shake po treningu

[...] tec, syngex vpx(bialko) jest to dobry cykl ? biore 2 miarki no xplode, amino 5 kaps przed treningiem i 5 po treningu, a syngex to jak mi sie zachce tzn rano wstaje to robie shake, godzine przed treningiem (w nie treningowe z 2h po obiedzie) i godzine przed spaniem dobrze robie? moge liczyc na dobry przyrost masi miesniowej jem duzo , unikam [...]

[...] Cross Flow Microfiltered Whey Protein Isolate, Ultrafiltered High Quality Instantized Whey Protein Concentrate a na etykiecie tylko WPC + WPI! ...kupujac myslelem o shake'u po treningu - ale pije teraz recowery pro (gdzie jest glukoza + hydrolizat bialka) tak wiec to pojdzie przed snem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 17:18:01

Dzień 2 Wtorek (02.08.2011), pobudka – 6.40 Dieta: (7.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 150g wiśni, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (10.45) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 150g fasolki szparagowej (żółtej). (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, [...]

Zazdroszczę michy , hlip hlip, hlip ;) Powiem Ci, ze czasami az mi wstyd mowic, ze jestem glodna przy takiej ilosci jedzenia @@-) A Ty jaki masz rozklad? Ike kcal? Na chwilę obecną : w DNT - 2060 kcal (B: 123g, W: 243g, T: 67g) w DT- 2686 kal podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy by Wojciech J :-D

Krotka wez po treningu bezposdrenio, czekasz 10 min i wypijasz shake potreningowy. Bialko + WW ew kreatyna, BCAA co tam sobie zyczysz. Spokojnie sobie wystartuj z 8iu. Wiecej niz 12iu nie bedzie Ci potrzeba. Dawke ww dobiera kazdy pod siebie, mniej wiecej 10g ww na jednostke insuliny. Mi osobiscie przy 10iu insy 70g ww wystarcza, u Ciebie tak nie [...]

cell pum dni treningowe 30min przed treningiem z jedna zaszetka anabolica i zaraz po treningu sam cell pump, dawka taka jak na opakowaniu 30-44min po tym shake białkowy!! Dni nietreningowe rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem cell pump!!Oczywiscie tego shake'a mozesz pic wg brakow w diecie w ciagu dnia miedzy posiłkami!!

[...] wsypałęm to była piana. po treningu wsypałem i wstrząsnąłem samym bolicem, następnie dosypałem ostrowi i po wstrząśnięciu piana 1cm :) ale żarcia w proszku to ja nie lubię... i Gain bolic i ostrowia waniliowe ble, mdli mnie i ledwo to piję... no ale zawsze wolałem domowe jedzenie, shake w macdonaldzie raz w życiu piłem (i tak połowę wylałem )

[...] treningu bardzo ladnie spompowaly mi sie uda i łydki z czego jestem zadowolony, przedramie tez sie mocno spompowalo - dodalem do uginania na kolanach 1kg z kazdej strony. Po treningu wypilem 50g glukozy i przed chwila zrobilem shake 100g Mutant Mass + polowa banana do smaku. Smak mi sie pomalu nudzi a jeszcze mam niecale 6kg do wypicia

[...] 250 g cyca gotowanego 70g ryżu pomidor owoce banan + truskaweczki 1tab tested burner + 1tab thermo stim 250 g cyca gotowanego 70g ryżu pomidor czasami jak głodny kolejny shake z proteinami godzinę przed snem 6-bromo 3g daa 1tab estro block przed snem wiejski + masło orzechowe/70g owsa kazeina/soja/wpc/tuńczyk + olej z pestek winogron I tak [...]

[...] nie przerywa postu, a da taki sam rezultat jak białko + będziemy palić więcej fatu na treningu. Tak to rozumiem, ale nie jestem pewien tego do końca. Bo co innego ochrona przed rozpadem, a co innego zapewnienie odpowiedniej intensywności treningu poprzez dostarczenie przed treningiem energii w postaci np jakiegoś shake'a białkowo-węglowodanowego

[...] lub szybciej - jestes na treningu dobra opcja jest wziecie drugiej porcji i popijanie podczas treningu nie ladowanie 20-30g na raz ale wypiscie jakies 10-15g bcaa przed zabranie na trening 10-15g i popijanie malymi lykami podczas treningu a po treningu albo szama albo shake -> bialko czy tez wegle + bialko! pozniej - po 45-60minutach - juz szama!

[...] z mlekiem najlpiej pij! kup sobie low fat i yebaj z mlekiem dodatkowe kcal z mleka no chyba ze nie tolerujesz laktozy to odpada jesli wporzo - to laduj z mlekiej wszelkie shake'i po 150-200ml mleka - jesli potrzebujesz wiecej plynu to dolewasz wody! czyli sumujac - chodzi o wywalenie tych 60g wegli co masz w 4-ym posilku a upchanie ich [...]

[...] września jakoś 20 kg 1) płatki owsiane 50g 3 jaja oliwa z oliwek 20g AEROBY 2) tuńczyk 130g warzywa 3) ryż biały 50g pierś z kurczaka 160g SIŁOWNIA 4) od razu po treningu shake z banana i 100g twarogu pierś z kurczaka 160g warzywa 5) 200g twarogu półtłustego 20g orzechów włoskich tak było mniej więcej na początku redukcji, jakieś 2 lata temu [...]

[...] posilek w ciagu dnia ogolnie cały okres okolotrenongowy uznałbym za najważniejszy a ze czesc osob dosadnie bierze pojecie 'najwaznijeszy' do serca - tego juz nikt i nic nie zmieni sam widze jak jedza pochowani w samochodach pod siłownią,choć w szatni 5minut wcześniej wypili shake'a Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 18:25:59

No więc tak na temat weekendu majowego się rozpisywać nie będę. Nie lubię sam się pogrążać. Więc zaczniemy od dziś Dieta trzymana w 100% I Śniadanie - Musli + owies + mleko, 2 jaja, jabłko 720kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z indykiem + serek żółty (zrobione na tosty) , 50g migdałów , garść rodzynek 690kcal I Obiad - Indor 200g, makaron [...]

[...] + surówka) - czasami wpadnie jakiś shitt typu gołąbki czy krokiety... chyba dobra pora na to ? ok 19:00 kolejny duży posiłek, ale co ? samo białko z warzywami ? ok 21:30 - shake bialkowy mam 173cm, waze 85kg, jestem po dobrej masie, musze zbic wage z 7-8 kg trening kompleksy sztangowe 4 razy w tygodniu. chcialbym tez biegac 2 dni w tygodniu po [...]

co sądzicie o takim czymś : 15 1 posiłek 400 gram pierś + kasza + low ig trochę warzyw ok 16 trening po treningu shake białkowy +10 gram glutaminy+ 5 gram leucyny + kilka gram aakg po 30 min od tren. Vitargo 40 gram po godzinie od tren. taki sam posiłek jak 1 I myślałem nad dorzuceniem na koniec dnia paru 3 całych jajek i 4 białek ale już [...]

A czy po treningu mogę zażyć białko WPC od K** które długo się wchłania? wyczytałem na stronie że od 2 do 4 godzin i nie wiem czy po treningu mogę wypić takiego shake co bedzie długo się wchłaniał oczywiście po treningu wleci jakiś ryż z kurczakiem ale nadal tych białek będzie brakować

Tak, shake wpada od razu po treningu. Sam whey zawiera 3g leucyny, a czesto zaleca sie dawki 5-10g tego aminokwasu bo mocno przyspiesza tempo syntezy bialka. Dlatego te BCAA takze po treningu. Dobrze kombinuje? EDIT: waga ciala: 60kg

Body, i jak twoje wrażenia po tym nocnym shake'u? Robiłem różne dziwne" rzeczy,żeby przełamać swoją szybką przemianę materii.Sprawdzało się,nabierałem wagi. Glutaminę stosuję w ciągłej suplementacji,ale tylko po treningu.Nie widzę zasadności przyjmowania jej o innych porach,może ew. po przebudzeniu.