Co poradzicie jako shake poterningowy? Jestem na redukcji i nie wiem co powinienem brać zaraz po ćwiczeniach. Słyszałem, że stosowanie shake 100g twaróg chudy + 100g banan, będzie optymalne. Czy to prawda? Poradzcie Zaznaczam, że nie chcę brać supli, białka w proszku etc :) Biorę tylko witamiiny Multiple
z siłowni na mieszkanie mam 30 min. Wyczytałem, że ważne jest, aby bezpośrednio po treningu dostarczyć produkty, które zapobiegną rozpadowi mięśni. Stąd też liczyłem na podpowiedz odnośnie shake :) Gdzie leży prawda? :D
Osobiście w takiej sytuacji wypijam shake białkowy (taki jaki mam - nie fiksuję na punkcie kazeiny, itp.). Możesz również zjeść twaróg półtłusty np. zmieszany z jogurtem. A tak na marginesie to tytuł Twojego tematu brzmi co najmniej złowrogo %-)
Mały Spam, jakie smaki C6 polecacie ? Głównie bazuje na shake'ach i Pancakes'ach jeśli chodzi o użycie C6. Opinie ? ;] Ja jem smak ciastko i wanilie, zdecydowanie mogę polecić ten 1 do picia, jeśli do wyrobów to wanilie :-D
Zjedz w miarę możliwości pełnowartościowy posiłek, a suplementacja będzie zbędna ;-) Jeśli nie masz czasu przygotować czegoś stałego, to zrób sobie shake'a.
[...] czasem zakończona 20 minutowymi aerobami. Wt, Czw - 30min aeroby Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Czy zaraz po treningu spożyć shake (shake twaróg chudy + banan +woda lub czasem shake WHP + woda)? A może shaki powinny być na tłustym mleku? Czy zjeść dopiero np po godzinie posiłek (B+WW np kurczak + [...]
w załączeniu moja przykładowa dieta z wczoraj... shake po treningu to zazwyczaj u mnie chudy twaróg + banan i woda. WPC wyjątkowo spróbowałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/185f2925a3f8480ea81cce38ee9f1844.png
podbije sus do 500ew , mam nadzieje, ze nie będzie za dużo... Łodzianin co sądzisz? Co do insy - po treningu 8j i shake 70g carbo + bcaa ? czy carbo+izolat? czy bez różnicy? :)
Dziękuję za ocenę. Mam tylko pytanie czy to białko w proszku muszę wyrzucić z rana? rano zazwyczaj nie mam za dużo czasu więc wrzucam wszystko i robię shake i łatwiej jest mi wypić bo z rana zazwyczaj nie jestem zbyt głodna. I białko już kupione trochę szkoda ;) Jajka zamierzam jeść na kolację na przemian z makrelą wędzoną, żeby się nie przejadło [...]
pierwsze słyszę że owoców się nie miesza z mlekiem, ja codziennie mam banana z mlekiem czy w lecie truskawki, jakieś owoce leśne. Opcji mnóstwo, owsianka, shake, omlet
[...] Po II posiłku: Active Body Trim CLA - 2g Omega-3 - 2000mg Przed treningiem BCAA - 16g Argininia - 5g W czasie treningu BCAA - 8g Po treningu - I shake EAA - 16g Glutamina - 3g Muscle CellXpand - 25g Po treningu - II shake Białko wliczone w dietę - 50g Po posiłku potreningowym: CLA - 2g Wit. D - 100mcg Przed snem: ZMA [...]
[...] Po II posiłku: Active Body Trim CLA - 2g Omega-3 - 2000mg Przed treningiem: BCAA - 16g Argininia - 5g W czasie treningu: BCAA - 8g Po treningu - I shake: EAA - 16g Glutamina - 3g Muscle CellXpand - 25g Po treningu - II shake: Białko wliczone w dietę - 50g Po posiłku potreningowym: CLA - 2g Wit. D - 100mcg Przed snem: [...]
[...] jak ja, która nie lubi tego smaku może się powoli przekonać, to chyba więcej osób będzie ze smakiem piło Gain Fast! :) Dieta: Jajecznica i kurczakowe obiady + potreningowy shake. Jak zwykle jaja mi smakują - raz, że domowe a dwa, że sam gotuje ^^ Po obiadkach wpadło wieczorem coś u J. ale nie wiedziałem ile tego i nie wliczyłem ale zakładam, że [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/W.A.S._Whey_Amino_Shake_Xplode_Powder_i32367_d380x380.jpg Opis - Doskonała rozpuszczalność - Ultra skoncentrowana dawka - Rozpuszczalny w małej ilości wody - tylko 50 ml - nie ma obciążania żołądka - Aż 45 porcji w słoju - to 2 miesiące treningów - Pyszny czekoladowy smak PYSZNY, ULTRASZYBKI CZEKOLADOWY SHAKE [...]
[...] jak ja, która nie lubi tego smaku może się powoli przekonać, to chyba więcej osób będzie ze smakiem piło Gain Fast! :) Dieta: Jajecznica i kurczakowe obiady + potreningowy shake. Jak zwykle jaja mi smakują - raz, że domowe a dwa, że sam gotuje ^^ Po obiadkach wpadło wieczorem coś u J. ale nie wiedziałem ile tego i nie wliczyłem ale zakładam, że [...]
[...] nie lapaly to gdy robilem same dwojki i przed uginaniami dalem 5 serii MCNPN z hantlami. Magnezu to raczje nie vina bo pilem nawet podczas treningu magnez gdzie z samego shake mialem 200% dobrze przyswajalnego magnezu a witaminki biore codziennie rano.Przykurcze? No i ostatnie :D Czesto mam tak ze trening mam na 16 i nei moge go rpzesunac [...]