sfd

Poniedziałek ;) /SFD/2019/11/23/441787ce4f044a46a99195d24be36074.jpg Środa ;) /SFD/2019/11/23/cfa349c7c0ad4e8eb0560b71d173b422.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-23 12:54:29

Ori? /SFD/2019/11/22/bf24282abc66495ebed2830d800cd077.jpg oba laby wyglada dobrze,

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Dla wielu bywalców klubów fitness aktywność fizyczna jest przede wszystkim narzędziem w redukcji wagi lub utrzymania szczupłej sylwetki. Największa część z nich przykłada szczególna uwagę do ćwiczeń cardio, unikając przy tym wysiłku typowo siłowego. Czy słusznie? Czy trening cardio jest skuteczniejszy, niż siłownia w kontekście odchudzania? [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

a Janek Borysewicz z Lady Pank ? P.S. grind to ja Ci życzę żebyś biegu za szybko nie skończył ... biegnij xe spokojnie i zdrowo ... /SFD/2019/11/23/5d381f67d9704366ae842f049a67fdd7.jpg /SFD/2019/11/23/a1e794ecdab04fb6a721a7cc70f18b24.jpg /SFD/2019/11/23/f7a7b03b454e4d919dab18371566d2b6.jpg Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-11-23 11:49:59 [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

[...] 3x10-12 BRZUCH Pompki 4x15 Spięcia brzucha wraz z podniesieniem nóg na macie 3x12 Leżenie na macie z podporem na łokciach 3x40-50 sek. NOGI Wyprosty kolan na maszynie siedząc 3-10 PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x12 NIEDZIELA - WOLNE Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1196824&fid=114

[...] temu (19 listopada) w wieku 71 lat zmarł Jusup Wilkosz. Był on jednym z bardziej charakterystycznych kulturystow złotej ery bb. Galeria posagowego Jusupa - https://www.sfd.pl/Jusup_Wilkosz-t926156.html /SFD/2019/11/23/310bcc7f0ad542f3822abacbc9d1de27.jpg /SFD/2019/11/23/be5c3078ea1046de9ebd624ad8430324.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

następny tydzień zaliczony /-)_ /SFD/2019/11/23/0e2e26e5673042be8a6dc011370ae98a.jpg

Big Poppa Pump /SFD/2019/11/23/4e4cc6d6b1594e5e9272de46c816cdcc.jpg /SFD/2019/11/23/d762744a8059409e89bfcab73e5802bc.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-11-23 12:04:16

Czołem Trening Wczoraj TR zaordynował pojedynek głowy z dupą. Wygrała głowa choć nie było to łatwe zwycięstwo /-)_ /SFD/2019/11/23/706136f92dbb4449a4347313a6bd9b4b.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-11-23 09:46:38

- losos z kiszona kapusta - bigos z sląska - boczek pieczony , udka , palki i warzywa /SFD/2019/11/23/075cab006ac74d039a8398cf8359cf28.jpg /SFD/2019/11/23/c054b894bf8445f19a8b69618f2149b7.jpg /SFD/2019/11/23/4ca13395134247a181dc0e85fcc66313.jpg

Tu /SFD/2019/11/23/65f5f5c70326478499585882f05fb1aa.jpg

Plecy /SFD/2019/11/23/20f15a835b5a4a61b7bf5b48dbf34b94.jpg

1 Tydzień minicut waga ze 111,3kg na 109,5kg, wszystko co zeszlo to chyba z jelit xd Apetyt lekko odmulił więc to mnie cieszy :) /SFD/2019/11/23/91f0ce00a1e14bdca4b116cd4a589f34.jpg /SFD/2019/11/23/583451f8aa8d4abf98ee62963ea20c81.jpg /SFD/2019/11/23/fdd946ee2d274bf492956e7952ae1ffe.jpg /SFD/2019/11/23/02ee69e9b4a1442eaa93ce598e8c4fcb.jpg

zdjęcia obcego stanu formy XD /SFD/2019/11/23/863646ac0242414095b6a61a01b27174.jpg /SFD/2019/11/23/251e8860086c4cd785487dc5be252025.jpg /SFD/2019/11/23/9f641ef758914e67bac3ca3d2736a4b2.jpg

Cześć wszystkim postanowiłem założyć dziennik treningowy jako motywator do regularnych treningów Moim głównym celem jest bycie mistrzem w voojitsu %-)%-) Aby to osiągnąć będę musiał odnaleźć idealny balans w tatuśkowym życiu i sprawić by moje ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: [...]

Fighter jeszcze długa droga do tego ;-) W czwartek był lekki trening góry, głównie podciąganie. Dzisiaj owb1 + 12x100m, później kilka cwiczeń na nogi i teraz padam %-) Jutro za to nogi opoczywają, może wpdanie trening góry jak zdążę, bo zamierzam moczyć tyłek na termach :-D Szczegółową wypiskę uzupełnie w weekend albo po. Zrobiłam dziś zakupy, [...]