shake

Na śniadanko, shake z 100g owsianych, 200g twarogu, 15g WPC, do tego 2 łyżki miodu i 200 ml mleka.

shake z serka wiejskiego + banana :)

[...] W weekend jakieś lekkie poddenerwowanie, teraz już wiem że to przez @. Nie wiem czy ta senność to niskie węglowodany. Coraz bardziej tęsknię za owocami. Marzy mi się shake malinowy lub kiwi... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494b5ba32a3c430abcb05f6f20477f0e.png na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc533e655d7b4e09881a11d295c5dd13.png Zmieniony przez [...]

Masz 2 szkoły: 1 to po strzale shake z węglami +dodatki potem izolat i po 40min-1godz normalny posiłek a 2 szkoła która u mnie się lepiej sprawdza to 15-20min po krótkiej insie posiłek bogaty w węgle i białko w miarę czyste żarcie Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że opcja z carbo mocno zamula i potem normalne żarcie ciężko wchodzi a i [...]

[...] zjeść tak kole 22, zwykle zasypiam w okolicach północy. Ale jakoś małe mi dzisiaj wychodziły te posiłki, nie było dłuższych przerw, więc właśnie wciągnąłem przed chwilą shake, bo chodził za mną pare godzin taki drink. Nr 3 http://img715.imageshack.us/img715/7475/zdjecie222.jpg Nr 4 http://img29.imageshack.us/img29/3497/zdjecie111.jpg [...]

2 x BigMac + 2l CocaColi + frytki i shake 400ml - pewnie będzie ze 3000 kcal :)

6 marzec II TEST na 1000m Tyle byłem w stanie zdążyć zrobić.. siłownie zamykali, a ja wcześniej nie dałem rady wybrać się na siłkę. Co z tym robimy??? mogę te 36min wcisnąć w jakiś dzień ??? Mam cholerny niedosyt! Już na rozgrzewce czuliśmy że będzie ciężko, nogi bardzo ociężałe.. końcówkę zawaliłem przez głupi błąd którego nie zrobię na starcie. [...]

Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]

[...] że wrzuca je po treningu. Chodzi o to, żeby dostarczyć ww proste zaraz po wysiłku, jednak czemu akurat rodzynki? Ze względów smakowych? Czy Twoim zdaniem w zamian rodzynek mógłbym wrzucać np banany eweentualnie inny owoc bo rodzyny jakoś mi nie podchodzą %-) I jeszcze pytanie w jakiej formie ten posiłek? Ryż, wpc + rodzyny w jednym shake'u? %-)

A mógłby ktoś napisać o co chodzi z odżywką weglowodanowa lub gainerem? Tzn, mam wziąć i jedno i drugie w okolicach treningu? Czy np. biorę Vitargo przed treningiem , a potem 15 min po zakonczeniu treningu ( okno glikogenowe), i dopiero po jakimś czasie białko? Troche nie wyobrazam sobie wozenia tylu shake'ow na trening.

[...] tygodniu ;-) zwykle zaczynam trening po 22:00... po skończonym treningu nie czuję głodu, nie mam apetytu i strasznie trudno mi się wpycha w siebie jedzenie także truskawkowy shake wydaje się byc idealnym rozwiazaniem ;-) ... poza tym 4 posiłki dziennie sprawdzają mi się rewelacyjnie 8-) ! KOLANO niestety nie udało mi się dopchać do rodzinnego po [...]

Bym spróbował tego Twojego shake zrobić ale trochę ryzykowne do domu brac białko w moim przypadku %-)

Ryż biały (ugotowany nie doprawiany) jak dla mnie był lepszy do shake, ma dość neutralny smak. Do tego doszedł jeszcze banan ew. dwa słodzik i kostka twarogu (250g) wychodziło dość dobre ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-20 19:42:39

[...] ze szpinakiem i szynka, 2 kawalki chleba bezglutenowego, kawa latte -batonik jordan z platkow, rodzynek i orzechow, bez cukru -ryz z kurczakiem w sosie korma -po treningu shake proteinowy z bcaa Dzisiaj trening fajny ale z dieta kiepsko. Malo dzisiaj zjadlam i nieregularnie. Musze sie bardziej postarac jutro. Mam nadzieje ze po dzisiejszych [...]

HAHAHAHAHAHA doj**any ten shake faktycznie

Siema . Owies zjedzony i jakoś nie mam chęci na więcej .Chyba proteina poleci w postaci shake'a. Dziś mamy środę czyli czas przybić środki z poniedziałku %-) lekki poślizg ... %-)

Osobiscie zamiast gainera po treningu wolalbym wrzucić paczke żelków %-) i shake białkowy, kalorie możesz nabijać orzechami, migdałami, sporo tłuszczy troszkę białka a wchodzą jak chipsy.

Dzięki za rade. Postanowiłem kupić sobie carbo, żeby spożyć je wraz z białkiem i tutaj następny pytanko czy to wgle będzie smaczne :) Carbo truskawkowe z białkiem czekoladowym :) Shake po treningowy czy to dobra opcja? oczywiście będę go stosował od czasu do czasu :) bo pewnie nieraz najdzie mnie ochota, żeby po treningu zjeść sobie banana z [...]

[...] odrywać od nauki bo jutro najważniejszy dzień poprawek więc jedzenie robione "na szybko" Omlet zrobiłem jak juz musiałem odpocząć chwile od książek, w między czasie zrobiłem shake z jogurtu 0% banana i białka i dalej zakuwać :) Jutro planuje przetrenować Plecy i bary, pojutrze nogi. Na pewno będzie hardcorowo bo potrzebuje oczyścić umysł i [...]

[...] i pompkami/przysiadami \-) omlet: 100g owsianych, 3 jajka, rodzynki, wiórki kokosowe, 200g kajmaka potem mc donalds: mc wrap, late machiato z karmelem, mc flurry snickers i shake czekoladowy (też pompki/przysiady przed i po) potem 360g płatków czeko z biedry + 1l mleka (też wszystko przeplatane pompkami/przysiadami ofc) Coś w międzyczasie na [...]