[...] po tym herbatki miętowe to trochę pomagało, ale i tak lipa. Lubię Olimpa, ale wolę sobie kupić leucynę w prochu innej firmy. Nie dość że proch praktyczniejszy bo większość ludzi to wsypuje do shake'a po trenie, to jakoś nie zamula. Może to ten ester, ale jest też w Purpleucine zdaje się a przy tamtym preparacie nie narzekają ludzie na nudności.
To, że jeden nieznany sportowiec pije mleko po treningu jeszcze nie oznacza, że ma ono zbawienny wpływ. Węglowodany w postaci laktozy, po treningu są lepsze białka. Tak czy siak mleko to dobry dodatek np. do shake`a albo odzywki. Takie jest moje zdanie:)
Dzięki panowie :) Tydzień 1, DZIEŃ 1 No niestety, zaliczyłem dzisiaj mega falstart :/ Nigdy nie jadam warzyw w przed-treningowym, bo źle mi się po nich ćwiczy… Wczoraj zrobiłem na dziś do pracy kurę z leczo, a że wyszło mi tego sporo za dużo, leczo poszło również na przed-treningowy (foto). O ile pierwsze dwa ćwiczenia jakoś poszły, to [...]
[...] tj. susza, nadmierne opady, owady, gryzonie, chwasty, itd. płatki owsiane można zmielić np. w młynku do kawy, nie wiem po co dodawać błyskawiczne? już lepiej dorzucić np miód. owoce suszone również nie są zbyt zdrowe. z punktu dietetycznego taki shake tez nie jest najlepszym rozwiązaniem, dziwię się że porady są na niezbyt wygórowanym poziomie
tylko ponoc jeżeli się daje się białko od razu po, to organizm traktuje białko jako źródło energii do transportu Mogę dawać faktycznie bez obaw Shake Cukier z buraków +3-4 łyżeczki, 40g białka +5g bcaa? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-09 14:21:49
jaki masz rozkład bialek, wegli i tluszczu na kg masy ciała? pij mniej mutanta po treningu, bo shake moze powodowa ze czujesz sie napełniony, wogole zacząłbym od mniejszych porcji węglowodanow, poza tym dodaj do diety zdrowe tluszcze spróbuj tez zamieniac np ryz na kasze/makarony pzodr
Mono weź 2x dziennie. Białko według braków w diecie i może też jako shake po treningu z węglami prostymi(carbo, glukoza lub np banan czy rodzynki). Zamiast animala proponowałbym jakieś "lżejsze" witaminy i kasa zostanie np na leucinecarbo czy mzb.
kojusek9 2-1,5h przed bieganiem konkretny posilek z bialka i weglowodanow, bezposrednio po bieganiu banan i jakies bialko, moze byc np shake z mleka i banana
demolub - mam nadzieje, ze tak wlasnie bedzie mialem juz nic nie jesc, ale jakies 2 godz temu zrobilem sobie za***istego shake, z 200 ml mleka, kilkadziesiat g. ostrowii i lodow algidy waniliowych. najlepsza forma ostrowii jaka kiedykolwiek jadlem