sfd

Panowie ori? /SFD/2019/9/15/b5844e9dec7b4b8295084e9d4b85c757.jpg /SFD/2019/9/15/46b5618439d64b35800e468478ba23ba.jpg /SFD/2019/9/15/0ef3629a5436495d8adac99fd73d8314.jpg /SFD/2019/9/15/d4e5ab7f2ab04593be045f4dd147e629.jpg pomoże ktoś?

Przynajmniej nie musieliscie myśleć co by tu zjeść ;p 1. Tortilla z jajecznica i kurczakiem. Japkk. /SFD/2019/9/17/74571f701a4449d1b9c0be71ba145e55.jpg 2. Napój proteinowy, banan, delicje. /SFD/2019/9/17/a37673505dc949a4a5d38aad28f5b619.jpg 3. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. /SFD/2019/9/17/c70636797030405689494e869f046f8a.jpg 4. [...]

Faza na bajgle straszna :-D /SFD/2019/9/17/8671322888a6468ab40d2b7c76e493db.jpg /SFD/2019/9/17/cf7d961060dd462295d55df8372cd6df.jpg

Ciąg dalszy /SFD/2019/9/17/74bb5b7ddc624edc88fc6f0d382b215a.jpg /SFD/2019/9/17/0891ff168f7047a9aeccdf8338327715.jpg /SFD/2019/9/17/60ba931f48764efba7c5f5b876c34273.jpg /SFD/2019/9/17/48b882b0c07d43fc84dd0133a3fd9960.jpg /SFD/2019/9/17/9aadd84d2abe4576a27956d87f205bca.jpg

Ubiegły tydzień /SFD/2019/9/17/1f75d37b5a9f49138cc0478687edd648.jpg /SFD/2019/9/17/53e1fa86f98c43f0a9fcafabe09d19a6.jpg /SFD/2019/9/17/1049b8d634ff41609af96e60f145c74c.jpg /SFD/2019/9/17/4a024c14078c4890a37d6f58dc010048.jpg /SFD/2019/9/17/77e6fe006b70455e8b2aceca9f993b13.jpg

Pan Boczek i nasza piękna plaża :-) P. S. Syn poluje na gołębia na rosół %-) /SFD/2019/9/17/3bc3c6725e7a4e3b96d4f0358116b259.jpg /SFD/2019/9/17/136e2990794b437ba10546653dc10c70.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2019-09-17 11:36:04

Mam pytanie czemu jedna ma naklejkę holo co łączy eteykie A druga nie . Nie wiem czy to ważne czy nie.Dzięki za pomoc /SFD/2019/9/16/8b165c2250e042718bb4bf05ecf64547.jpg Koncze ta deka wlasnie tyle ze z enanem leci.

Night ja mam taki prosty model , który tylko liczy kroki, ma stoper itp. ale on nie ma wbudowanego bluetooth i nie łączy się z telefonem - zbiera dane z ostatnich 7 dni i wszystko podaje na tym malutkim wyswietlaczu. Bardzo fajny zegarek ale nie ma zbyt wielu bajerow Ja mam zielony tylko na stronie internetowej wyglada jak by był neonowy zielony [...]

Pan Boczek. /SFD/2019/9/17/828e4c81cf4e40a0a062b4d818816c31.jpg /SFD/2019/9/17/07e0e5d457c14106865a0043ac0af819.jpg

zrozumiałem z tego filmiku tyle że będą ćwiczenia, głosowanie, bany i certyfikaty SFD ;-D to i tak chyba sporo ;-D Kabo zapomniałeś o ubawie i zabawie dla Jawora |-)

Dziwna sprawa bo waga zatrzymała się na pewnym poziomie a sylwetka mimo to wydaje mi się poprawia.. Nie wiem.. obniżyć kalorie? Jak tak to ucinal bym z wegli. - 200kcal zrobić? Wrzucam aktualną formę, 2 dni off od treningu. Jutro przypada trening góry.. /SFD/2019/9/17/2bbd0e9a34e34249a891f5eb7076f4b4.jpg

Też zrobiłam :-D /SFD/2019/9/17/246af22cbe9345238dd8ededf1aa6a89.jpg

16/9/2019 cz. 3 Przekąski - smaczki Lindta - orzeszki /SFD/2019/9/16/6f98e3fbf3a8478e8eeaf8876303a23c.jpg Skąd te batoniki ? W Polsce kupione ? /SFD/2019/9/16/2076fcfb31c0455cb892b3f6a4cb47af.jpg

Część posiłków z poniedziałku... /SFD/2019/9/17/33bb245142ca484588a246e96d165071.jpg /SFD/2019/9/17/9cd8865150964206bbb226455207b0e1.jpg /SFD/2019/9/17/b463a46c80a0458ebec1fa9c9b4a1f0b.jpg

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GRANOLA_GOLD_CZEKOLADA_POMARANCZA_i40313_d400x400.png Opis Źródło witaminy E i tiaminy Źródło 7 składników mineralnych: fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan Wysoka zawartość błonnika Bez zbędnych składników:bez oleju palmowego, bez dodatku pszenicy, bez syropu glukozowo-fruktozowego Stworzona przez [...]

Parę fot /SFD/2019/9/17/0a99798de5c64d03a43f399fd3c9623a.jpg /SFD/2019/9/17/c3ac1f3cf3bd45d88962fb69d1e0d882.jpg /SFD/2019/9/17/4ab1136d7be743aa8ad00ff532f98127.jpg /SFD/2019/9/17/0555841fba34448a85180651d8815067.jpg /SFD/2019/9/17/10cc5e5c62f64d36b3e2baa4215cbdc8.jpg

jednak słońce to życie! mogę tu zostać i nie wracać %-) /SFD/2019/9/17/8d0b5e1e6cb14853a8ed95be85801dea.jpg /SFD/2019/9/17/dcbbeabbd5ce461984227b51e0a32c4c.jpg

zmieniam trening. Znudziły mi się trochę już niskie powótrzenia i dłuższe przerwy,zwłaszcza ze: 1) w zeszłym tygodniu znów mnie złapało lekie przeziębenie i na pół gwizdka niektóre ćwiczenia robiłem,aerobów w ogóle nie było 2) utknąłem na pewnym pułapie. w podciąganiu na +56kg, tylko do połowy ruchu To była by moja życiówka,ale nie poszło w [...]

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/W%C4%85tpliwo%C5%9Bci_co_do_kaloryczno%C5%9Bci-t1194608.html#post-19090899 z tego wzoru wyszło mi 3500 kcal Zmieniony przez - trebor8787 w dniu 2019-09-17 10:19:47

omlet na boczku 2x karkowa z kasza i warzywami /SFD/2019/9/17/fb67dac689cd4fa78e773f94d93844d2.jpg /SFD/2019/9/17/b30141c395fc4877a3680fa74ea3303f.jpg /SFD/2019/9/17/4c1fbefd6831425ca1c30cdc6057f62c.jpg