sfd

Tydzień temu zauważyłam u córki Czarnego piepszyka wielkości 1 milimetra czy wygląda groźnie?zdjęcie z lupy /SFD/2019/10/16/667286f4f89b4e9fa854f0d9ce060b3a.jpg

Stężenie testosteronu spada liniowo z wiekiem. Dużo szybszy jest spadek testosteronu wolnego, który niestety jest ważniejszy. Niżej podrzucam wykres z bardziej wiarygodnego źródła, niż poprzednia tabelka. /SFD/2019/10/16/890a0aeb4aa3490d8f2b82c6113f4da1.jpg Warto też wiedzieć, że poziom testosteronu zależny także od pory roku, a jednak mało [...]

Witam brałem kreatynę 2 miesiące później miesiąc brałem teraz zrobiłem 2 miechy przerwy brać jeden miesiąc ? Czuje się mniejszy waga stoi w miejscu i siła taka sama myślcie że to przez kreatynę że jej nie biorę ? Brałem mono a teraz biorę coś takiego /SFD/2019/10/16/28dc228011734f0883466c9da904ba34.jpg

A i o małpach napisz - naprawdę tam jest ich tyle i sa takie wredne???? Bardzo dużo i bardzo wredne. Najgorzej na tych wąskich schodach i jeszcze ostrzeżenie, że mogą być groźne w wąskiej przestrzeni. . /SFD/2019/10/16/406efaa2d78f464ba2129fd8444ebcf8.jpg /SFD/2019/10/16/2d0a45df92ff4946849a45ba47d942e7.jpg [...]

Też szukam i testuje chleb żytni na zakwasie, bo chyba najzdrowszy. Dziś żona kupiła mi w innej piekarni i wygląda bardzo dobrze, ale jest taki puszysty nie ciężki zbity i mokry jak dotychczas czy to dobrze ? /SFD/2019/10/16/e681d651fadd47eaa5a5ad35bad02f2c.jpg /SFD/2019/10/16/876a2765e9a649a88263ac6a4e4f881d.jpg

Też szukam i testuje chleb żytni na zakwasie, bo chyba najzdrowszy. Dziś żona kupiła mi w innej piekarni i wygląda bardzo dobrze, ale jest taki puszysty nie ciężki zbity i mokry jak dotychczas czy to dobrze ? /SFD/2019/10/16/8e01d0a20f50462282be755647f068ca.jpg /SFD/2019/10/16/181171fe52d440169aa46411d3780520.jpg

W niedzielę klata i bicepsy. Niestety kontuzja mocno ograniczyła moje rumakowania. Muszę jakiś czas bardzo delikatnie podchodzić do ćw wypychających Jak ja to lubię ... :( Ogólnie ten tydzień i rozpocznę z 2 ,3 tyg trening regeneracyjny,bo już długo tego nie robiłem i efekty się właśnie pojawiają . Do 20 pażdziernika jeszcze obecnym planem,czyli [...]

15.10 wtorek DNT Po poniedziałku nadal czuje plecy i klatę, to nie ma co szaleć ;-) 16.10 środa Najpierw spokojne bieganie. Tętno jeszcze skacze, a tempo żółwia ;-) Ale za to widoki super :-D Oby pogoda się utrzymała, bo w przyszłym tygodniu planuje pobiegać po Lasku. /SFD/2019/10/16/4499c607c8314e85a5883d1919a6531f.jpg [...]

1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_%C5%BBe%C5%84-Sze%C5%84_Guarana-opis35840.html [...]

rion10 Dobrze mieć takie wsparcie od żonki :-) Jednak gdy jest się rodzicem, to pewnie priorytety się zmieniają, więc u Ciebie to już pewnie inaczej wygląda, sylwetka nie jest najważniejsza, bo lepiej poświęcić czas dla swoich pociech i spędzać czas z rodziną, jednak o pasji nie można też zapominać, warto łączyć te dwie rzeczy :-) Na początku [...]

Standard, zobaczą że jest to wszyscy chcą, a jak przychodzi do przelewu to ba... Następnym razem lepiej by było na zasadzie, wpis i przelew w ciągu 36h, nie ma przelewu ban %-) Bany muszą pójść i tak! Nie ma bata! :-) Każdy kto się spóźnił z wpłatą o 2 dni, do lochu na tydzień. Jak 4 dni to na dwa tygodnie. Porządek musi być na SFD nie anarchia! [...]

Faktycznie, fajnie to wygląda :-) Niestety nie mam bladego pojęcia jak się ma do rzeczywistości, bo mi coś zaczyna GPS siać po całej okolicy. Mniej więcej dystans się zgadza, ale niestety nawet 100m w tę czy wewtę robi różnicę ;-) Dziś z racji tego iż wczoraj zrobiłem co zrobić miałem, dwie godzinki wycieczki rowerowej. Złapawszy ostatnie [...]

Żeby nie było, że zupełnie się lenię. W robocie na strychu przygotowania pod wMC - 47kg x12p, x14p, x 16p. Może ze dwa więcej bym dała radę gdybym o medal walczyła... Wczoraj polegałam na bardzo trudnym sudoku - więc dzisiaj nie dawało mi spokoju- i musiałam, no musiałam.... I zrobiłam. W robocie mieliśmy chwilę wspomnień bo się okazało, ze [...]

Znalazłem zdjęcie z początku. /SFD/2019/10/16/684f91fca015441591fc565910065975.jpg

Trenuję dwa razy w tygodniu, staram się trzymać dietę chociaż przy okazji weekendu jest z tym problem. Czytałem wiele tematów tutaj i nie tylko, zdaję sobie sprawę z ograniczeń jakie narzuca taki tryb ale i tak cieszę się że chodzę regularnie odkąd zacząłem ćwiczyć. Chciałbym po prostu wycisnąć jak najwięcej. Oprócz siłowni gram amatorsko w piłkę [...]

Mzoesz z tego policzyć jaki wynik Ci wyjdzie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Nie patrz na to ile uciąłeś bo obciąłeś kalorie z masy a nie od swego zera kalorycznego jak dobrze rozumiem

. /SFD/2019/10/16/6d8b2c8a31084073a478505216071649.jpg /SFD/2019/10/16/22589a26b7c44c5aafcda626e7cd2c2b.jpg /SFD/2019/10/16/8047b7ed5a5442bc9d82bc734da829a2.jpg

Mam wyniki. /SFD/2019/10/16/691ec1364c8940d5be336127127a2c2d.jpg /SFD/2019/10/16/5cc50b7ae2cb4fbcb0cf91086ced9238.jpg /SFD/2019/10/16/99c2914d1e3445d290e3e5ecfb2d36b9.jpg /SFD/2019/10/16/255d504a898a4e2ba4fdd9234cb34f15.jpg Zmieniony przez - CosTamCwicze w dniu 2019-10-16 19:01:42 Zmieniony przez - CosTamCwicze w dniu 2019-10-16 19:24:06

Ostatnio usłyszałem bardzo ciekawą wiadomość — witamina B3 ma wspomagać wydolność sportowca. Naturalnie niacyna występuje w: drożdżach, wątrobie, mięsie, rybach, roślinach strączkowych, otrębach, w mniejszej ilości w: pieczywie, warzywach, owocach i mleku. Powstaje w jelitach z tryptofanu.  Podsumowanie Ergogeniczny wpływ niacyny wcale nie jest [...]

Tamox /SFD/2019/10/16/5e776746383a40d68f509e125c152ebe.jpg