siłownia 5 razy

[...] 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen, siłownia, bieganie Odżywianie: Mam słabośc do słodyczy ale staram sie z tym konsekwetnie walczyc. Unikam pieczywa, makaronow ryzu kasz. Jem przede wszystkim drób i wołowine [...]

[...] w ciągu dnia : studia - ogólnie dość mała, wyjście do sklepu i podobne aktywności, ale mam aktualnie siłownie 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie : nie potrafię się zdobyć na regularność w odżywianiu; nie mam wielkiej słabości do słodyczy i innych rzeczy, mogę spokojnie przejść na [...]

[...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg właśnie zaczełam, pływanie i aquaaerobik, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jajecznica, jogurt naturalny z otrębami itp Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] poczytałem i do dzieła. Realizowany od 2 tygodni plan : ćwiczenia 6 razy w tygodniu . Pn ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (treningi Krav Maga 1,5 h ) Wt siłownia w-g planu poniżej. Śr. ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (fitness combat 1 h ) Czw. ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (treningi Krav Maga 1,5 h ) Pt [...]

[...] łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od ostatnich 2-3 tygodni siłownia 3 razy w tygodniu ( trening siłowy ) i rower minimum 2 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( 5 łyżek ) na szklance mleka 0.5 % z dodatkiem [...]

Witam wszystkich !!! Mam kilka pytań oraz problemów które mam nadzieje z wasza pomocą wreszcie znikną wiec tak moja przygoda z siłownia zaczęła się kilka lat temu miałem wtedy 19 lata teraz mam 24 oczywiście z przerwami np.6 miesięcy ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem [...]

[...] ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory to różnie, a teraz w planach 3 razy siłownia, 5 razy aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : tak samo, generalnie lubię jeść :) Co jako deser : [...]

Witam. Poniewaz jest to praktycznie moj pierwszy post na forum chcialem przede wszystkim podziekowac wszystkim autorom artow za swietne porady i wszystkim osobom za wysilek wlozony w tworzenie forum jako bezcennego zrodla informacji :) Dobra, do rzeczy :) Wyliczone przeze mnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wg roznych kalkulatorow, [...]

[...] 4.jajka , duża marchew plus rozpisane suplementy i witaminy ogólnie kiepsko Trening zalecone to: Biegi codziennie na czczo( po suplach i szklance wody z miodem i cytryną) siłownia 5 razy w tyg/ split Metabolizm mam na pewno na niskim poziomie. Nie wiem jaki pułap przyjąć by dokonać dokładnych wyliczeń. Dodam, że jestem opornym przypadkiem heh, [...]

[...] NA SKŁADNIKI, PROSZĘ O DOKŁADNY OPIS, OCZYWIŚCIE O ZDROWY ROZSĄDEK (jestem przecież w szkole) Piję tylko wodę mineralną Moje treningi to: - bieganie 5x po 4km (Pn-Pt) - siłownia 3x (Wt, Czw, Sob) - A6W (codziennie) - trening 100 pompek (100pompek.pl) Proszę o dokładny opis - co, ile i jak. Nie mam w domu wagi kuchennej!!! Jeżeli [...]

[...] nauczyć ale nie o tym tutaj ma być, w szkole jak to w szkole 7-8 godzin siedzenia, później powrót do domu w miarę możliwości jakiś sport / ruch w godzinach popołudniowych siłownia tj. od ok. 17 do 19. Od czasu do czasu w miarę możliwości staram się biegać , to by raczej było na tyle wieczór spędzam przed Tv / komp. następnie spanie i cały ten [...]

[...] najszybciej tyjesz : tyłek, biodra, nogi, „boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 2 razy/tydz. + interwały ok. 20 min; 2,3 razy/tydzień body pump - obciążenia z body pump (ok. 3-5 min na 1 partię ciała) • rozgrzewka - ok. 4 min - obciążenie 7,5 kg [...]

[...] przypadku ok. 200 g, a niestety wg wstępnych obliczeń nie wyszedłem zbytnio poza granice 100 g ). Plan ćwiczeń: -poniedziałek: trening interwałowy ( ew. aeroby ) -wtorek: siłownia -środa: trening interwałowy ( ew. aeroby ) -czwartek: siłownia -piątek: nic -sobota: siłownia ( dodatkowo może 1-2 h gry w piłkę nożną ) -niedziela: nic ( ew. aeroby [...]

[...] jest 59 cm było 60 cm Obwód łydki : ?? W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu + 2 razy cardio i ostatnio 1 raz w tygodniu crossfit Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, wołowina, [...]

[...] stycznia do czerwca poprawić wygląd swojej sylwetki. Jestem wysportowanym facetem lecz w ostatnich miesiącach zapuściłem sie z lenistwa. Od stycznia zabieram sie za siebie (siłownia - 75 min, basen - 45 min). Proszę o rady jak ułozyć swoja dietę by nie brakowało mojemu organizmowi odpowiednich elementów, a także jak obliczyć prawidłowe dzienne [...]

Cześć, Opiszę trochę siebie na początek: Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost 178 Aktywność fizyczna: Basen/siłownia 3 razy w tygodniu (rekreacyjnie, rehabilitacja po wypadku), Budowa ciała: przeciętna. Nie wiem co tu więcej dopisać :) W życiu trochę poleciałem z tematem porno i masturbacji już od młodego wieku. Było dużo i często. Wiadomo jak organizm [...]

Witam. Chcialem prosic o porade dotyczaca diety. Chcialem powiedziec, ze z tych wszystkich opisow, ktore czytalem wychodzi mi , ze jestem typowym endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim zatłuszczeniu(sylwetka"gruszki"); zreszta z nadwagą ma u mnie problem wiekszosc rodziny, zwłaszcza od [...]

Mam 29 lat i waze 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie ( Pierwsze proby ulozenia diety) Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie [...]

[...] tyjesz : chyba brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia, strzelam, że góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jem 3-4 „obiady” dziennie ;-) Co lubisz jeść na obiad : mięso/jaja/ryba + kasze/ryż/ziemniaki + ewentualnie masło, [...]

[...] się), dół pleców (wyrastają miękkie poduszki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trzy razy w tygodniu siłownia, dwa razy interwały, raz cycling. Co najmniej 20 km dziennie rower. Wolne dni/urlop: trekking, rower, kajak. Co lubisz jeść na śniadanie: kasza np. jaglana, [...]