shake

Każde warzywo możesz wrzucić do miksera i zrobić shake np ogórek, cebula, sałata + jogurt naturalny i przyprawy wszystko co Ci smakuje ;]

[...] nie było w posiłku, ogólnie zaczynam od 2 porcji insy ale docelowo biorę ją przed każdym posiłkiem który jestem w stanie zjeść we w miarę czystej postaci i dużej porcji. Max co leciałem to 4x insa do posiłku +1 porcja po treningu i tu już typowy shake czyli ok 100g węgli 15 mono, 10-15g bcaa 10g gluty i po 20min 50-60g izolatu albo hydrolizatu

Spokojnie, może ćwiczy 1 partię raz w tygodniu. ps. Niektórzy w nocy jak się przebudzą to właśnie piją shake białkowy :P

Domowej roboty shake białkowy. Twaróg + orzechy + kefir truskawkowy do miksera na 5 sekund i gotowe.

Dopiero pierwszy posiłek.. Shake z twarogu, owsianki, mleka i dżemu truskawkowego. Nawet dobre. Zmieniony przez - maurycy666 w dniu 2013-02-22 12:04:31

[...] posiłku dopiero 1-1,5h po treningu (daleko dojeżdżam autobusem). Czy w związku z tym warto zaraz po treningu wypić 250-500ml mleka? Czytałem badania naukowe o piciu mleka po treningu i efekty wydają się być bardzo pozytywne. BCAA Xplode przed na i PO lub ew shake wysokobialkowy z np maslem orzechowym - lub poprostu gainer/bulk np Profi Mass :-)

[...] na palce stojąc 4x 15-25 - 8. Wspięcia siedząc 3x 20-40 Aeroby: Na czczo: bez aerbów Po treningu siłowym: 60min orbitrek Suplementacja: 5g BCAA i 5g Glutaminy 10g do każdego shake`a w ciągu dnia, a jest ich aż 5 (w tym 3 około-treningowe) Zdjęcie najszerszych przy treningu pleców: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/e206d2d625591365653f2043e1a8875f.jpg [...]

[...] wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. Zacząłem od shake'a z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy [...]

mozesz wniesc w plastikowych kontenerach, mozesz tez wniesc shake'i proteinowe w szejekrze w wiekszosci lini, ale mozesz tez trafic na jakiegos penera przy trzepaniu bagazu ze cie z tym nie przepusci, wtedy jedyna opcja to smietnik.

[...] sałka (sałata, pomidor, oliwa z oliwek extra virgin i ogórek jeszcze w tej sałatce był) Trening Koktajl http://www.sfd.pl/Super_Koktajl_na_mase.-t316834.html smakuje jak shake i polepsza samopoczucie. Ogółem to w taki gorąc nie pociągnę długo trenując w domu, więc bd musiał się przenieść do parku. Od pon jadę na smarowaniu gwintów Podciągane [...]

Czy warto dodawać jeszczę osobno kreatynę mając suplement przedtreningowy i potreningowy, który już je zawiera? Naprzykład przyjmować ją w dni nietreningowe lub dodawać do shake'ów przed i po treningu?

Heloł Szefowo };-) Trening ukradnięty od sheep z początku tego roku, który ona ukradła od esther (chyba jak robiła "shake your ass") lekko zmodyfikowany, jako i ja sobie też lekko zmodyfikowałam niektóre ćwiczenia, ze względu na moją krzywość. Kombinuję, żeby dupsko i nogi odgalaretowić. Jak mi idzie? Trochę jak po gruzie, bo ciągle mi coś [...]

Podsumowanie roku Nie wierzę, że już rok mi mija. Tak szybko czas leci. Ale do rzeczy :-) Jak to wyglądało od samego początku: 1. Trening dla początkujących - miska 120B/80T/140W 2. Trening nr 1 Obli - micha dalej ta sama; pomiary nie były regularne, niestety 3. Trening nr 2 Obli - do michy dołożyłam ww: 120B/80T/180W z powodu wysuszu %-) 4. [...]

Dzisiejsze jadlo zaliczone w 100%. Spaghetti, shake i wieczorny omlet z bananem. Jutrzejsze menu przedstawia sie w nastepujacy sposob: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19b9a204f1db4d4699025e4bea41bbb9.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-07 21:44:29

[...] WPC w szatni i potem jem ) po treningu i wszystko jest cacy jeśli w tle nie leci żadna insulina, ale... tak przeglądając dzienniki to i tak większość osób jednak wrzuca ten shake białko+ww po treningu. Hmm... nie wiem czy warto inwestować w Izolat + Vitargo? Tak, wiem, pytałem o pierdoły w dziale doping, ale lubię mieć wszystko dopięte na 100% [...]

Aaaa, co byś się nie łamała, to masz nutę na treningi \-) http://www.youtube.com/watch?v=39YUXIKrOFk And I do my little turn on the catwalk Yeah on the catwalk on the catwalk yeah I shake my little touche on the catwalk :-))/-)_%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-26 11:55:51

wyjątkowo po treningu idę do maca i wejdzie 4 x hamburger + mały shake. Od czasu do czasu można sobię pozwolić :-D

[...] http://potreningu.pl/artykuly/2208/kilka-faktow-na-temat-mleka-ktore-warto-znac .....a to tylko kilka tematów na potreningu.pl Cały karton (1-2litry) nie koniecznie wskazany,czy nawet odradzany,ale szklanka do shake'a albo po treningu - nie dość że nie jest zła - to jeszcze może byc pomocna! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-16 14:49:24

[...] nie jem typowo kulturystycznie, ale nie ja jeden, bo i Mateusz Burdzy przykładowo największy i najlepiej czuje się jak podje różne słodycze czasem itd :) zwiększam osobiście shake'i białkowe. Po treningu daje 50gr białka lub więcej, do tego poranny szejk, na noc jeszcze. Reszta idzie z jedzenia. Jednak gdyby ktoś wiedział jak niewiele jem mięsa [...]

21 stycznia 2014 TRENING Klatka, Biceps plaska 10x26kg/ 8x26kg/ 6x30kg skos 10x22kg/ 8x22kg/ 5x24kg rozpietki 10x7kg/8x7kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 9x6kg/ 6x7kg sztangielki ze skretem 10x6kg/7x6kg Generalnie było ok, większych problemów nie miałam. :-) MISKA 1. Owsiane z jajem, bananem, kostką czekolady 70%, migdałami 2. Ryż brązowy, [...]