Juz ponoć nie ma , bo na forum masz stare badania , a pozatym ma whey shake'a czekolade i również niszczy No wrzuce Digesta , chyba ze kto ma inne propozycje..
Dzięki dziewczyny! :) Kurcze moja mama zawsze sama robiła mięcho na kanapki, potem sobie porcyjki mroziła i odmrażała co tydzień, chyba zacznę robić tak samo, bo nie dość, że smaczniejsze, to jeszcze fajnie się tak z zamrażarki wyciąga. Prawda, nie spaslam się w jedną noc, więc jedną też nie schudnę :P Czyli dieta ok - dołożyć białko. P.S Może [...]
ja bym brał Creapure, bo Jabłczan (CM3) capi octem na kilometr ,i sposób że dodajesz kreatyne do shake z białka / wsypujesz do ust odpada . Ja po jabłczanie nie czułem smaku przez 10minut po wsypaniu do buzi, i musialem kombinować jak ten proch brać.
Śniadanie: shake z odżywka, tłuste mleko, łyżka oleju kokosowego, orzechy, 10g płatków owsianych. 2 śniadanie - 3 jajka na twardo, chleb swojej roboty z siemienia lnianego, ser pleśniowy Obiad 1,2 - karczek z warzywami w sosie serowym na śmietanie Kolacja - 2 jajka na miękko,ser żółty i słonecznik.
Ale anabolizm się domaga. I nikt nie mówi, by nie łączyć z bcaa - wręcz przeciwnie. Diet shake prócz śmiesznych płatków zawiera maltodekstrynę, więc w czym jest taki dobry? Bardziej od indeksu (białko w gainerze i tak go obniża) liczy się ładunek glikemiczny! Bulk z 20g węgli krzywdy nikomu nie zrobi.
[...] strasznie mało jedzenia przed pracą konkretne śniadanie w pracy na przerwie śniadaniowej konkretny posiłek (najlepiej z uwzględnieniem mięsa) w międzyczasie możesz machnąć shake jakiegoś gainera po pracy ok 1,5h przed treningiem konkretny posiłek po treningu porcja białka w domu kolacja... i już się zrobiło więcej jedzenia. Gainer z [...]
[...] grudek, piachu, wszystko ok konsystencja ok, trafiła mi się jeszcze ta wersja chyba co się tak pieni, więc przed ostatnim ćwiczeniem siłowym, musze isć w przerwie zrobić shake, coby piana opadła. 6/10 Zapach nie mam zastrzezen 10/10 Ogólnie suplement ciekawy, regenaracja bardzo dobra. Wale 80gr po treningu, ważę 90kg. Jest ok. Polecam ten [...]
[...] po treningu: 40g Waxymaizer, 30g Hydro whey, 5g leucyny, 8g kreatyny do ostatniego posiłku: ZinMag 6, wapń z wit. D3 http://pics.tinypic.pl/i/00590/v6enoh5uwhj8.jpg (shake potreningowy; całkiem przyjemnie się to pije) Uwagi/Komentarz: Trochę więcej cardio bo wpadły nadprogramowe kalorie z ciastek 8-) [...]
Carbo zbędne dla większości. Sens uzupełniania glikogenu zaraz po treningu jest dyskusyjny a zjedzenie owoca(banan , kaki , figi , ananas zmiksowane na shake razem z białkiem ) jest smaczniejsze, zdrowsze i nieraz tańsze niż kolorowy cukier . Nic nie jest wymagane, tym bardziej że przy wadze 66kg za wiele to ty tych mięsni nie masz, więc tutaj [...]
teoria i praktyka... B-50 a slyszales o takim sposobie ze insa przed treningiem po tym od razy shake/owoc i na treningu pijemy napoj z WW. Bardzo chwalą ale dosyc niebezpieczne sie wydaje. Jordan ile IU gh walisz?
[...] medyczne : Duże obciążenia na nogi (uraz biodra) Zażywane suplementy :Omega 3, Thermo Stim ( do końca wakacji ) W czasie szkoły używam tylko odżywki białkowej gdy nie moge zjeść normalnego posiłku w szkole to pije sobie shake do kanapki czy coś w tym stylu wtedy nie stosuję innych suplementów. Zmieniony przez - DeiFFo w dniu 2010-08-20 14:15:34
[...] - j.w ca. 19 trening po treningu 40g vextargo 21:30 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba przed spaniem 50g bialka. W przeciagu dnia w pracy wrzuce jeszcze z dwa shake'i bialka po 25g. Nie wiem ile dodac oliwy do posilkow i ile warzyw. Co sadzicie? "Suplementacja" wygladalaby nastepujaco: 1-17 prop - 150mg e2d(wiem, ze [...]
staz 7 lat ... podawania kolegom recznikow i przynoszenia shake'ow co najwyzej to trzeba miec tupet zeby z takim wygladem wymadrzac sie w sposob ktory reprezentujesz ...
generlanie od zawsze pilem duzo mleka..ale czy ja wiem./. w sumie codziennie troche mleka wpadnie,a to jakiegos shake'a skrece z twarogu i banana, albo do owsianki sie da..mleko raczej jem,.tutaj chyba powinienem isc do lekjarza, dlatego ze ten problem to juz mam od keidy pamietam i w koncu trzeba cos z tym z rboci a watpie zbey to byla wina [...]
dodam tylko, że BCAA to: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1010 TSE : http://www.suplementy.com.pl/szczegoly.php?numer_produktu=1202&id=0 i shake : http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1308 truskawkowy :D Tylko w blistrach 2 pierwsze bo wygodniej do plecaka skitrać