shake

Od kiedy lece na kaszy i oleju lnianym mam bdb efekty w redukcji. Tak, odrobina wegli po treningu wskazana, wez sobie chociaz pol kromki chleba po treningu do shake bialkowego a potem juz zadnych wegli.

[...] 2011 TREC Perfect Whey Protein 1,8kg wanilia: 85zł. Data do końca grudnia 2010 BIOGENIX Pro Longatum 750g m.in. czekolada: 30zł; data do 19.11.2010 DYMATIZE Mega Shake 2268g m.in. wanilia: 100zł; data do końca października 2010 SIXSTAR Milkshake 907g wanilia: 40zł; data do 21.10.2010 PVL ISO-Stack 10 2,2kg: 160zł. Data do końca lipca 2010

I taki shake ...

Czyli przed np serek wiejski i wafle ryżowe w po treningu shake mleko, odżywka, twaróg i banan

No dziś zacząłem się pilnować od godz 15. Zjadłem serek wiejski około 15, godzinę potem 200g kurczaka ( 2 duże kotlety :)), trochę wafli wlecialo i zrobiłem trening i teraz pije shake i jak narazie nawet mnie nie goni na kibelek więc chyba dobrze.

po trreningu powerade odpada proponuje pelnowartioscowy posilek bogaty w weglowodany i białko jak np. piersi/ryba/ser biały+ryz/makaron/kasza/platki owsiane lub shake typu gainer , bulk

Ale to tak nie działa że zjesz posiłek 4h przed i po upływie tego czasu tracisz wszystko co zjadłeś i co za tym idzie nie masz siły i palisz mięśnie :) .Solidny shake 30 min przed też moze się nie sprawdzić i źle ci się będzie ćwiczyć ..Musisz sam sprawdzić ale oczywiście możesz zastąpić posiłek takim koktailem Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

W takim shake jest ponad 50g białka :)

Po co Ci shake do szkoły? Nie lepiej dzień przed zrobić mięso + ryż/kasza i wziąć do szkoły w pojemniku. Przynajmniej ja wolę to od odżywek itd. które stosuje tylko po treningu, albo jak nic nie ma w lodówce ciekawego :)

Pewnie, czemu nie. Nie liczy się jeden posiłek tylko całokształt diety. Pozatym wybierając dobre produkty, wrzucając tam jakieś bialeczko, owoce, jogurt może wyjść całkiem fajny i smaczny shake.

HMB wywal - nie działa WPC Shake 80 zmien na Vitafit - sprawdzone. Reszta w miare ok. ZMA przed snem Carbo po treningu / w czasie Thermo speed przed treningiem według mnie - bo jest na tyle słaby ze tylko pobudza jako tako. Mono Dni treningowe: 5g rano 5g po treningu Dni nitreningowe: 5g rano 5g w porze treningu CM3 takim samym schematem (mozesz [...]

Dymatize elite whey protein Syntrax Matrix/Whey shake Syngex Profi whey mass Wszystko w podobnej cenie ale smakowo sporo lepsze szczególnie syntraxy i czekoladowy syngex.

get ampd stoi u mnie na polce z bcaa to szukam jak ktos ma xtra lub xplode bialka te wpc shake lub ostrowia nic drogiego po co mam przeplacac za sam smak w sumie Szukam spalacza jakiegos ciekawego jednak 70caps sorch to za malo jet fuel,hyperdryn itp mialem ohote sprobowac no ale czekam na offerty dalej

salix mowisz o matrixie czy o whey shake?

dokladnie, mialem na mysli dawki 25-30g dodatkowo dosypywane do shake'a z bialkiem albo gainerem w moim przypadku.

Ja oliwe daje do twarogu albo do shake'ra z białkiem. Nie wyobrazam sobie walić z kieliszka oliwe :-D

Oczywiście że możesz stosować odżywki białkowe, tylko zadaj Sobie pytanie czy nie szkoda ci na nie kasy, jeśli ważysz poniżej 70kg to na spokojnie będziesz mógł uzyskać wystarczającą ilość białka z jedzenia. Osobiście polecam produkty wysokobiałkowe z Pilos, możesz je znaleźć w Lidlu, (Shake 35g białka, Kaszka 16g)

Tak, możesz je wymieszać razem, lecz kreatynę należy spożywać bezpośrednio po przyrządzeniu, natomiast białko czy też carbo spokojnie może postać nawet i kilka godzin. Więc możesz np. wrzucić wszystko do shake-a i potem zalać tylko wodą, lub też mieć już wymieszane carbo z białkiem i sypnąć później do tego tylko kreatynę.

[...] robię jedzenie, dużo dobrego mięsa, warzywa, orzechy, ostatnio bez karbo (banan w okolicach treningu, owsianka rano, w ciągu dnia jak nie mam czasu na posiłek - piję protein shake) Cel : zdrowie, bycie fit, redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak alergii Stan zdrowia : doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Zależy jaką masz genetykę. Jeśli jesteś ekto lub nie masz tendencji do łapania tłuszczu, to ok. W innym wypadku po treningu shake 2:1 (carbo:białko), a po 40 min posiłek - węgle złożone i wolnowchłanialne białko zwierzęce, bez tłuszczu.