sfd

Tu jak co macie linki do starszych fotek: http://www.sfd.pl/temat139445/ tu jakis rok temu http://www.sfd.pl/temat132012/ tu jeszcze dawniej http://www.sfd.pl/temat176417/ tu z grudnia 2004

Na początek pozasysaj ze stron. Tutaj masz kilkadziesiąt stron z linkami do różnych walk: http://www.sfd.pl/temat35599/

Poczytaj to http://www.sfd.pl/temat104858/ . A uwage musisz zwrucić na wszystkie partie mięśni i na technike w wykonywaniu ćwiczeń (Pamiętaj że więcej cieżaru wcale nieoznacza lepijej) a nie że będziesz ćwiczył tylko barki bo chcesz je poprawić.

1. o odstajace lopatki ktos kiedys pytal tu http://www.sfd.pl/temat150511/ poczytaj moze znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie 2. na dol klatki najlepiej wplywa wyciskanie na lawce skosnej, glowa w dol 3. zeby sie wiecej podciagac musisz poprawic najszersze grzbietu zajrzyj do atlasu (link jest tu -> trening) choc i tak najlepszym cwiczeniem [...]

[...] powodem odstających łopatek jest pewnie to że jestes chudy. Odstające łopatki możesz zniwelowac przenoszeniem hantla (wersja tego ćwiczenia na plecy) opis masz w atlasie. Ćwiczenia na klate też masz opisane w atlasie. Jeśli zaczynasz dopiero chodzić na siłownie to zrób sobie na poczatek z 6 tyg. ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen [...]

[...] ze jest sens cwiczyc. Cwiczenia silowe napewno przyniosa efekty, o ile bedziesz mial dobra diete i trening. Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, [...]

[...] jesc bo lepiej zjesc cos co ma tyle samo kalori, ale ma witaminki, bialka, wegle itp itd -jeju i tysiace innych, kurde to paradoks jakis, w wszystkim chemai i wszystko to gowno, ech, leczcie sie! zamiast 6 h jak siedzicie przy tych kompach, na sfd, ogrqniczcie sie do 30 minu ti reszte sie ruszajcie, bo tluszczem zarastacie kwitnac na fotelikach!

http://www.sfd.pl/temat197025/] w tym poscie wyczytalem, ze niektorzy łykaja to na non stopie jakiej firmy najlepsze sa witaminy mineraly green tea ? ps. mi nie chodzi o to co wyjdzie najekonomiczniej tylko o jakosc

dzial odzywianie zebys nie szukal masz linka tam pytaj to ci odpowiedza co ile czego :D osobiscie proponuje diete CKD : http://www.sfd.pl/temat161108 tu masz wszystko :] poradzisz sobie tylko przeczyatj wszystko :]

ja trenuje i mam wlasnie taki problem tez z aniemia. ale jest jeszcze gorzej bo mam hemoglobine 11. juz od miesiaca biore leki i mam sprawdzic w czerwcu jeszcze raz morfologie. ogolnie nie moge pic herbaty i kawy i brac aspiryny. wpisz w wyszukiwarke na sfd "za niska hemoglobina"

SIema,to znowu ja:/,soory ze jestem taki tepy ale to ten moj rocznik ;D ,dobra chodzi mi o to ,czy ktos mi zrobi diete na mase?? 1728 BMR 2073,6-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wspolczynnik aktywnosci - srednio aktywny zrodło - http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ DZIEKI z gory

Dac bana czlowiekowi-omnibusowi SW, ktory wspoltworzyl SFD i wniosl do graplingu, mma itd. wiecej niz wszyscy pozostali Moderatorzy.. A ze nerwowy- zawsze mozna ewentualnie kasowac wypowiedzi podchodzace pod regulamin. (wiem, ze to duzo pracy, ale dla modow siedzacych w dziale i czytajacych artykuly to kilka klikniec i po sprawie.) Boruta zasluzyl [...]

[...] .... Z reszta, po chooj nam podwieszenie posta : www.doping.pl - ile za sms ??? Kumam ze mateo ma dobry kontakt z Venomem, ale przecierz strona niejest kierowana tylko do dopingu na sfd wiec .... Co do modernizacji : Oferuje się że zrobie cos a'la instrukcje do robienia shotow - wraz z fotami .... Lecz dopiero za miesiac Podoba sie ???

Jesli juz masz ponad rok stażu to możesz spróbowac tego http://www.sfd.pl/temat187974/ - dla odmiany. No i oczywiście zastosuj sie do wszystkich zaleceń kolegów wyżej

jakosc ok i juz za chwile na legalu na sfd alternatywa dla oszczednych

kilka fotek jest tutaj: http://www.sfd.pl/temat199927/#post6

orzeł88 mogłeś dać poprostu link do mojego posta a nie wklejac cudzego posta jako swój http://www.sfd.pl/temat197969/ - koktaile przepisy by xik a tu masz inne: http://www.sfd.pl/szukaj-koktaile Zmieniony przez - xik w dniu 2005-05-07 16:31:24

Dieta to duza czesc sukcesu,wiec zajzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ prosze bardzo =],tylko nie zadawaj pytan dotyczacych tego ,bo na dzien dzisiejszy nie kumam tego w pelni :P ,pozdro

http://www.sfd.pl/temat29484/ - co do tego artykułu, to jeśli go czytałeś Michail to co sądzisz o takim sposobie wyciskania, który jest tam opisany: Rogrzewka - 20 powtorzen ze sztanga. 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za [...]