sfd

[...] Warto również poczytać http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Polecam również dział Junior sfd

Przez tydzień nie jadłam odżywki białkowej. Dzisiaj pierwszy raz po przerwie do owsianki dodałam 15g izolatu z Olimpa i było w porządku, brzucha nie miałam wzdętego. Bardzo się cieszę, bo szczerze mówiąc lubię owsianki z białkiem i brakowało mi tego :-) Zastanawiam się, jak zareaguje na izolaty z AllNutrition/Sfd - będę testować, czy po nich [...]

Nie wiem czy coś Ci to pomoże ale jakoś 150zl za niego dawałem ;) ~~~ Dziś super trening, ostatnio nogi poszły git dziś też podbnie tak jak za starych czasów haha Może w końcu aura się zmeini i znów będzie ten fokus No i po tyg na niższych kaloriach mam już takie ssanie że o hvj, a jest prawie 600g wegli Włosy zgolone to proporcje jakby lepsze [...]

[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) jakies 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Dobra Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 120 150 130 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Niskie_FSH_-t1197774.html

U mnie piersi cała lodówka /SFD/2020/2/1/8194591ba7624b359c0ba8af3cb1066d.jpg

Jadę dziś na zakupy to sobie tydzień wege zrobię %-) Falafele robię zayebiste, kotlety z soi też. Obczaję co w kaufie mają za produkty z roślinnym miesem %-) i tak się właśnie kończą mostki ,najpierw masaż u pedała,lekarz coś w tyłek zaglądał i wsadzał , teraz vege ...jeszcze chwila a będzie ruchał kolegę... \-) %-) Ja coś czuję, że Wege to sens [...]

U mnie w mieście dopiero się pojawila w zabce ogólnie mega lepszej nie piłem /SFD/2020/2/1/16806a7703d54d67b4bc14e993a79163.jpg

Dokonało się.... Jeste vegane 8-) Miało być tylko wegetariane, ale nawet ser żółty jest z mleka migdałowego }:-( Bardzo dobry BTW. Na luzie daje sobie 3, a może nawet 5 dni bez mięsa no i w ogóle produktów odzwierzęcych :-D Tylko ta kurę z rana muszę dokończyć ;-) /SFD/2020/2/1/1cfe42cf143f4215a4e18973300717a4.jpg [...]

Tak jak mówiłem wstawiam zdjęcie z dzisiaj po miesiącu redukcji. Waga niemal taka sama jak w zeszłym tygodniu. 87.9kg Tak to wygląda. Myślcie że pod masę już ok?(max 12-13 tyg na nią mam zaczynając od przyszłego tygodnia) /SFD/2020/2/1/7056d0b772234fd180c79900bc33e6bc.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-01 16:14:39

pochwalę się :D załapałam się na top 6 także tak, pracować trzeba, co by w kweitniu nie było lipy :D /SFD/2020/2/1/eea568adb4e944059268a651e55bab68.jpg

Problem tkwi w tym, że miarki do odmierzania porcji są jak nie na samym dnie to przynajmniej w połowie drogi do spodu. Albo przynajmniej paluchami trzeba pogrzebać, aby ją znaleźć. Pokombinujcie coś, aby te łyżki były np przyklejone do ścianki torby (od wewnątrz) lub jakiś sznureczek, aby je wyciągnąć. A suple przechowywane w plastikowych [...]

Niech żyje "trenazer" wolnosciowy:) /SFD/2020/2/1/9df9e65a1a73444b9ee38e745c88fd2c.jpg

co do wiosła fajnei to wyjąsnił i uzmysłowił Robert Piotrkowicz - koło 4min koło 4min wiosła a technika Winter jak już się prostuje, to ndal ciągnie dołem najszerszych, gorszą wersja byłoby zarzucanie czworobocznym. A co do pleców - fajne masywne, ale patrząc na plan i twoje plecy + wykonanie - brakuje tu mocnego akcentu na obłe - pewnie wynika [...]

1,8 ale bez kitu jadę najpierw w de do rewe, później u nas do kaufa i się poprzyglądam co tam za ciekawostki Wege są. ŁO żesz koorwa na zdjaciu widzę, że znów ulubioną deskę kobity stopilem, a ikea daleko 8-) Zagoniles mnie do kuchnii Panowie moj zawod : rzeznik , wege nie wiem ocb 700 g poledwicy cielecej [...]

Tak, już gotowe :) /SFD/2020/2/1/72ed6f42a782405283de9fb0d55a91c3.jpg Ile tam Krzychu 2 kg ? :)

Tak, już gotowe :) /SFD/2020/2/1/72ed6f42a782405283de9fb0d55a91c3.jpg

W kulturystyce ciągle powiela się różnorakie mity. W niektórych z nich tkwi ziarnko prawdy. Oto kilka z najczęściej spotykanych. Warto się im przyjrzeć, gdyż często przewijają się w dyskusjach (nie tylko internetowych) oraz w filmach w serwisie Youtube. Przetrenowanie to bzdura Realnie, przetrenowanie wcale nie jest bzdurą - może Cię to spotkać. [...]

Beta-alanina to znacznie więcej, niż dobrze znane uczucie mrowienia. Czy wiesz, w jaki sposób suplementacja beta-alaniną może poprawić Twoją wydajność i wyniki na siłowni? Podsumowanie Beta-alanina jest zaraz obok kreatyny jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Istnieją dowody przemawiające za skutecznością jej działania. Suplementacja [...]

Smakowanie czekolad /SFD/2020/2/1/2c739abeb9bb41a1873447495134ea59.jpg

Jadę dziś na zakupy to sobie tydzień wege zrobię %-) Falafele robię zayebiste, kotlety z soi też. Obczaję co w kaufie mają za produkty z roślinnym miesem %-) i tak się właśnie kończą mostki ,najpierw masaż u pedała,lekarz coś w tyłek zaglądał i wsadzał , teraz vege ...jeszcze chwila a będzie ruchał kolegę... \-) %-) Ja coś czuję, że Wege to sens [...]