shake

Witam czy taki shake po treningowy będzie git 200ml mleka koziego 30g WPC, 20g WPI, SFD Leucine Carboplus chodzi mi głównie czy do tego mleka koziego nie ma przeciwwskazań

[...] przeprosić z aero@@-) DIETA 1938kcal, 126g (26%) białko, 56g (26%) tłuszcze, 224g (46%) węglowodany 1)owsianka na mleku ryżowym z jajem, jabłkiem, cynamonem 2)po treningu shake: owies, mleko ryżowe, jajo, pomarańcza, cynamon 3)schab grillowany, ryż brązowy, grillowana cukinia, bakłażan, pomidorki cherry 4)chleb razowy, jajo na miękko, sałatka [...]

[...] (wiadomo - bez przesady ale 2-3 razy przez 8 godzin spokojnie mozna zjesc). Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. Projekt Masa I - dziennik: [...]

A jest coś takiego jak shake zastępujący posiłek ? bo czasami nie mam czasu zjeść śniadania;/

mozesz zrobic sobie shake z twarogu , platkow owsianych, orzechow, miodu, bananow i czego tam chcesz, to moze zastapic sniadanie

Jak mówił Jabi w którymś ze swoich odcinków jak robił właśnie takiego shake proteinowego.Cytuję : "owsianka za 1 razem nie smakuje i za 2,3,4,5 i 100, aż w końcu zacznie smakować" czy coś takiego:) Znając życie jadłeś dużo cornflakes/snowflakes itd... i po prostu tobie nie smakują.

ok dzięki za wskazówkę z rękami..ilosc mleka...hmmmm rannego juz raczej nie zwrócę ;p tak mi się zamarzył shake na wieczór...zmienię tylkio nie mam weny co tam upchać na wieczór..mogę od faceta podkraść białko waniliowe? Jak sie ma sprawa z ogórkami małosolnymi??takie zrobione w domu, można to pożerać? Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-16 [...]

[...] jednak waży 8kg a nie 10;-) DIETA 1918kcal, 135g (29%) białko, 54g (26%) tłuszcze, 223g (47%) węglowodany 1)owsianka na mleku z mrożonymi jagodami, jajem 2)po treningu shake:owsiane, mleko ryżowe, jajo, banan 3)szaszłyki z indyka przekładane cebulą, bakłażanem, cukinią, ryż brązowy 4)sałatka z jajem, migdałami +suplementacja/leki:castagnus, [...]

[...] 1 obwodzie z cc|-) DIETA 1974kcal, 135g (27%) białko, 54g (24%) tłuszcze, 228g (45%) węglowodany 1)omlet z amarantusem, bananem, kakao 2)owsiane, whey, mleko 3)po treningu shake: owsiane, jajo, kakao, mix jagodowych 4)sałatka z jajem, migdałami i twarogiem wiem, że dieta dziś nie powala, ale mam kompletny brak czasu i się ratuję owsianymi z [...]

Nie rozumiem za bardzo. Jogurt 0% bo do shake`a jogurt trzeba dać, chudy twaróg żeby uzupełnić białko w diecie (wszedzie pisze ze jest dobry do diety), białko z jaj tak samo.

[...] miskę na DNT:-D Może później zrobię interwały, bo pogoda zachęca, to wpiszę. DIETA wg założeń 130B/55T/200W 1)placek amarantusowy z bananem, kakao, musem z jagodowych 2)shake: owies, whey, mix jagodowych, mleko wiejskie 3)indyk na maśle, ryż brązowy, ogórki, pomidor, cebula 4)sałatka z jajem i migdałami +suplementacja: castagnus, chia, [...]

Ja Ci powiem tak.. Też mase takich komentarzy czytałem itd ale są osoby np Karol Małecki który kiedyś specjalnie wstawał o 3 w nocy by wypić shake białkowy i pójść dalej spać.. Ja sam jem 15-30 min przed snem i nie czuję się źle czy coś.. Na kolacje z reguły się nie obżeram że brzuch pęka także mija chwila i mykam spać... ps. Odpuść ten serek [...]

Witam, pytanko co do dawkowania BCAA na redukcji. Wystarczy brać porcje 1g/kg masy ciała po treningu siłowym przed aerobami? a juz po aerobach shake carbo+wpc? a w dni nietreningowe (tzn same aeroby, bez treningu siłowego) tak z pol godzinki przed aerobami taka sama porcja BCAA a po carbo z WPC? Pozdrawiam Zmieniony przez - waceq w dniu 2013-05-24 [...]

witam co powiecie o shake 70g owsianych górskich z 500ml mleka 3,2% i z 30g kakao ujdzie jako szybkie śniadanie czy coś w tym stylu ?

[...] 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa III (potreningowy)- 50g odzywki białkowej, 200g ziemniakow, 500g truskawek, 200g banana (zblenderowane w formie shake'a) IV - 200g piersi z kurczaka, 100g kaszy gryczanej, warzywa V - 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa VI - 200g piersi z kurczaka, 100g kaszy [...]

[...] bo dopadłam truskawki;-): 1) owsianka na mleku z jajem, jabłkiem, cynamonem 2) omlet, truskawki 3) indyk na maśle, kasza gryczana, ogórki w occie, cukinia, bakłażan, pomidory 4) po treningu shake: owsiane, banan, jaja, kakao 5) razowiec, jajo na miękko, warzywa jak w obiedzie +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo

Dzięki Mika. Jeszcze jedno pytanie :) Myslalam o odżywce białkowej, bo mam problem dobiciem do dziennego zapotrzebowania. Czy taki shake mogę być przed treningiem czy należy po? Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-05-29 13:25:47

[...] więc pewnie od jutra klata nieczynna na 3 dni%-) DIETA wg założeń 130B/55T/225W 1)kasza jaglana na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, wiórkami kokosowymi 2)po treningu shake: owsiane, jajo, banan, kakao 3)dorada pieczona z masłem ziołowym, ziemniakami, mix sałat, pomidor, cebula, papryka, cukinia, czosnek 4)jaja na miękko, razowiec, ogórki [...]

Shake wygląda zaje*** Ja dzisiaj spotkałem 3 chłopów na mieście z czego jeden to jakiś Pro bo skubaniec w łydce to miał więcej niż ja w udzie ha a myslałem, że w Oslo byków nie ma ha :D

Dzięki Panowie! A dzisiaj rano sniadanko 4jaja, pomidor i bułka na zakwasie... Potem kluski, rolada, kanapki kfc kawałek kuraka, jakiś Shake Leon, pól czekolady, odżywka bialkowa, kurak i lody i orzechy. Nie liczyłem. Za dużo nie weszło, może do 3k by dobilo. Ale młoda godzina jeszcze :)