shin

No i pozatem ostro musze przysiąść do brzucha, bo wiadomo co sie z nim dzieje, bo tym. Myśle że 4-6 w tygodniu treningi na niego bedzie oki. Kiedyś ćwiczyłęm go codziennie i straciłem brzuch, moze i teraz mi to pomoże. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To [...]

Myśle , że znlazłem coś odpowiedniego dla siebie, poszukałem , poszperałem, pomieszałem, pozmieniałem do swoich możliwości i zobaczymy co z tego wyjdzie. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję [...]

Kończąc całkowicie ten temat. Niektórzy mają problemy z koncentracją, można na to zaradzić. Sprawdzonym przykładem, również przez wielu znanych kulturystów jest pobudzanie wyobrażni. Arnold np. wczuwał się w dany mięsień, przy trenowaniu bicepsów wyobrażał sobie że pęcznieją przy każdym powtórzeniu. Można sobie również wyobrażać że przy [...]

Shinobi, właśnie przeczytałem twojego posta, doceniam twoją szczerość. Głónie z samym sobą. Chyba każdy gdy zaczyna marzy ze w kilka miesięc zbuduje mięśnie godne mistrza. Taki niewyważony entuzjazm jest zrozumiały. można by rzec ze oczekiwany. To z czasem przychodzi inne podejście do treningu. Od wieku 16-17 lat gdy zacząłem machać blachami do [...]

[...] treningów cf dorzucam WL, MC i przysiady plus wiosłowanie na concept2, plus skakanki, podciągania itp i jest ok. wzmocniły mi się piszczele i prawie zniknął problem z shin splits który miałem przy skakance, bieganiu i nawet chodzeniu w butach z twardą podeszwą (typu trepy, hiking itp). do tego zniknęły problamy z kolanami a chodziłem na [...]

[...] jej kontuzją, gdyż tak jak mówiłem, 3 dni przerwy i jestem gotów znów biec, a ta dolegliwość pojawia się za każdym razem. Więc pojawia się też pytanie, czy to jest kontuzja shin splints, czy przyczyny leżą w słabych/nieprzygotowanych jeszcze mięśniach piszczelowych. Niestety materiały i literatura na temat tego schorzenia w sieci są często o [...]

Najlepiej skonsultować się z dobrym fizjo, który określi przyczynę bólu. Przy shin splints ból może pojawiać się w różnych miejscach w okolicy piszczeli, mnie bolała akurat łydka, pomogła terapia manualna i fala uderzeniowa a do tego przerwa w bieganiu, bo organizm musi mieć czas, żeby wszystko się wyleczyło. Jeśli tego czasu nie będzie to ból [...]

[...] szybkie biegi na obecne możliwości, oraz zbyt duże dystanse. Nie mam też problemów z nadwagą, więc może wystarczy cierpliwość i regularność aby zaobserwować efekty. Co do shin splints czy regeneracji, czasami polecane są maści. Ja zacząłem stosować maść niedźwiedzią, ale nie wiem czy przynosi ona jakieś korzyści. Lepiej jest stosować maści [...]

bo to forum jest sponsorowane przez Shin Bet WIE_SŁAWA!!!

Obli Aha ,dzięki TEN-SHIN Teraz właśnie robiłem FBW ,a możesz mi może jakiś polecić? Jednak pomyślałem nad FBW i postanowiłem robić coś takiego : 1.Przysiad ze sztangą 2.RDL 3.Wyciskanie płasko 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie sztangi stojąc 6.Podciąganie na drążku (wąsko,podchwyt) 3x12-10 powt. Dziś trening ,więc nakręce filmiki TRENING 1 [...]

Witam ponownie ;) Shin splints ustąpiło, piszczele już ani trochę nie bolą, maść przeciwzapalna, okłady z lodu, witamina d, flexit i ćwiczenia wzmacniające mięśnie piszczelowe przednie, oraz na prioprioreceptory spisały się rewelacyjnie. Dwa tygodnie wystarczyło odpuścić trochę skakanie i już jest git. Zasięg z nabiegu powoli się poprawia, pewnie [...]

[...] Wtorek: GTX, mialam wrazenie, ze nie daje z siebie tyle ile chce i potrafie. Odciski na dloniach i bolace przedramiona i dlonie dawaly o sobie znac plus moje piekne bolace shin splints, musze w koncu zaczac je wzmacniac. Sroda: GTX - i tu calkowita zmiana, power mega, chociaz jadac na trening myslalam, ze wyjde z tramwaju i przesiade sie w [...]

no z chęcią przyjme pomoc, jesli dobrze czytałem to ty sam miałeś przerwe, interesuje mnie jaki miałeś trening, jak często, ja osobiście lubie dłuższe treningi a czasem zamieniam je na wysoko intensywne. Rozgrzewam się już 2 miesiące. I zastanawiam się co zrobić aby pobudzić niezle mieśnie do wzrostu, dawno nie trenowałe, więce mysle że wystrzelą, [...]

Shin-mam ciekawy art dotyczący właśnie koncentracji-wrzucę go na jutro.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Shin-dlaczego nie odbierasz poczty?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Cześć! Dostałem PW i nie mogłem nie dać się namówić Generalnie z zamiarem założenia nowego bloga nosiłem się od jakiegoś czasu. Akurat jestem po miesięcznym urlopie i za tydzień jadę z nowym planem.Warto będzie założyć dziennik.Mam nawet tytuł Z tymi dziennikami to jest dokładnie tak jak napisał 2 strony wcześniej gkabulski Odwiedzam wiele [...]

Osoby które wykazały zainteresowanie naszą akcją: Russel 88 Michal29 Wuchta34 Ten-Shin Polaco_92 HadesSquad Helssing _Animal_ Póki co reszta chłopów bez odzewu. Zobaczymy kto jeszcze się przyłączy. Wstępnie trzeba zaplanować datę kiedy startujemy z blogami Piszcie swoje propozycje. Mi by odpowiadał nawet 11.Maja. Pozdrawiam EDIT: Czy ktoś [...]

Kovack to moim zdaniem tylko laleczka w rękach promotorów, uważany jest za "najlepszego" w czymś tam, a jakoś tego nieudowadnia, boi sie czy co? Koksy? Wciągał jak cholera. A teraz na tym zdjęciu wygląda jak swiniak, bez jaj. Jeżeli jego nazywamy kylturystą, to gdzie ten sport zaszedł. Obecni mistrzowie zwiększają ciągle masę, takie są [...]

[...] trening musi być mocny - plecy + bicek }:-( @edit Aeroby odpuściłem, bo się ojadłem kiełbasy z grilla i ogólnie nie było kiedy. Natomiast porobiłem troche ćwiczeń przeciw shin splints. No i domsy na klacie i tricu są jednak mega 8-), największe po jakichś 28-30h po treningu (normalnie jakieś 24 u mnie). Zmieniony przez - RunForest w dniu [...]

http://allegro.pl/ochraniacze-piszczeli-tapout-kick-boxing-l-xl-i3648416999.html a może http://allegro.pl/ochraniacze-piszczeli-bad-boy-mma-shin-guards-l-xl-i3663418832.html czy lepiej szukać Masters w tej cenie ?