shake

Shake na noc z IHS Supreme Whey Cafe Latte Wczoraj do shake na noc w którego skład wchodzi ser twarogowy, olej lniany mleko dodałem próbkę 30g IHS Supreme Whey Cafe Latte. Wyszedł super shake, o gęstej konsystencji, dużo lepszy niż z innym białkiem którego używam obecnie. W tym przypadku jak i wcześniej smak oceniam 5/5, rozpuszczalności nie [...]

za pełną interpretacje tego rysunku stawiam piwo / shake`a białkowego czas start --> tylko dla chętncyh

Poniedziałek-08.05.2020-Mini Cut tydz.2 W pracy jakoś zleciało,po pracy jakoś zebrałem się na ten trening :-P:-P Poszło całkiem spoko,praktycznie wszędzie trafiłem z ciężarem i nogi nieźle zajechane. Nogi nadal lecą tylko 1x w tyg i tutaj nic się nie zmieniło. Jak widać trening w stylu Wiktora (chociaż teraz to już sporo osób tak ćwiczy),1-2s [...]

Czwartek-25.06.2020-Mini Cut tydz.4 Dzisiaj fajny dzień,w pracy fajnie przeleciało,pogoda dopisywała. Po pracy trening,również udany.Pompa było ogromna a co najlepsze zapomniałem przed treningiem wypic gliceryny %-) Wszędzie dołożone,klatke i barki staram się robić mega dokładnie,pełny zakres ruchu i czuję ogromną różnice :-) Pogoda dopisała [...]

Niedziela-12.07.2020-Mini Cut tydz.6 Waga z rana 90,7kg więc lekko spadło.Później szama,kawka i na trening. Ojj trening udany,poszło gładko. Później wypad do restauracji i wpadły frytki,grillowany filet z indyka i sałatki więc na spokojnie. Reszte dnia to odpoczynek :-) Jutro trening z rana i na 14 do pracy Wprowadziliśmy lekkie zmiany: W DT [...]

Wtorek-21.07.2020-Mini Cut/Redu tydz.8 Dzisiaj jakoś średni dzień,w pracy spoko. Po pracy szama i na trening,lekko się wkur.. bo plik gdzie miałem zapisany trening wraz z całym obciążeniem uległ awarii i nie działa,na szczęscie tutaj na forum wszystko wypisuje :-P SQ poszło na 7x chociaż te siódme było już dosyć cięzko,suwnica z lekkim [...]

Sroda-22.07.2020-Mini Cut tydz.8 Dzisiaj dobry dzień,w pracy fajnie zleciało.Trening petarda,energii było dzisiaj bardzo duzo. Sylwetka już wygląda na prawdę fajnie :-) Jutro off,w planach zakup paneli do sypialni :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + [...]

Niedziela-26.07.2020-Mini Cut tydz.8 Waga z rana 87,4kg więc zleciało sporo,kolejny tydzień bez zmian. /SFD/2020/7/26/b2273d2cfe8a44d0840418ec14c0cc7f.jpg Trening jednak u siebie,kumplowi coś wypadło i przesuwamy spotkanie za tydzień,ale trening poszedł ekstra,klata aż piekła %-) Później wypad na grilla do znajomych,tam wpadła jakaś sałatka i [...]

Sroda-29.07.2020-Mini Cut tydz.9 Kolejny trening z rana,no dzisiaj mało energii.Niby wszystko na + ale energii juz było malutko bo jednak w pre leci tylko 60g WW. Reszta dnia już odpoczynek,zakupy Jutro już trening popołudniu więc energii powinno być wiecej :-D DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

Piątek-14.08.2020-Redu tydz.11 Wypiska z wczoraj,laptop coś wariował a było mało czasu przed nocka to wrzucam dzisiaj. Na szczeście ostatnia nocka,dzisiaj pospałem tylko 3h ale po ostatniej noce zazwyczaj śpie mało,posiłków wleci tylko 5 bo ten 6ty zjadłem w poniedziałek :-P Ale bilans tygodnia zachowany :-):-) Trening poszedł w miarę spoko,sił [...]

Piątek-22.08.2020-Redu tydz.12 Dzisiaj wolne od pracy więc trening wleciał z rana,no nawet była moc :-P Waga z rana równe 86kg więc trzyma się stabilnie :-) Ale forma cały czas na + i to mnie mega cieszy :-) Na treningu gdzie się jeszcze można dołozyć to dokładam ale w neiktórych ćwiczeniach schodze lekko z ciezaru żeby jednak zrobić to dobrze [...]

Czwartek-03.09.2020-Deload Waga z rana równo 85kg,sylwetka fajnie się wyostrza mimo lżejszych treningów :-) Trening też poszedł dobrze,każde ćwiczenie zrobione z lekkim zapasem. Jutro mam wolne w pracy (wolne za 15 sierpnia),z rana trening,później parę spraw do ogarnięcia,zakupy w Biedrze i to by było na tyle. DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww [...]

Piątek-11.09.2020 Masa tydz.1 Dzien bez wiekszych wrazen,praca,trening i tyle. Jutro off,w planach tylko cardio. DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 300g T 35g [...]

Niedziela-13.09.2020-Masa tydz.1 Z rana raport,waga 84,7kg więc ciut poszlo w górę. /SFD/2020/9/13/fa67b25e6cac4a81985fd4825914bd0f.jpg Zmiany: -Ucinamy jedną sesje cardio,teraz jest 5x40min -Dodajemy w DT 5g fatu i 40g WW w DNT 20g fatu i 80g WW I od jutra już ruszam z nowym planem :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B [...]

Czwartek-24.09.2020-Masa tydz.3 Z rana pechowo, przy szykowaniu jedzenia do pracy zabrakło mi gazu w kuchence %-) Ale jakoś dałem rady :-P W pracy spoko,wróciłem na stanowisko wózkowego więc z dzisiejszym wieczornym spacerem pykło 15 tys kroków %-) Trening nóg poszedł swietnie,wszystko wchodziło elegancko mimo iż byłem zaspany że masakra :-D [...]

Niedziela-04.10.2020-Masa tydz.4 Koniec 4 tyg masy,waga praktycznie bez zmian bo 86kg więc dodajemy kalorie :-) Trening dzisiaj taki średni, akurat moje nie lubiane partię.Ale dodajemy kalorii więc powinno byc co raz lepiej :-) Reszta dnia to już odpoczynek,jutro off od siłki DT: WW +60g (20g dextrozy i 40g w po treningowym) DNT: WW:+40g T: +20g [...]

Czwartek-22.10.2020-Masa tydz.7 Dzisiaj w pracy jako wózkowy więc mega się nie zmęczyłem a nogi chociaż miałem wypoczęte :-D Na treningu ciężko ale wszedzie dodane :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa [...]

Sobota-24.10.2020-Masa tydz.7 Dzisiaj wolne w pracy więc wreszcie pospałem te 7-8h %-) Bo normalnie śpie 5-6h. Trening w miarę okej, trochę zamulony %-) Waga z rana od paru dni 89kg więc utrzymuje się stabilnie :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]

Wtorek-17.11.2020-Masa tydz.11 W pracy spoko,zleciało fajnie. Chwilo wróciłem na swoje stare stanowisko więc mam trochę wiecej luzu %-) Później trening,Pull i poszedł dobrze bo już teraz czuję jak całe plecy są obolałe :-D Jutro Push i wracam do treningów w samotności %-) Bo Tobiasz wraca na swoja siłke DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww [...]

Wtorek-24.11.2020-Masa tydz.12 Dzisiaj w pracy sporo roboty ale chociaż fajnie czas leciał :-P Później trening,dosyc szybki bo trochę czas gonił :-( Ale trening konkretny :-) Po treningu miało być cardio niestety coś mnie rozbolała głowa i praktycznie lezałem i wstawałem na posiłek %-) Jutro w planach Push :-) Coś z treningu. tym razem bicepsy [...]