shake

[...] Jako ale to jak na samym keto nie pojdzie, Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-01-07 21:46:21 TKD to Targeted Ketogenic Diet, różni się tym od Standardowego Keto, że ma shake'a z przed treningiem z białkiem+mct+prostymi węglami. Idea jest taka, że wyrzut insuliny przed treningiem i delikatne podniesienie poziomu cukru ma zadanie [...]

[...] 16.00 3 Ziemniaki Piers z kurczaka 150-200g Szklanka Brokułów 30 min przed treningiem Shock therapy hmbolon Trening Po treningu Kreatyna 5g, hmbolon 1 Banana + 35 g protein (shake) 1 godzina po treningu 3 ziemniaki 150-200g piersi z kurczaka Szklanka brokułów Przed snem ser twarogowy200g lub odzywka białkowa Podsumowując białka 245g, tłuszczy [...]

Spróbuj TKD. Przed treningiem walisz shake'a z 30g WPC, 15g MCT i 10g Dextrozy oraz 2g soli. Powinno pomóc.

[...] złożone, a gainery (chyba?) raczej proste. Jeżeli chodzi o samą jakość - zawsze normalne jedzenie lepsze niż proch. Do placków też możesz dodać orzechy, albo zblendować płatki owsiane i zrobi shake z nimi, po prostu licz ilość węgli. Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-10-30 23:00:51 Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-10-30 23:01:24

[...] jaką chcesz uzyskać w gotowym posiłku: Poniżej 0,25 g/kg: napoje mleczne fermentowane (maślanka, kefir, zsiadłe mleko) Poniżej 2 g/kg: napoje mleczne niefermentowane (shake, jogurt, koktajl mleczny) Poniżej 3 g/kg: deser, galaretka, kisiel Poniżej 5 g/kg: sos pomidorowy, desery z twarożku, sera, serniki, sosy jogurtowe i majonezowe Poniżej [...]

[...] ml) Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) moge to wszystko na patelnie teflowa bez oleju smazyc ? bedzie zdrowo i dobrze jak tak bede jak codziennie?? nieraz shake'a w postaci takiej: do 300 ml mleka wsypuje około 80g zmielonych płatków garść rodzynek łyżeczke miodu dla zwiekszenia kaloryczności do tego jakis owoc najczesciej [...]

Jeżeli robię codziennie shake; owsianka+woda+orzechy+gainer to mogę jakoś to zmienić na te ciastka/placki owsiane?

W tym rzecz, ze nic nie dorzucilem. Jedynie moge powiedziec, ze przyzwyczailem sie do dyskomfortu i wyrobilem sobie pewne nawyki ulatwiajace zycie np zamrazam intra shake przed treningiem, uzywam delikatnej przedtreningowki typu c4, gdzie zazwyczaj nie uzywam, wiatraki, wszystko co pije to z lodem itd. Nigdy nie lecialem dluzej niz 2 tygodnie, [...]

Zgadza się ale w PL to chyba 36% jest najwięcej. Takiej używam do bitej śmietany a do kawy czy jakichś tam innych napojów typu shake to 30%

Według braków w diecie. Możesz rano, ale najlepiej było by dodać jakieś źródło ww. Czyli do odżywki jakieś 100g płatków owsianych lub ryżu. Po treningu robisz shake i pijesz a po półtorej godziny normalny posiłek. Wieczorem też możesz pic. Ale lepiej było by normalny posiłek np. Twaróg z warzywami. Z mlekiem smaczniejsze jest z reguły. A ilość to [...]

Siemka, tak z ciekawosci. 1 shake bialkowy 40g dziennie krzywdy nie robi? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-22 14:54:20

Chodzi mi osytuacje gdzie rano jest kawa smietanka + zoltka, potem karkowka 200g plus smalec i maslo z kiszonka z lekkim dodatkiem majo, potem shake z bialkami i na noc ziemniaki. B-110 T-300 WW-80 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-22 14:59:05

Nie wiem czy skóra czy co ale ubierając ta sama koszulkę dzisiaj a kilka dni temu to jest obcisła. Dodałam jednego shake'a z olimpu. Bo nie jedząc mięsa ani ryb trochę ciężko mi podwyższyć B Myśle czy to nie wina tylko tego białka i lepiej zrezygnować z niego a dorzucić jakoś twaróg ze śmietana np 2x w ciągu dnia

To jest do oporu. Nie rozumiesz pojęcia do syta. Sytu jestem jak zjem 2 pizze 30-35cm. Do oporu to jak dodam kilka piw Dzis 07:00 shake smietana 30% + odzywka na oko B-30 T-60 10:00 250g kury, kiszonka, 30g masla, 30g majonezu,125G mozzareli B- 80 T-60 10:15 - jestem glodny Gdzie logika;p Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/29/2017 10:14:49 AM

To jest do oporu. Nie rozumiesz pojęcia do syta. Sytu jestem jak zjem 2 pizze 30-35cm. Do oporu to jak dodam kilka piw Dzis 07:00 shake smietana 30% + odzywka na oko B-30 T-60 10:00 250g kury, kiszonka, 30g masla, 30g majonezu,125G mozzareli B- 80 T-60 10:15 - jestem glodny Gdzie logika;p Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/29/2017 10:14:49 AM [...]

W zasadzie prawda, jak nie wypije rano shake to potem moge siedizec do 11-12-13 i mnie nie ssie, a jeszcze jak mam cos do zrobienia to juz w ogole. Jak juz wypije odzywke z tluszczami to sie zaczyna...

[...] kosztownie. Czy tak w ogole sama dieta da mi wiekszy efekt niz jedzenie wszystkiego uzupełniając bialkiem albo gainerem? Zapał mam ale licze tez koszty, czas i oczywiscie wygodę. Bo wcinając wszystko o nic sie nie martwisz, no może poza wypiciem shake'a o danej porze. I jeszcze jedno pytanie, czy wszyscy stosujący tu diety nie biorą odżywek??

To jest do oporu. Nie rozumiesz pojęcia do syta. Sytu jestem jak zjem 2 pizze 30-35cm. Do oporu to jak dodam kilka piw Dzis 07:00 shake smietana 30% + odzywka na oko B-30 T-60 10:00 250g kury, kiszonka, 30g masla, 30g majonezu,125G mozzareli B- 80 T-60 10:15 - jestem glodny Gdzie logika;p Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/29/2017 10:14:49 AM [...]

[...] posilek i nie dam rady wtedy przestrzegać zasady " kolacja 2h przed snem " dlatego zakupiłam białko dokladnie takie http://www.champ-sportsline.de/de/produkte/kategorie/muscle/produkt/protein-90-shake.html pytanie czy któras stosowała i czy nie bd przybierać na wadze ? Szukalam w internecie ale praktycznie żadnych informacji nie ma :) pozdrawiam

"I: 160g platkow owsianych " - tutaj to doyebałeś zdrowo połowy bym nie przełknął, nawet zmielonych w shake'u, chyba że dzień, góra tydzień na takim czymś