Czy siłownia dla faceta lub kobiety przy bilansie kcal na 0 w ogóle coś daje? Zależy jak definiujesz bilans kaloryczny. Jeżeli masz idealny bilans kaloryczny, to będziesz budował mięśnie (bo zapotrzebowanie na "nadwyżkę" wliczane jest do rzeczywistego bilansu) i jeśli będziesz miał dobre jakościowo żarcia razem z dobrym timingiem to możesz [...]
Ułożyłem plan jednodniowy jak już przyzwyczaje się do dodatkowego wysiłku jakim jest siłownia przy sportach walki to dodam jeszcze jeden trening i wtedy już powinno być ok prawda?Jak już dodam dwa treningi to bede robił SPlT podziele partie na dwa dni i tak bede robil czy lepiej fbw?Trening oparłem o ćwiczenia złozone (czytałem w artykule że [...]
Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]
Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]
Czy orbiterek nadaje się na zrobienie treningu cardio? Jeśli tak, to jak byście to widzieli. Pon, Wt, Czw, Pt siłownia. Śr, Sob bieganie w terenie. Cardio x 2 w DT?
Czy orbiterek nadaje się na zrobienie treningu cardio? Jeśli tak, to jak byście to widzieli. Pon, Wt, Czw, Pt siłownia. Śr, Sob bieganie w terenie. Cardio x 2 w DT? Nadaje się. O rozkładzie tygodnia się nie wypowiadam, bo nie wiem jaki jest cel, jaki staż, jaki trening itd.
Powinieneś założyc temat w dziale junior,pamietaj o ankiecie a tam już ci doradzą od czego zacząć.Myślę że na początek siłownia 3 razy w tygodniu z sensownym fbw.Rzeźba i zwiększanie siły?Czy te pierwsze oby na pewno?Masz z czego redukować?Załóż temat ;]
Przez całą szkołę podstawową żarłem tonami słodycze i oglądałem telewizje w związku z czym byłem grubaskiem (165 wzrostu i 65kg wagi - samego tłuszczu). W związku z czym koledzy wołali na mnie gruby. Pewnego dnia postanowiłem sobie, że już nigdy więcej nikt tak o mnie nie powie. Zacząłem od pompek i brzuszków, potem drążek i bieganie. Miałem dużo [...]
Siemka ! :) Pewnie dla wielu wyda to się dziwne ale jednym z moich największych motywatorów była moja babcia ! :D Oczywiście jak na nią przystało pomimo tego że dbała o mnie jak się da ( karmiła czym się da ) zawsze powtarzała że powinienem zrzucić trochę wagi , że jestem za duży , to nie zdrowe itd itd :) Drugim impulsem byli znajomi z pracy , ( [...]
[...] miesięcy z wagi 87 kg i wtedy 39cm w bicepsie zostało 56 kg. Kiedy dowiedziałem sie ze już jestem zdrowy i mogę już w miarę funkcjonować zacząłem normalnie jeść oczywiście siłownia nie była mi w głowie jak już wspomniałem zacząłem jeść normalnie a po tego typu chorobie człowiek jest tak"rozwalony" że przy normalnym funkcjonowaniu prprzytyłam fo [...]
Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem najpierw od zdrowszego jedzenia,ponad pół roku starałem się pogłębiać wiedzę o żywieniu, jeść wartościowej. Do siłowowni przekonywałem się jakieś 2 miesiące ponieważ się wstydziłem, jestem osobą z lekkim stopniem niepełnosprawności, mam lewostronne porażenie mózgowe. W 97 miałem operacje na ramię ponieważ [...]
Moja historia z siłownią zaczynała się już w wieku 12 lat. Odkąd pamiętam ojciec musiał wyjeżdżać z kraju za pracą, aby nasza rodzina jakoś trzymała koniec z końcem. Wtedy pierwszy raz wziął mnie na rozmowę i powiedział, że liczy na mnie, że będę opiekować się młodszym braciszkiem, siostrą oraz mamą. Przyrzekłem podjęcie się temu zadaniu. Ostatnia [...]
[...] juz od 2 miesięcy Brzuszki możesz odpuścić. Nie ma sensu tracić czasu. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich stwierdzimy jaki cel warto obrać. Chodziło mu na poczatku przygody z siłownia nie wiem gdzie wyczytałeś, że chodziło "na początku przygody z siłownią", chodziło o to, że robienie brzuszków w celu zgubienia oponki jest bez sensu, bo od tego się [...]
[...] : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia. Odżywianie : dieta redukcyjna, duża ilość białka. Cel : redukcja 4-5 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] przecwiczyłem moze 3 spowodowane jest to sezonowa praca od marca do sierpnia w tym okresie nie cwicze nie przestrzegam diety i jestem z dala od siłowni w koncu nie sama siłownia człowiek zyje trzeba jakos zarabiąc pieniadze na zycie. Fotki to odzwierciedlenie tego co osiagnołem po pierwszym roku mojej przygody z siłownia i [...]
[...] robią ten ziomal niech idzie na jakąs prywatną karnet wykupi i tyle... studiuje na szafrana czyli w "tych okolicach" ale dla ludzi z zewnatrz to raczej niedostępna siłownia, wiem że na wazów miedzy wyspańskiego a właśnie uniwerkiem jest duża hala i tam jest troche taka biedna siłównia ale jest tam włąśnie pierszy raz 8 lat temu [...]
[...] z 80 kg ale nie chce sie zalać,rzeżby też narazie niepotrzebuje Staż treningowy na siłowni : ok półtorej roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : staram się odżywiać wysokokaloryczne i trzymam raczej dietę najlepiej jak potrafię Przeciwwskazania medyczne [...]
[...] znacząco zalegający tłuszcz . Staż treningowy na siłowni : w sumie 8 lat Uprawiane inne sporty : praca , praca i jeszcze raz praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : nic ściśle zaplanowanego , 2 – 2,5 gra białka na kg , mało węgli tłuszczy trochę więcej . Przeciwskazania [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
