siła mięśnia

Zgodzę się z Paulą (zresztą zawsze się zgadzam;-)) że do budowania mięśnia to większy ciężar, mniej powtórzeń. Ja, jako również miłośniczka zajęć z kettlami, przez pół roku chodzenia na te zajęcia nie zauważyłam po nich wzrostu muskulatury, bo to po prostu zajęcia z dużą ilością powtórzeń, siłą rzeczy na mniejszym ciężarze (przynajmniej te moje). [...]

Mnie przez ostatnie pol roku bardzo sila gory sie poprawila przez taki typowy (chyba) kulturystyczny trening, mam nadzieje tylko ze to przelozy sie na efekt wizualny (czyli miesnia bedzie zauwazalnie wiecej). Zobaczymy wlasnie jak dlugo ta sila sie utrzyma ze spadkiem wagi. W tym tyg dalszy lekki spadek wagi o 300g, w pasie -1cm, miesni zadnych [...]

[...] należy często zwiększać ciężar. W konsekwencji dojdziemy jednak do punktu w którym nie będziemy mieli możliwości powiększenia ciężaru, ograniczać nas będzie nasza własna siła. jest to nazywane popularnie punktem zastoju. Tradycyjne metody treningowe zalecają w takim momencie zmianę ćwiczenia, wykorzystywanie technik intensyfikujących trening, [...]

no właśnie, 95>88cm i leci w dół, z zachowaniem mięśnia. Kkażdy ma inną budowę, i widzę, że jeżeli bierzesz tylko rozmiar pasa to jesteś pro. Niektórzy mają szeroką talię. Poza tym tak jak mówiłem, zredukowałeś się do poziomu auschwitz, zero mięśnia, a to że masz 6-pak wynika z tego, że nie masz prawie tłuszczu, nie ma czym się zachwycać, bo zanim [...]

Wraz z bicepsem mięsień ramienno-promieniowego oraz ramienny zawsze uczestniczą podczas zginania stawu łokciowego. Siła z jaką działają jest uzależniona od ułożenia ręki a mianowicie odwrócenia lub nawrócenia jej. Chciałbym wytłumaczyć wam mechanikę ćwiczeń ze sztangielkami i wpływ obracania ręki na mięśnie w trakcie ćwiczenia. Trzy sposoby [...]

[...] ) , nieforsuj sie zbytnio. lekarz niezawadzi Jak chciałbym rozłożyć treningi? 2x siłka, 1x aerobowo, 3x szybkość ( w tym raz na wytrzymałość) lub 2x szybkość ===>> ta siła 2x w tygodniu to siła na nogi czy na góre? wywal aeroby przecież masz 3x szybkość a to moim zdaniem lepsze od aerobów. Trenować chciałbym tak: NOGI i w przerwie między [...]

Pkt 3 ambitny (jak dla mnie; inne również bardzo ambitne). Jako, że w tym "siedzę" to masz już jakiś plan jak to zacząć powoli osiągnąc poza zgubieniem mięśnia? ;) Czy treningi jak dotychczas interwały, wytrzymałość tempowa, siła i wybiegania?

[...] przeprowadziłem wiele eksperymentów na swojej osobie: przykłady: 1. trening 6:00 rano na czczo, dieta zróżnicowana z ujemnym bilansem kalorycznym rezultat: po 8 tygodniach, siła bez zmian (kettlebell PRESS, podciąganie na drążku), obwody mięśni bez zmian, - 2 cm z pasa, - 3 kg na wadze, zaprzestałem treningów w obawie o kręgosłup (ćwiczenia po [...]

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

Załóżmy, że bodziec byłby wystarczająco silny. Podaje wartości czysto hipotetyczne jak moze byc silny skoro tym ciezarem wykonasz 12 powt ? I tu muszę przyznać, że sam siebie negujesz. Na końcu swojego ostatniej odpowiedzi napisałeś:jak narazie opieram sie czysto o teorie ogolna nie o to co podales -------------------------------------------- [...]

jezeli twoim celem jest masa/siła to rób najpierw cwiczenia nieizolowane,jak wyciskanie sztangi na płaskiej. Bo potrzebna Ci do tego siła, a nie zmeczenie miesnia. Odwrotnie mozna robic na wytrzymalosc. moze na jakosc miesnia.

[...] mięśniami i minimalnym BF, o dość mizernych możliwościach w stosunku do wyglądu i masy ciała D) ostani typ - masywna sylwetka mocno otłuszczona, kondycja zerowa - siła zupełnie nieadekwatna do wyglądu. Otóż - moim zdaniem - tylko typ B i D są w stanie wywołać w organizmie procesy anaboliczne, nawet przy lekkim deficycie kalorycznym. W [...]

Im bardziej waski chwyt, tym mocniej angazuje ramiona i barki. Szerokoscia neutralna i jeszcze wezej - bedzie Wam bardzo trudno zbudowac szerokosc plecow. Nie chce sie wiele wymadrzac, zwroccie uwage na moim filmie - gdzie trafiaja lokcie w gornej fazie podciagniecia - w szerokim i pozniej bardzo szerokim nachwycie. Spojrzcie w okolice lopatek i [...]

Gwidzie - wyobraź sobie firmę - Twoje ciało działa tak samo. Masz kapitał obrotowy - glikogen i kalorie z codziennej miski Masz rezerwy - tłuszcz zapasowy (to z czym walczyłeś) Masz aktywa - mięśnie, organy, gruczoły - wymagają energii, albo z rachunku bieżącego, albo z rezerw, ale odpowiadają za realizację celów (oddychanie, ogrzewanie ciała do [...]

Oto fragment książki "Kulturystyka dla każdego" METODA BODY BUILDING INACZEJ ZWANA KULTURYSTCZYNA BĄDŹ WEIDEROWSKA Ze względu na stałe elementy występujące przy konstruowaniu ogólnych założeń metodyki rozwoju siły mięśniowej, charakterystyka systemu body builidng przedstawia się następująco: 1. Wartość obciążenia - od małego (45%CM) [...]

Wiem, rozumiem co masz na myśli. Po prostu zastanawia mnie jedno. Mamy dwie możliwe sytuacje: 1) Siła działająca na mięsień rośnie wraz z wydłużaniem mięśnia - rozpiętki. 2) Siła działająca na mięsień rośnie wraz ze skracaniem mięśnia - brama. Trudno mi uwierzyć, że w obu sytuacjach bodziec do wzrostu jaki otrzymuje ów mięsień będzie identyczny. [...]

[...] ilością serii co tydzień! W klasycznym treningu „na masę” musisz stosować obciążenie w granicach 75-85% CM i zakres 5-12 powt., przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8. Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda [...]

W koncu obojetenie gdzie cwiczy sie brzuch. Ja robie w domu w dni z aerobami. A ty nie szalej Alexa z kreatyna, chyba ze chcesz na fitnesske stratowac, po co ci kreta? , tu ni echodzi o sile, a budowe miesnia, z sila nic szczegolnego sie nie dzieje. Buby ona ma plan domowy cwicen brzucha, sprzetu do tego nie potrzebuje, wiec nie musi na silowni [...]

pamiętam jak zrobiłem sobie plan na dużych ciężarach i małych powtórzeniach z regresami to mnie zyebałeś że to się nie nadaje do niczego bo na tym mięśnia nie zbuduje. tłumaczyłem że nowa siła robi nową masę ale się nie dało przegadać... teraz widzę że inne zdanie na ten temat masz :)

@MaGor-No i chłopakami stoi gdzieś w tle, ten Kraken do wyciśnięcia. Novy udaje antylopę. Orzegów poszedł w split siłowy. Ale ja będę walczył Myślę o krakenie jak najbardziej. Na razie Bill Starr i dojść jak najwyżej z ciężarem w 5 powtórzeniach. Ideał byłoby przysiad 150x5p,martwy 160x5p,wyciskanie leżąc 120x5p , wiosło 130x5p,wyciskanie stojąc [...]