sfd

dzięki Kalik, będę cisnął, no jak nie, jak tak :) Pełna laba. Kilkudniowy wyjazd do Augustowa. Dzisiaj lekko popływałem, jutro też pomoczę się bez spinki, może jakiś kajaczek też. Przez ostatnie miesiące żyłem jak talib jedzeniowy, w związku z tym dzisiaj pozwoliłem sobie na niewegański sernik i szarlotkę. Nie powiem, smaczne. Jak tak szaleję, to [...]

Dzięki, biorę wszystko oprócz mąki 650 :) Jak zrobię, wkleję jakieś fotki. A mąka gryczana - coś takiego: /SFD/2016/8/11/44e40e0d08c0476d8e6f9b4701ae1597.jpg

Dzisiaj tylko bieganie. Niby nic, ale jak się nie biegało cały lipiec i sierpień, to i parę kilometrów lekkim tempem potrafi wbić tętno na obroty. Żeby biegać trzeba biegać, słowa wielokroć tu pisane, nihil novi sub sole ;) /SFD/2016/8/28/39a1e7938d8649ffad0083c811228428.png

Wczoraj lekko popływane, jest plan, żeby następnym razem płynąć do boi nawigacyjnej dla statków przy wejściu do portu. /SFD/2016/8/30/9aa909d429f44c6eb70430a107b40620.png

Wczoraj siłownia, dzisiaj znowu pływanie w zatoce. Pięknie. Po odpłynięciu od brzegu naprawdę solidny kawałek leżeliśmy sobie na wodzie gapiąc się na chmury i linię brzegową. Słoneczko, wolność, sympatyczni ludzie wokół, czego więcej chcieć. Może mniej meduz na twarzy w drodze powrotnej :) Pięknie, naprawdę nie chciało się wracać na brzeg... [...]

Pewnie, Marceli, jak tylko wrócimy na basen, to opiszę co i jak. Dzisiaj pobiegałem ( człowiek z natury swojej nie jest do końca rozsądny ;) - skromne 6 km, ale jak się nie biega, to 6 km + upał potrafi wkręcić tętno na 190 ;) O jak mi dobrze. /SFD/2016/9/1/0c60416d514041309dbc3cc4492dfe50.png

Heinz - pamiętam nasz bieg w Gdyni, gdzie załapałeś 193, fajnie było, nie? Co do radzieckiego robota możesz mieć rację, prowadzi mnie przecież radziecki lekarz, kto wie, może to jakiś tajny naukowiec? Licho wie:) rbn_run - dzięki za podpowiedź - aktywny cross i górka minimum 30% nachylenia! Będzie się działo }:-( A dziś - znowu lekkie bujanie się [...]

Słuchajcie, chciałem się poradzić... Coś takiego nada się zamiast trenażera na zimę? https://www.e-insportline.pl/3333/spiningowy-rower-treningowy-insportline-jota?gclid=CKzPiaei9s4CFef7cgodyLQGJA#6564 /SFD/2016/9/4/b08487bb6eef451bbd3e6289adec8a2f.jpg

Dzięki, po długim namyśle chyba wygra 3 opcja :) Założę opony crossowe do szosy i będę śmigać jesień i zimę po ... pętli Reja ;) Jak wiecie, brakuje mi wszystkiego - równowagi, opanowania roweru i całej reszty. Jestem już tomografii i udało się wyprosić opisanie badania na miejscu - "złamanie zmęczeniowe kości piszczelowej, ze względu na [...]

Lekkie pływanie i bujanie się na falach z dala od brzegu. Muszę kiedyś wziąć telefon w woreczek i porobić zdjęcia z wody. /SFD/2016/9/7/3f3eabc44c5540a88f8394b6fa239d30.png

Dzisiaj spacerek pływacki z mola w Orłowie do mola w Sopocie. Wysiłek niewielki, tempo spacerowe, przyjemne, bardzo przyjemne pływanie. /SFD/2016/9/14/37e9362dea534dbcbad741ecf6e95308.png

Ron - pewnie 8 godzin lekko :) Wszystko w zależności, jaka będzie pogoda. Zresztą, możemy sobie tylko wyobrazić, jakie będą fale w połowie drogi, gdzieś na 9 km od brzegu. Będzie ubaw. MaGor - nawet nie wiem, co jadła. Poczytam, zaraportuję. ( Tajna ) broń - narzędzie treningowe - jak wszystko pójdzie zgodnie z planem, to za parę dni będę mieć [...]

Ron, rower mtb pozwoli mi trenować w czasie zimy na dworze w urozmaiconych warunkach, na szosie będę siedział sumiennie na trenażerku ( mam nadzieję poniedziałek odebrać do testów używany TACX Satori Pro, starszy model ), a zrzuty będę skrupulatnie wrzucał. Chcę Ciebie w końcu kiedyś dogonić, nie ? ( dobra, ambitny plan, przyznaję, ale trzeba [...]

Ładne cacko. Trenuj trenuj to mnie dogonisz ;) mój piątek: /SFD/2016/9/17/cee2ef1be9ed46258e39844e5dbd33b6.jpg

Panie Janie, błotniki będą, ale takie maskownice bardziej. Ron - postaram się; Dla ścisłości - niedziela rower 1 h, górskim po lesie, przyzwyczajam się, czuję potencjał. Zupełnie inna jazda, chyba mi się bardziej podoba, więc treningów będzie sporo. Muszę tylko go ustawić, bo coś mnie kolana bolą po jeździe. Dzisiaj basen teamowy, dalej nauka [...]

Na rower trzeba zakładać czapkę pod kask :-D Zamiast czapki lepiej kupić kominiarkę Under Armour Heatgear, teraz na allegro po 49zł /SFD/2016/9/21/a49f5dd32ee74ac886acf7b14902abbe.jpg

Ja jednak jestem Europejczykiem, nie ludem pierwotnym obcującym z ekstremalnym zimnem :) MaGor, napisałeś, że miałeś nawrót - pewnie coś Ci się odnowiło... Ja jak ubieram się na zimno, to ubieram się w domu i rozbieram się też w domu dopiero, więc nie powinno być kłopotu :) A ciuchy - w zasadzie wszystko oprócz butów ( nie testowałem ) firmy UA to [...]

Ps. Ten Pan nie używa UA :) /SFD/2016/9/21/4fb3a7eaaa204aa48255e33fc4c63ce6.jpg

Dzisiaj trening na basenie. Nadal drille do delfina, trochę grzbietu. Od poniedziałku zapominamy o delfinie i ćwiczymy głównie grzbiet i kraul. Ponoć dobry grzbiecista = dobry kraulista. /SFD/2016/9/30/238debab19f5408bbcc3061f4f39b9f2.jpg

Dzisiaj ruszyły zapisy na Malbork Castle Triathlon. Skorzystałem z okazji - pierwsze 50 osób płaci 50 złotych taniej, za start na pełnym dystansie zapłaciłem 350 zł. Tanio, jak na taką imprezę :) /SFD/2016/10/1/c6179258cd5d42638bfa91e2b3b24401.png