sfd

Trochę coś chyba ruszyło, bo dzisiaj rano waga niecałe 72 kg. I wyglądam całkiem nieźle, oby w ciągu dnia znowu nie dowaliło ;) Ale to nadal 4 kg na plusie, ech. Dorzucam wczorajszą miskę. Dzisiaj nie liczę, bo wieczorem impreza u znajomych. Zobaczymy, czy uda mi się nie szaleć, bo chyba zwiększony apetyt też zaliczyłam ze skutków ubocznych [...]

Dziś trening pleców klaty i barków-ostatni w tym systemie. Od poniedziałku nowy trening i nowe rozłożenie grup mieśniowych w danym dniu. Jestem też dziś umówiony z Dawidem(tym od rzeźby) na trening. Bedzie także relacja filmowa. Zobaczycie jak to na żywo wygląda. Dawid ma parametry podobne do Macieja Nabagło,z którym film bedzie już dziś od 18:00 [...]

Piątek-sobota - niedziela do południa WYJAZDOWO W piątek szybki trenio dołu w hotelowej silce. Był RDL ze sztanga, ławka rzymska, suwnica i trochę stania na rękach - akurat fajnie wychodziło. Kilka scyzoryków i musiałam biec do obowiązków. Kroczki ponad 12tysi. Miska - trochę pewnie przewalona, ale bez obżarstwa. Śniadanko z dzisiaj i lecę na [...]

[...] wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Najlepszym ku temu rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy (full body workout) gdzie na każdej sesji treningowej wykonujesz te ćwiczenia i uczysz się ich. Pracujesz nad całym ciałem, a nie izolowaniem mięśni, których nie ma. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

[...] osobiście bym redukował poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie, a przy okazji na lato mieć fajnej jakości sylwetkę. Oczywiście o ile jest to dla Ciebie istotne. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

. /SFD/2023/4/15/f374d2bd45b34b6abeda4e195a7b8caa.jpg /SFD/2023/4/15/c3521df1d45b4ca6b37fa21a12c12419.jpg

. /SFD/2023/4/15/8b3bbeb0e57e466bb96144469bebddef.jpg /SFD/2023/4/15/9757bafc72274ad1a0a00edbbc438f96.jpg /SFD/2023/4/15/23dafac0038046689bae4e7ceac0901d.jpg /SFD/2023/4/15/15a82485eecc420b86582669366f2213.jpg /SFD/2023/4/15/f48ab8ae690645bc8ba4f2033cdbdbcb.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-15 05:20:34

. /SFD/2023/4/15/1a991ad6cf4f413b9634cf3e5cd38526.jpg /SFD/2023/4/15/d7c0e2bdd8964f5cb670a6ffc697f5c8.jpg /SFD/2023/4/15/b0f4f897cb8f48a7bdedb2f9f11033bf.jpg /SFD/2023/4/15/4f87c27b51e3412fbe3ce013c5d78a3f.jpg

. /SFD/2023/4/15/681d0942571e429998f28eb78f0bd3ae.jpg /SFD/2023/4/15/f9c8713c09d04119bf264eb6cd1ada60.jpg /SFD/2023/4/15/7b8369314b2f4f5484e2e5b3c9f7eea6.jpg /SFD/2023/4/15/bcb92dc19f08429da2c819e4f020cdd5.jpg /SFD/2023/4/15/6ce0223838e542b4aa69bdd786597834.jpg

Hej wszystkim ! Dawno mnie tu nie było i pewnie się trochę pozmieniało co do sylwetki. Aktualnie od ponad 9 miesięcy współpracuje z Hyacine Nasirem Zrobiliśmy kawał dobrej roboty tak uważam i dzięki jego podejściu mam mega zajawkę jak nigdy dotąd ! Aktualnie szykuje się na NPC w październiku ;) Od 7 tygodni jesteśmy na etapie utrzymania wagi i [...]

nastepne /SFD/2023/4/15/ad3fe06d6a8f462597b3817c28aca317.jpg

Canephron, ale nie za bardzo działa. Pokrzywa odwodniła mnie, tzn skóra zrobiła się sucha, a opuchlizna została. Chyba zejdzie dopiero, jak w poniedziałek zdejmę plaster z hormonami. W dodatku mam fatalny nastrój, nie chce mi się żyć i nawet randka mnie dzisiaj nie cieszyła, dramat. Chyba zaliczyłam wszystkie skutki uboczne hormonów, chociaż [...]

prosze /SFD/2023/4/14/8c529da430fc409eb055ca09f29fa2d1.jpg

OLX mnie zniszczyło %-) /SFD/2023/4/14/b83dbaeef444439095113649e85ecec1.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-04-14 22:57:20

[...] nie była najlepsza jakosc-ale wtedy priorytetem była siła...Wiem,ze zaraz beda wpisy n"ie cwiczyles 10 lat to zacznij na sucho" ok rozumiem,moze i macie racje-ale jezeli juz mam koksowac to mi doradzcie cos z głowa...vinstrol z tesciem?K...ale po tesciu to przytyje jeszcze bardziej. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10

. /SFD/2023/4/14/86178fdd5d2b43e1ab4cf66672a36be4.jpg /SFD/2023/4/14/10eb17fa0aed403588a9768e446a4924.jpg /SFD/2023/4/14/2280e0fab1034381945d03c4c8448334.jpg /SFD/2023/4/14/24e9e56773bb42de9807de3fd8feffb7.jpg /SFD/2023/4/14/0c7d0cff17854db7bead7d0801f00ecf.jpg

W dalszym ciągu wiekszosc jedzenie w postaci płynu, owsianka z wpc I bananami plus daktyle wszystko blendowane. Jajecznica Smyr Lody proteinowe z mrożonych truskawek i kazeina Dodatek ciastko proteinowe /SFD/2023/4/14/82381ae60d5049b38d6e09a13c4c453d.jpg /SFD/2023/4/14/526519bda9124ec78c557d6b04c4c39f.jpg [...]

14.04 piątek Kroki - niecałe 6 tys więc mało. Bez treningu, wolne od biegania a góra odpoczywa. Zresztą znowu zaczyna mnie boleć w okolicy łokcia więc niech łapy odpoczywają. Nogi też mam mocno zmęczone. Łydki trochę mniej pospinane ale w tyłku i udach mocne zakwasy. Nie wiem czy dam radę zrobić jutro coś szybszego. Kroków wyszło mało bo było [...]

Morfologia krwi cala w środkowych widelkach. Muszę dać 2 post bo 5 zdjęć max. /SFD/2023/4/14/eb9dcffa5679450498c241f2ad8d47e6.jpg /SFD/2023/4/14/326e1eaffc014b9a88f3d4360ffb8f85.jpg /SFD/2023/4/14/989a28546a5c417a8f330ccfecc2df7a.jpg /SFD/2023/4/14/36a4038b054745ff824bdfa815f91543.jpg /SFD/2023/4/14/dbe3bc6e09a745f98916623264619dee.jpg