownie, tym razem już po pewnym ale za to wiele się zmieniło u mnie, byłem u dietetyczki, mam dokładnie rozpisaną dietę, 5 razy w tygodniu siłownia + aeroby. Z wagi 120 kg w dniu rozpoczęcia wagi ważę po 110 kg po 28 dniach diety. Jutro kolejny 29 dzień diety. Teraz mam takie pytanko: jaki reduktor/spalacz tłuszczu kupić z [...]
neurochirurg powiedzial, ze z silownia miesiac, dwa powinienem sobie zrobic przerwe. I tak zrobie. Pytanie pozostaje jeszcze co do basenu. Czy te 30 minut jest wystarczajace. Wlasnie myslalem o glukozaminie. Prawdopodobnie mam naciagniety jakis miesien / nerw czy jakos tak. Dostalem farmaceutyke w postaci tabletek zeby rozluznilo miesnie. Jutro [...]
Twoim priorytetem powinna stać się głównie dieta, oraz ruch. Czeka cię bardzo dużo pracy. Ja zrzuciłem 30 kg, ty też sobie poradzisz :). poczytaj sobie troche na forum o wszystkim, ale głównie o treningach aerobowych-> to one Ci pomogą. Siłownia owszem, ale tylko z trenerem, bo możesz sobie zrobić krzywdę. W razie jakichkolwiek pytań pisz [...]
[...] nacisk :) w sumie z jednego treningu za dużo nie wywnioskuje ale zobaczymy !! A co do siłowni zrobie chyba tak : pon wolne wtorek wolne środa ( rano - siłownia , wieczorek trening aikido czwartek wolne piatek (rano siłownia , wieczorek trening Aikido) sobota wolne niedziela wolne Przy czym dojdzie mi jeszcze w [...]
[...] fachu to sam w pewnym momencie doradzi ci jakie ćwiczenia stosować i jakie partie mięśni masz rozwinięte w stopniu niezadowalającym.Poniewarz to on cie trenuje i podpatruje twoje osiągi.Siłownia to nie wszystko -jest różnica pomiędzy siłą statyczną a siłą dynamiczną!Jeśli masz zakwasy od zwykłych treningów to poco ci jeszcze do tego siłownia?
GINEKOMASTIA cz.2
