sfd

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.03.2020 PUSH -pompki z nogami na podwyższeniu 3x12 plus wyciskanie gumy leżąc 3x15 -pompki klasyczne 3x12 plus rozietki z gumą 3x15 -rozpietki z gumami stojąc 4x max -wznosy w przód z gumą 3x12 -wznosy w bok z hantlami 3x15 -wyciskanie hantli siedząc 3x12 -wyprosty z [...]

Bułka razowa Losos wędzony Awokado Jajka sadzone /SFD/2020/3/30/ff4f390a14bf4dae8054a7786d3eb9d8.jpg

. /SFD/2020/3/30/bd44f92dfd7b412bb06bf37ca23b6914.jpg

Male co nieco ;-) /SFD/2020/3/30/3efa23b864b64d0eb60430cd038acdf8.jpg /SFD/2020/3/30/0e72486a3d3048e691512850ab3702ae.jpg

Niestety ale pan długopisik wygra te wybory,a po wyborach będą nas doić ze wszystkiego:) No i tak będzie.... /SFD/2020/3/30/9661212d029844ee82ab36624b8b234c.jpg

Krzychu znowu odkręcił butle ojojojjjjj \-) W ramach chwili wolnej przy tej smutnej wirusowej okazji chcę Cię wreszcie w prost zapytać. O CHOOJ CI CHODZI:-? 10 LAT przyjmowałem leki psychotropowe (lecząc się u psychiatry{{:-( - silna depresja, choroba dwubiegunowa, bardzo silna fobia społeczna ). Nie z doopy tylko wg. wskazań lekarza. Od ponad [...]

94kylo. Narazie nic nie dołożę nic nie poprawie, redukcji też szkoda robić ,bo po co %-) Ćwiczenia w domu 3-4* w tyg + skakanka codziennie żeby utrzymac jakaś aktywność i się nie zastać. Suplementacji praktycznie brak /SFD/2020/3/30/de58af687e494af3971c15f4decdc51c.jpg /SFD/2020/3/30/77e94af82313450a86b3a674a4a989da.jpg Zmieniony przez - [...]

no to tak, drążek juz wisi, ławka bedzie dzis, sztangielki na dniach. 1) gdzie i z jaką intensywnością wpleść drążek w zakładany plan ? dla przypomnienia ( https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenowa%C4%87_hantlami_w_domu_Najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia__plan_treningowy-a3560.html ) 2) czy powinienem dodac do niego pompki i brzuszki ? czy może [...]

Przez pierwsze 20min trzymałem cały czas 4.5-5w/kg, a mimo to strzeliłem czołówkę. Hmm, skróć te 20 minut o połowę ;-) /SFD/2020/3/30/792dd33505bf4759a3f401bb55434159.jpg

. /SFD/2020/3/30/18b6a7df7ced4191b369c57f28ab8122.jpg /SFD/2020/3/30/959071a93dfd4d0f9f6ba80e6bd28243.jpg /SFD/2020/3/30/261aba4293754ecda0737b6295ef0e35.jpg /SFD/2020/3/30/772db9e265194ebe803de2e8005f7d27.jpg /SFD/2020/3/30/019616a2964141caa277925557e64cc5.jpg

. /SFD/2020/3/30/879cb3ab23b44132b32e26d535ce1198.jpg /SFD/2020/3/30/81f331539e3a4e70800e51ba2945e6bb.jpg /SFD/2020/3/30/81ce288c5eee4b588daa6eb46aca2900.jpg /SFD/2020/3/30/277cc6cae67e4ef187fba5a18fc1e04b.jpg

. /SFD/2020/3/30/18cbfcc3d15b4c03ae84130aa1d37475.jpg /SFD/2020/3/30/586da95cf2d04e70ae0d1882d0ffe58b.jpg /SFD/2020/3/30/edaed43f3aed4a4b8e30324ee8518e15.jpg /SFD/2020/3/30/24b8e60bbeaf48f68a5c4a56fe902111.jpg

Witam! Mam pewien problem z lewą nogą, mianowicie boli mnie przy chodzeniu, przy kopaniu również aczkolwiek aż tak tego nie czuję, gorzej po treningu. Nie wiem, w jaki dokładny sposób to się stało, bo wyszło to dopiero po jakimś czasie, ale prawdopodobnie od kopnięcia. Mija 4 czy 5 miesiąc od kontuzji. Smarowałem różnymi maściami [...]

[...] tego typu działanie sprawi, ze gdy wykonywac bedziesz tego typu boje bez obciążenia to ilosc powtorzen w serii rowniez zwiekszy sie :-) wec pojscie w typowe budowanie sily bedzie chyba najlepszym rozwiazaniem:-) utaj jest art 5x5 https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html gdzie wyczytasz dokladnie jak to ugryzc:-)

Boczki tez zaczely schodzic, brzuch sie odsłania, zyly na skosach. Zobaczymy co dalej lydki tez ok /SFD/2020/3/30/db5f8e5bf077491a942c828c6a265e56.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-30 08:35:07

[...] tutaj, ale skoro poruszamy taki temat, to postanowiłem się wypowiedzieć xp Sorka, ale zanim to napisałem już nie mogę zedytować posta wyżej xp Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19283096&tid=1171340&fid=10 Szczerze , nie ryszaja mnie takie prowokacje bo wiem ze sa tu i tacy ktorzy zalogowali sie po to by uprzykrzyc [...]

BTW apokalipsa następiła i drogi Tobiaszu gadamy sobie we dwójke na FB i SFD. Ja tam lubię samotniść 8-)

%-)Może postem o tym jak się chronić przed wirem udowodniłem, że jestem paranoikiem %-) Od razu EDIT zanim post dodam. Będzie trochę paranoi. Mało tego. Będzie polityka i religia. Rzeczy o których absolutnie nie można pisać na jeśli liczy się na lajki. Yebać to.... %-)Chciałem tylko zwrócić waszą uwagę na to, że dając minimum wysiłku można lepiej [...]

Niedziela /SFD/2020/3/30/4af61c77a21f49c0a901f30f05357b62.jpg

29/3/2020 Dzień wolny od treningu. Pogotowane, zwczyn wstawiony na chleb z kaszą gryczaną. 1. Domowe śniadanko (jajki i kanapki) 2. Serniczek do kawki 3. Kotlecik mielony, puree z batatów i dyni piżmowej oraz szparagi 4. Resztki z lodówki, kiszona z wołowiną i pudding /SFD/2020/3/30/a959533cec6147fb82a88a927dc5df3b.jpg [...]