sfd power

Dzień 5 - 7 kwiecień #TRENING Wolne. #DIETA /SFD/2017/4/9/7b665a17229f43779e7376b1e499c7c4.jpg Dzień 6 - 8 kwiecień #TRENING A. ROWER 8,15 km - 21:45 - 22,5 km/h B. STRENGHT Front squat - 5x2@87,5% 5x 20/40 2x 60/80/100/125/125/125/125/125 C. OLY Hang squat clean - 1RM 3x 20 1x 40/60/70/80/90 0x 100 EMOM 5: 3 hang squat clean @ 60% 5 serii 3x [...]

Dzień porażka, deszcz, grad, ciemno, zimno, wieje, ciśnienie mega niskie i do tego podróż do pracy ZTM – bezcenne wk***ienie! Ale dość narzekania bo mimo spadku siły i chęci do życia pompa straszna, jakiej jeszcze nigdy nie było – wow. 2012-03-29 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie sałatka: kura + jajka + warzywa przegryzka mix orzechów w [...]

1.Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center (SNC). 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra [...]

Carbo Leucine - 50g po treningu Beta Alanina SFD - 4g przed treningiem / 4g rano BCAA SFD - 10g po treningu Caffeine +4 - 1-2taby 30 min przed treningiem ZMA SciTec - 3 tab przed snem Mono SFD 10dt / 5dnt Pasuje, czy coś dodać , coś ująć ? %-)%-) Pure Power sobie daruje niestety bo w budżecie się nie zmieszczę %-)%-)

Lucky bo wiesz, w końcu jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest [...]

Zsuzi na Power Pro Show 2015 /SFD/Images/2015/12/7/70fe526086e345dbb2bd1672386b0c55.jpg /SFD/Images/2015/12/7/510abf932c994fa494bf8b26d8abaa1d.jpg /SFD/Images/2015/12/7/1fc2e62463924d2881f3b711b8b14ab0.jpg /SFD/Images/2015/12/7/60a75c5992b148708d4bf4d7c03f4317.jpg /SFD/Images/2015/12/7/40902af3bdcc455287301a361984c18e.jpg [...]

Dzis pojechalem na silownie o 16 i sie okazalo ze obiekt jest otwarty do 18.30 a silownia do 16 ... ale zadzwonilem do kumpla i dal mi swoj pin na Pura 24h Poszly barki + bicepsy i 30 mint cardio. Potem zona zaczela meczyc ze by cos zjadla to pojechalem jej do MCDonalda a sam nie chcialem wiec zaladowalem wiecej ww na noc dzis 3 posilki pierwsze [...]

[...] czyli "Anatomia układu ruchu" oraz nowość w postaci "Periodyzacja teoria i metodyka treningu" Tudor O. Bompa :) zdjecie 1.jpg Po przejrzeniu dzienników treningowych na sfd, można lecieć na trening. Zarówno przed nogami hyper i power motywacja i skupienie sięga zenitu ze względu na to że jest to partia na której najbardziej mi zależy. Dużo [...]

[...] w postaci "Periodyzacja teoria i metodyka treningu" Tudor O. Bompa :) https://images90.fotosik.pl/45/82513d0bc0eb868dmed.jpg Po przejrzeniu dzienników treningowych na sfd, można lecieć na trening. Zarówno przed nogami hyper i power motywacja i skupienie sięga zenitu ze względu na to że jest to partia na której najbardziej mi zależy. Dużo [...]

PONIEDZIAŁEK 04.04.2022 DT Ostatnimi czasy trenowałem dość nieregularnie Czasem 3 x czasem 4 a nawet zdazalo się i 5 jak był power %-) w każdym razie starałem się utrzymać średnia na poziomie 4 w tygodniu jako moje optimum W sobotę zrobiłem jako 5 trening PUSH z nowego planu to dziś wypadł jako pierwszy PULL PULL Rozgrzewka/aktywacja ma gumach [...]

25.09 Dt Trening: Bardzo dobry trening Power, potliwość plus wrzut serotoniny której w ostatnich dniach chyba brakowało.. Plecy: - wiosło nachwytem, - wiosło sztangą łamaną podchwytem, - unoszenie sztangielek w opadzie, - martwy ciąg, Triceps: - unoszenie sztangielki w opadzie, - dipsy, - wyciskanie sztangi wąskim chwytem.., Dieta: Po treningu [...]

[...] widze tego 5x5 u ciebie z twoimi gabarytami z twoim stazem, poziomem wytrenowania, a jesli juz koniecznie 5x5 (ehh) to w zastosowaniu do splita, w linku ponizej: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-_Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy%2FAlkohola_pods_str_48-t468589.html Tylko trzeba by bylo kilka zmian wprowadzic, kilka sporych zmian, bo [...]

Dzisiaj póki co mega dobry dzień: WOD E2MOM 16': 2x Power Clean+ 4x Front Squat 55kg/ dwie ostatnie 60kg 21-15-9: Deadlifts 70kg Jumps Over The Barbell (w każdej rundzie po 50) OH Swings 24kg CZAS: 9:57 Świąteczne treningi są na takiej zasadzie, że trenerzy robią je razem z adeptami. Rozpisane ciężary były w wersji RX'd dla pań bardziej na [...]

Wracam :-D Przygoda w dziale obok za mną, było super i na pewno będę sobie robić częste wycieczki :-P. Wiele się nauczyłam, sporo osiągnięłam - wrzucę tu jeszcze porównanie bo KURDE JESTEM DUMNA trochę to się pochwalę. Roztrenowanie i luz z szamą za mną (w piątek poszedł rekord 95kg na split jerka), nieco wody podeszło ale spoko, odpoczynek był [...]

Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]

Ja też wale pizze w sobote Zip.. Poczułem sie oszukany, bo właśnie wróciłem z Power Zone i nic nie dostałem.. http://www.sfd.pl/temat267136/ Lejek: Zip zapodał to co mu master Rip podrzucił pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-05-24 17:09:33

[...] ciężka (na plusie ok 9,5 kg) ale jeszcze nie ma tragedii ale wiem że mi to najbardziej dokuczało bo ma to przełożenie na codzienne życie. Wrzucam też ostatnie zakupy z sfd. Masło migdałowe to sztos. Ta pasta czeko też jest pyszna ale trzeba na nią uważać. ;p tylko ketchup niewypał /SFD/2018/10/14/c87e7c723c324aa1984e7ccf2af516dc.jpg [...]

Trening A5 2009-04-03, piątek Przesunięta progresja Poprzedni trening A5: http://www.sfd.pl/Sniv_%2F_Blog%3A_Lifting_gets_me_High-t450694-s18.html#post2 Trening przy lekkim bólu oklicy lędźiowej i dolnej części prawego uda - niewiadomego pochodzenia:) Rozgrzewka Push press 27,5kg x 5 32,5kg x 5 37,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 52,5kg x 5 [...]

SFD/Images/2015/7/26/4746ca5232e44faf815b6472971dac77.jpg Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów DANE: -wiek: 23 -wzrost:164 -Najbliższy cel sportowy: rekompozycja( budowa masy mięśniowej przy obniżeniu %BF) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fd0ace829428cb394a05669db8fcd.jpg ZDJĘCIA [...]

rafał - póki co taka dieta mi służy, kilogramy na sztandze i wadze idą szybko /SFD/Images/2015/12/31/46ee111d6f8d4c97a586278dcb7841eb.jpg środa, 12.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 60 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *10 [...]