sfd

WZOREK to wyciskacze nie pompiarze :-) Adam próba zaliczona może WZORKA tym zmobilizujemy ;-) Jak odrobię się ze zleceń i bedzie trochę czasu na odpoczynek po pracy ....to z pewnością podejmę próbę. Waga nieco poleciała w dół , teraz jakieś 112 czasami nieco więcej ... Paraletki też mam ... /SFD/2020/4/11/47417cc2681c46e79d18283e1a689ff7.jpg

A ja się pochwalę naszym dzisiejszym obiadkiem w wykonaniu męża, który właśnie jemy :-D /SFD/2020/4/11/9377bba408ee457a80ea660270da200c.jpg

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_OMEGA_3_STRONG_90caps-opis40437.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html Większą ilość tych supelmentów zdecydowanie wystarczy. Ewentualnie jeszcze [...]

[...] Od razu większe zamówienie, aby za jakiś czas nie płacić znowu sporo za przesyłkę. Np. witamina D3, omega 3, odżywka białkowa, kreatyna, beta alanina, cytrulina. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey_2270g_+_Strawberry_in_Jelly_1000g-opis40440.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html [...]

https://www.sfd.pl/Serniko_Brownie_by_FighterX-t1201610.html#post-0

Na chwile obecna : 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]

Składniki na Brownie (bardzo kakaowe) - 300g upieczonego obranego ze skóry batata - 200g czekolady 70%+ - 200ml śmietanki 30% -100g masła migdałowego lub orzechowego - 40g kakao gorzkiego - łyżeczka kawy rozpuszczalnej - łyżeczka cynamonu - 75g mąki jaglanej - 50g odżywki białkowej (słony karmel) - łyżeczka soli - 4 jajka - 40g erytrolu - ekstrakt [...]

[...] widnieje poniżej WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 ...... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

A u mnie późne Śniadanie %-) Właśnie wyjechało z piekarnika :-P Proteinowe Babeczki ;-) /SFD/2020/4/11/9bbb7b0101a94b069ccdd8417a727ff2.jpg /SFD/2020/4/11/2100b9d7fbd843d8ab086ba120438e05.jpg Dzień Dobry Lejdis i Nasz Rodzynku :-)

Ok skoro liczą się tylko wejścia na temat to go zakładam :) Takie "brzuszki" nie kwalifikują się do konkursu krata na lato, ale muszą wystarczyć :) https://youtu.be/cvBDyStQEf8 Aktualne dane wzrost 170, waga 67,5 kg obwód w pasie na luzie 85 cm /SFD/2020/4/11/4afcc82493ee4d9cb63f7183705663f6.jpg /SFD/2020/4/11/8b7d06d103d7457d8a2310a9eaf589db.jpg

Śniadanie %-) Właśnie wyjechało z piekarnika :-P Proteinowe Babeczki ;-) /SFD/2020/4/11/9bbb7b0101a94b069ccdd8417a727ff2.jpg /SFD/2020/4/11/2100b9d7fbd843d8ab086ba120438e05.jpg Dzień Dobry :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-04-11 13:55:17

Ciekawe to zjawisko, wczoraj kolce biodrowe mnie bolały po pierwszym razie, a dzisiaj już działa adaptacja. Ojan, a nie można w tym wspólnym dziale, bo to takie niepotrzebne mnożenie bytów, a chodzi o ćwiczenie głównie?Raczej chodzi o konkurs a nie mnożenie wpisów. Konkurs Krata na Lato 2020 - ma być dieta czyli co jemy, trening (ćwiczenia które [...]

Kompleks kettlowy: W zasadzie ostatnio robię po prostu 5 serii tego, na co przyjdzie mi ochota.. byle z kettlami i byle się zmęczyć. Trochę swingów, trochę cleanów, snatchów/czy:-?, dead cleanów, hth, pushpressów.. itp. Za tureckie wstawanie jakoś nie mam odwagi i ochoty jeszcze się zabierać, bo to jakieś takie małodynamiczne jest}:-( Filmy się [...]

Takie "brzuszki" nie kwalifikują się do konkursu krata na lato https://youtu.be/cvBDyStQEf8 i po drugie w otaczającej nas sytuacji wirusowo kryzysowej niemam nastroju i motywacji do robienia redukcji więc tylko post w moim wątku i zapewnienie że w tym sezonie nie robię kraty na lato więc wpisów raczej nie będzie i postępów też nie :) Aktualne dane [...]

Ja 4 tygodnie z hakiem w domu i jakoś daje rade trenować bo tego sprzętu może za dużo nie mam ale jak dobrze sie ułoży trening to jest miejsce na proegrsje i w kg i w powtórzeniach%-) od odwolania startów 9kg na plusie (114.3kg dzis) Srodki prawie do minimum (tp + mp mala dawka) i jakos czekamy na lepsze czasy%-) Jem jak koń bo z ciekawości [...]

Żurek, kiełba i deserek /SFD/2020/4/11/095885a131874c998ba56399458689ab.jpg /SFD/2020/4/11/d8fe4bf41e9944b097dd2847085c9bd8.jpg /SFD/2020/4/11/f1c7671b307a415c8187d47ae176fac2.jpg

Dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=LShTumhMF9o /SFD/2020/4/11/a92c58a0de9e43ca8878a02bd568f77f.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-04-11 12:23:30

Wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=Uf6vJ0NDfe4 /SFD/2020/4/11/aa9149b165ec4b5b8b641a955d9b7c47.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-04-11 12:21:10

Ja w te święta na wstecznym, na pewno nie będę podjadał niedozwolonych produktów %-) https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s2437.html#post-19298384

Fotki tutaj: https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s2438.html#post-19298442