siłownia w domu

[...] treningowy na słowni: Nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: W podstawówce piłka nożna, gimnazjum piłka ręczna, od wakacji siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Zamierzam się zdrowo odzywiac, cos pomyslec Przeciwskaznania medyczne: Minimalna skolioza, która lecze ale zaden lekarz [...]

Siemanko Wszystkim! Nie dawno zacząłem moją przygodę z treningiem w domu lub na świeżym powietrzu z wykorzystaniem tego co mam pod ręką. Chciałbym się Was zapytać czy dobrze " ułożyłem " sobie mój obwód. Chodzi mi o to czy nie za często to robię, w sensie, czy mięśnie się regenerują odpowiednio czy może właśnie powinienem dołożyć więcej ćwiczeń ? [...]

[...] : 27 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : parę lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zależnie od dnia Dieta : na plus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, minerały, omega3, wpc Ostatnio przerabiany [...]

Wiek 18 Waga 71 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - no chyba masa, troche. Staż - zerowy, od kilku tygodni podstawowe cwiczenia po 2 serie ( pompki, brzuszki etc. ) Aktywność fizyczna - wf w szkole ? :p Witam. To mój pierwszy post na forum. Trochę już czytałem, czuję się mocno zmotywowany do pracy, jednak na razie wolałby [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 misięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak ale staram się jeśc dużo i "dobrze" Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od tygodnia System [...]

Witam, jestem tutaj nowy . Swoją przygodę z "siłownią" zacząłem 9 miesięcy temu. Ćwiczę tylko i wyłącznie w domu, do dyspozycji mam hantelki oraz prowizoryczną ławeczkę płaską oraz własną masę ciała . W okresie 9 miesięcy z suplementów brałem tylko raz kreatyne cykl i BCAA, jednak zrobiłem za wcześnie cykl i to było błędem, słaba technika duże [...]

[...] Odżywianie : odrzucilem slodycze Cel : masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bilako, kreatyna , witamina C , omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dla przyjemności Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bombel007 w dniu 2008-07-27 [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 69 KG Wzrost: 180cm Cel treningowy: Własnie nie wiem... Ale MASA lub SIŁA... Staż treningowy na słowni: 4 dni :D Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt... Dieta: ? Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: NIE MA

[...] jazda na rowerze Odżywianie: nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie, rower, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] 16 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle. (sprzet domowy) Dieta: stosuje Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: skonczylem 4 tyg. cykl [...]

[...] treningowy na słowni: chodziłem przez kilka miesięcy ale musiałem zrezygnowac Uprawiane inne sporty: piłka nożna i to co na wuefie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam 2 gryfy po 10 kg każdy Dieta: żadnej konkretnej Przeciwskaznania medyczne: nie licząc obolałych nóg i odciskó to brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu: Ławka, hantle, drazek, sztangi Dieta: Jakas Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mono, CP, białko, [...]

Witam, zaczynam wprowadzać dietę na masę + siłownia co 2 dni tzn. pon, śr, pt. Znalazłem na pewnej str. taką o to dietę, w którą wagowo pasuje oraz do której mam kilka pytań i chętnie wysłucham jakiś rad. Śniadanie (7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g [...]

[...] na słowni: od 6 lat zawsze w zime ogolnorozwojowka ostatnie 3 miesiace w domu trening stacyjny Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary Dieta: 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak hehe sory za temat ^^ czytalem [...]

[...] (4-5 l dziennie). Na siłownię uczęszczam 4 razy w tygodniu. Mój plan wygląda w ten sposób: Wstaję o 8:30 i idę biegać na czczo przez 30 minut, następnie szybki prysznic i siłownia. Poniedziałek - Plecy/Triceps Wtorek - Klatka/Biceps Czwartek - Barki/Kaptury/Przedramię Piątek - Nogi + każdego dnia brzuch w domu. Dodatkowo korzystam ze [...]

[...] Wcześniej coroczne epizody w postaci 3, 2 miesięcy ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna: trening dwa razy w tygodniu +mecz. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, drążek, obciążenie Dieta: Brak rozpisanej diety. Staram się przestrzegać 10 zasad poprawnego żywienia. Niestety jestem [...]

Witam, Od mniej więcej półtora roku zacząłem robić treningi (raz bieganie, raz siłownia itd.), nie było to systematyczne treningi, a co za tym idzie były bardzo amatorskie. Od paru miesięcy staram się bardziej zadbać o siebie. Mój problem polega na tym, że w większości miejsc jestem za chudy, a na brzuchu za gruby i nie wiem czy w takiej sytuacji [...]

[...] na słowni: przymierzałem się kilkanaście razy ale nic z tego nie wyszło gdyż nie miałem fachowej pomocy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam w domu własny sprzęt : Obciążenie o masie : 100 kg Ławkę prostą i z możliwością regulacji kątu gryf gryf łamany regulowane hantle [...]

[...] nie dużo Staż treningowy na słowni: brak trenuje w domu Uprawiane inne sporty: piłka 3 razy w tyg wf 4 razy w tyg koszykóka codziennie jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: to co mam w lodówce Przeciwskaznania medyczne: chyba nie ma Zażywane suplementy: brak