sfd

. /SFD/Images/2015/4/28/484dcc2b2ae34cffbcd59a83f8d21b25.jpg /SFD/Images/2015/4/28/1ec52d9b01094ac7a4d5896d660e5d40.jpg /SFD/Images/2015/4/28/1a85984c8231453d898c7e33d916bdd4.jpg /SFD/Images/2015/4/28/acc63cbcb4b44a5186977de366dbd683.jpg

1. Blok pomiarowy Wzrost: 177cm Waga: 68.1kg SFD/Images/2015/7/26/07dc282da7894cfcadb46c28ffa2be12.jpg BMI: 21.7 SFD/Images/2015/7/26/940855bf5d084ec9a267aba4c0a8a8d0.jpg Grubość fałdy skóry na brzuchu: 5mm SFD/Images/2015/7/26/a923f62f6e874f27b3f62cda6b8040a1.jpg SFD/Images/2015/7/26/ce9c96999e5b4d75b0bd812f43fd1c14.jpg 2. Ćw. sprawdzające [...]

Już w zbliżający weekend 8-10 maj 2015r. odbędą się Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym w Katowicach. Miejscem zmagań trójboistów będą obiekty Ośrodka Sportowego HKS Szopienice ul. 11 listopada 20. Organizatorem mistrzostw jest Uniwersytet Śląski Katowice. /SFD/Images/2015/5/1/52a40c5ff9364a2f8d26d02318e3d409.jpg [...]

Według Was idzie to w dobrą stronę? Ja widzę poprawę w plecach- a na tym mi najbardziej zależało. Od jutra dorzucam podciąganie na drążku do treningu. Nie robiłem tego ćwiczenia, bo po prostu nie czułem tego. Dziś właściciel siłowni ( ogarnięty człowiek :-)) ) pokazał mi jak mam się podciągać. Po 3 seriach plecy czuję dość dobrze :-). Co mnie [...]

Marcinha zajęła 4 miejsce na NPC Europa Games /SFD/Images/2015/5/3/da836ce959f64733840a4260bdea2f2a.jpg /SFD/Images/2015/5/3/26ef091c4b35445981f9c895bd6340f9.jpg /SFD/Images/2015/5/3/04b3dc9857bc4c6dabc62626059aa945.jpg /SFD/Images/2015/5/3/1b0224cbdf344448b86b3619e3b06163.jpg

http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nie_sta%C4%87_mnie_na_diet%C4%99__czy_oby_na_pewno_-t870823.html – tania dieta http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_moja_dieta-t894417.html – tanie, [...]

Foty z ubiegłego roku :) /SFD/Images/2015/5/4/ea7d28dbb8184935b4bf5bb6baa9e0a5.jpg /SFD/Images/2015/5/4/945f2e9d8a1142c88a3efcbffdbb930c.jpg /SFD/Images/2015/5/4/3c74a84e0cbd44b4b7a6be3d964f5df3.jpg /SFD/Images/2015/5/4/cf17da279a7447d2b668afb8ed8ea937.jpg

/SFD/Images/2015/4/29/2db6bbe8edd9481ca83684676c05b18c.jpg Wydarzenia, zawody konkurencje: SPORT&FITNESS DAYS 30-31.05.2015 OPOLE Targi sprzętu sportowego, suplementów diety, usług branżowych, konferencje,warsztaty, spotkania z zawodnikami, porady ekspertów, pokazy, ale zwłaszcza zawody sylwetkowe – GP Opola 2015. Także rywalizacja w niezależnych [...]

Mialem napisac cos wiecej, ale nie mam kiedy, sporo zajec, zaraz lece plywac - pewnie dopiero przed weekendem sie pozbieram z zaleglosciami. Krotko - zabawa swietna - organizacyjnie absolutne dno. Na tak slabo zrobionej imprezie sportowej jeszcze nie bylem.. Opowiem osobno. Oczywiscie za rok tez pojedziemy, ale w inne miejsce na swiecie ;) U mnie [...]

to moje najswiezsze zdjecia. Nie jest moim celem wygrac w listopadzie a wystartowac i nie spalic sie ze wstydu. chcilabyam sie troche " przytluczyc" w miesnie i spalic tluszcz z bioder. Dlatego chcialabym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu Narazie robie 4 dniowy split: klatka + tricep nogi plecy + biceps Ramiona [...]

Marco Rivera 8 dni przed /SFD/Images/2015/5/6/fd83d6840cd041c1af8cae49d4ea40a1.jpg Henri-Pierre Ano 2 tygodnie przed /SFD/Images/2015/5/6/6d26323cb1584d41b71639280bc686fc.jpg /SFD/Images/2015/5/6/7105e119b8fe4b58ae97f69bcfdb25bd.jpg Juan Carlos 7 dni przed /SFD/Images/2015/5/6/fe9fe9850b8048748296809e43302264.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

dieta słabo zbilansowana wrzucać następnym razem wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html praktycznie wszystko do poprawki tu masz co i jak http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]

Zdjęcia wykonał Shedrick Dennis /SFD/Images/2015/5/7/e64a26114090406bbef9a17c9dab0ecc.jpg /SFD/Images/2015/5/7/38d4ebbfa52444e9a15922218fba52f0.jpg /SFD/Images/2015/5/7/08b6cd4dc52e4b71b74a7f5afc06b54d.jpg /SFD/Images/2015/5/7/13f6b8f8dcaa45479990f22ff7608837.jpg

Na koniec redukcji możesz wrzucić, widzę ładnie już zredukowałeś, jak już chcesz koniecznie na koniec redu to użyj http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Firestarter-opis30389.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Od activlaba i olimpa te są delikatne, więc [...]

[...] poniższe tematy z filmami: Na poczatek polecałbym trening na masę (info w pierwszym linku)-cieżar wg procentów kabo-możesz też na początek zrobić ok 8 serii. http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Kondzio_i_Userzy_SFD_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_trzy_metody_treningu-t1056217.html [...]

Trzy medale reprezentantów Polski na Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym Chemnitz/Niemcy 06-09.05.2015r. W Chemnitz/Niemcy w dniach 06-09.05.2015r. odbyły się Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym. Nasz kraj reprezentowała tylko reprezentacja męska w składzie: Dariusz Wszoła, Paweł Ośmiałowski, Mariusz Grotkowski, Tomasz Miloch, Jan Joskowski [...]

Wklejam piątkowy trening i miskę oraz miskę wczorajszą i dzisiejszą. Wczoraj byłam na zakupach cały dzień i musiałam zjeść na mieście, dlatego taka ilość i takie pory posiłków, ale myślę, że udało mi się zachować rozkład ;) /SFD/Images/2015/5/10/17fdcd9517fd4f2392bcb9aceb68c795.jpg /SFD/Images/2015/5/10/d4486211a65e48b68c256d1967d2a44d.jpg [...]

I obiad. Przestaje mi brakować węgli ;-) /SFD/Images/2015/5/10/c72f27839089437a87ee2e8c15f4d87b.jpg /SFD/Images/2015/5/10/ec490c65349840d89de61e44c96209f9.jpg /SFD/Images/2015/5/10/e7cd634361b44138a346bf48c7f4dd71.jpg /SFD/Images/2015/5/10/e92036a374d742c0b55baae2d8902f44.jpg

};-)};-)};-) no tak wakacje byly jak najbardziej udane ale teraz czas zebrac tylek do roboty :-)) WSZYSTKO mnie boli ;) 7.05 - DNT /SFD/Images/2015/5/10/452ad7b567544fa48794e4d05d21f87a.jpg +kapusta biala, papryka +woda, kawa 8.05 - DT thrusters 3x10 18kgx10 21kgx10 21kgx8 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 7kgx10 8kgx7 7kgx8 3. [...]

.. /SFD/Images/2015/5/10/66ad24026b8d4c8f9f49d1c70885a692.jpg /SFD/Images/2015/5/10/2f58ec87ced948b3a872dc505d39524d.jpg /SFD/Images/2015/5/10/3bb110e92a764b5298f9a3b69f7a23e4.jpg /SFD/Images/2015/5/10/21529ed0aa56446a8a928b5579a965ea.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-10 19:52:32