sfd

28/04/2018 Ostatni dzień obecnego planu treningowego wykonany :-) Udało się jeszcze powalczyć w wiośle hantlą - 35kg8-) W wyciskaniu sztangi poległam przy 40kg - jedynie 2,5 powt. i do tego jeszcze miałam pomoc w odłożeniu sztangi :'-( }:-( Co za lipa #-P No cóż może to ćwiczenie włączę do nowego planu treningowego, bo muszę coś wymyślić żeby po [...]

http://www.sfd.pl/Tsubame33_oraz_Nikki_i_Tygrysekk__NAGRODY_ACTIVLABA%21%21%21-t1165926.html#post-18514384

Na deser do wieczornego filmu mieliśmy z mężem takie lody....:-) /SFD/2018/5/6/474250369e464419a01e619c3812f804.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-05-06 00:21:22

07.05.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem (5 serii) cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 5 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 4 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 2. RDL ze sztangą (6 serii) 40kg x 9 / 60kg x 7 / 75kg x 6 / 85kg x 8 / 85kg x 8 [...]

11.05.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem (5 serii) cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 5 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 4 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 2. RDL ze sztangą (6 serii) 40kg x9 / 60kg [...]

16/05/2018 Trening poszedł ładnie, nareszcie w wyciskaniu udało mi się zrobić choć raz 5 powt. z 37,5kg, co prawda z asekuracją (tak na wszelki wypadek żeby nie zostać ze sztangą na kolanach }:-( ), ale i tak się cieszę :-) W kolejnych dwóch seriach też miałam asekurację i tam gdzie jest 4+1 to sama zrobiłam te 4 powtórzenia, a w ostatnim z lekką [...]

Wczoraj dotarła do nas paczuszka od ACTIVLAB (jeszcze raz dziękujemy za wyróżnienie naszego dziennika :-) ). Zamówiliśmy z mężem odżywkę o smaku masła orzechowego, BCAA oraz deser: szarlotkę i creme brulee ;-) /SFD/2018/5/25/939a9f1ebc544b64bf827baf649c860d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-05-25 21:29:32

czekolada też ok, vanilia wg mnie słabo, smakowo też podeszły mi cfm z vitalmaxa https://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_protein_bar_-opis282.html?gclid=EAIaIQobChMIwZfrnZik2wIVBagYCh0eXwhSEAYYASABEgID6PD_BwE no i ta cena 6,66 %-) Tylko że czekolada sama pozostała

a co do mc Tgrysekk - robiłeś kiedyś rack pulla?? a jeśli tak to kiedy (mam na myśli na początek takiego z wysokości kolan mniej więcej)?? Październik 2017 http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Tygrysekk_%2F_Dziennik__The_best_what%2C_can_do%2Fstr%2E_19%2F27%2F36%2F54%2F64-t1024605-s90.html

Night może źle to ująłem, ale chodziło mi o to co widać również u Miss na filmiku z przysiadów http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640-s332.html A filmiki Miss oglądam zawsze dokładnie, bo jej technika jest bardzoo dobra :-)

Night może źle to ująłem, ale chodziło mi o to co widać również u Miss na filmiku z przysiadów http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640-s332.html A filmiki Miss oglądam zawsze dokładnie, bo jej technika jest bardzoo dobra :-) ale ona nie wciąga brzucha tylko świadomie go dopina przy nabraniu powietrza.

Night może źle to ująłem, ale chodziło mi o to co widać również u Miss na filmiku z przysiadów http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640-s332.html A filmiki Miss oglądam zawsze dokładnie, bo jej technika jest bardzoo dobra :-) ale ona nie wciąga brzucha tylko świadomie go dopina przy nabraniu powietrza. Oczywiście zgadza się, źle się po prostu [...]

A jaki masz taki absolutny rekord w przysiadzie?? Znalazłam trening "masakrator" (wypiska z poprzedniego DT: http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46%2F_str59%2F_str83%2F_str92-t921002-s212.html) z ubiegłego roku, w którym w przysiadzie miałam max 75kg x 1, natomiast 80kg x 0 powt., tak samo powyżej tych 80kg tj. 82,5kg x 0 i [...]

Dzisiaj dotarła do mnie paczuszka z wybranymi przeze mnie produktami z firmy ActivLab za konkurs "Wyzwanie podciąganie" tj. WPC o smaku bananowym, czekolada z truflą, czekolada ze śliwką oraz batony o smaku pistacjowym i czekoladowym :-) Udało się otrzymać te produkty na styk tuż przed jutrzejszym wyjazdem na mini urlop - tygodniowy ;-) [...]

Słoiczek podpatrzony u Sylwii (makrosiezgadza) z działu Kuchnia SFD (przy okazji innego deseru w jej wykonaniu ;-) ) :-D Na moje małe porcje przydaje się idealnie :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-07-13 11:01:52

A przy okazji, przyszła do mnie nagroda za 2 miejsce w konkursie typera meczów w polskiej grupie na MŚ2018 :-D Sponsor był bardzo hojny. /SFD/2018/7/25/d9e77a55d4ac468fb324aa64acb25fe6.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-07-25 23:05:07

Witam z rana :-) Żeby nie było, że tylko Tygrysekk ćwiczy to ja też coś tam sobie robię :-D Ćwiczenia obejmują górę i dół ciała na zmianę (jeden dzień nogi/pupa, drugi dzień barki/plecy). Wczoraj np miałam takie oto ćwiczonka: 1. Wykroki chodzone z kettlem 5kgx2 x 15 / 10kgx2 x 12 / 12kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 2. Przysiad Goblet (z kettlem na dole) [...]

Witam z rana :-) Śniadanko w pracy na początek dnia omlet z jajek z cebulką i cukinią, a do tego papryka i ogórek zielony :-P /SFD/2018/8/22/3dd7b57ceab14cb5b2b5218c9e093483.jpg

http://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Dieta_ketogeniczna%2C_a_jej_wp%C5%82yw_na_zdrowie-a2431.html

Ketoza w toku %-) /SFD/2018/9/13/03e5e68721c94247a23d772c5614e5d4.jpg o mamo z rana taki widok @@-) jadłabym %-)