sfd

/SFD/2018/10/29/f43122a9376e48d0b8264210b6242aa4.jpg /SFD/2018/10/29/597774e7f9c940f48a3598786b21c47b.jpg

Poczytałem jeszcze trochę i uciąłem z diety węgle na korzyść tłuszczy. Przeliczyłem też jeszcze raz zapotrzebowanie. Chociaż to wyliczenie to jest bardzo umowne. Przy ćwiczeniach FBW dałem dolne granice na spalane kalorie 7kcal, nie wiem ile dać na siatkówkę więc dałem 5kcal . NEAT (300) wziąłem też z powietrza, bo nie wiem dokładnie czy jestem [...]

Inaczej - chodziło mi raczej o suchą masę, a nie docelową. A sugerowałem się tymi wątkami: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kcal__masa_sucha_czy_z_t%C5%82uszczem_-t915519.html https://www.sfd.pl/Liczymy_dla_suchej_czy_calkowitej_masy_ciala_-t854687.html I wypowiedzią "jak nie masz wysokiego zatłuszczenia możesz liczyć na całkowitą, jak bf wysoki [...]

[...] oznaczać, że jest to białko bardzo kiepskiej jakości. Gdy przyjrzymy się cenom białek, średnio koszt opakowania mieści się w przedziale 40-50 zł i za tą cenę otrzymamy naprawdę bardzo dobre produkty. Polecam: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Dzisiaj od rana jakoś lepiej niż wczoraj, może upsarin coś pomógł hehe :) na śniadanie jak praktycznie zawsze thermomix do którego wleciało 250ml mleka, 80g płatków owsianych, 35g rodzynek i białko czekoladowo kokosowe z treca, potem praca, a po powrocie z pracy, żona przywitała Mnie chyba najlepszymi na świecie żeberkami, z marchewką z groszkiem [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzucamy tu jadłospisy do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu. I wrzucając zrzut podziel to na posiłki, na razie wygląda to jak lista zakupów, nie jadłospis. Na zrzucie uwzględnij też warzywa. [...]

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_inny-t1173799.html https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_czy_mo%C5%BCe_by%C4%87_-t1173770.html Po co Ci tyle tematów

http://www.ilovebodybuilding.pl/images/artykuly/masza3.png https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/9/1/9d930489c1564812bd6cf1e9e87ed126-small.jpg czyżby palumboizm ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-11-05 14:03:52

słabo z tą dietą, na początek to będzie dobre: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html treing też słaby: https://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

No wchodzisz sobie sklep SFD – kreatyny tam szukasz pojedynczej formy- jabłczanu i patrzysz na cenę . Najkorzystniej chyba wychodzi ALL lub SFD. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-11-06 22:18:21

Hassan Mostafa 2,5 tygodnia przed, debiut jako pro /SFD/2018/11/8/0198ac7977084e489d6fffc53ff1bc65.jpg /SFD/2018/11/8/5bcc460a4dfb438b923ec1e05f0079a8.jpg

/SFD/2018/11/9/4457d88fa356456abc58ec89de1b8619.jpg /SFD/2018/11/9/4270568153a24e9994501864035891da.jpg

Komunikat /SFD/2018/11/10/b6875ce9910a494a8d2f74268f1d610d.jpg /SFD/2018/11/10/3ae0ab222d8d47ed893a52dfaaa87f7e.jpg

Widzę dwa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea_Strong-opis39135.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html#wartosci Chyba lepiej te wersję strong?

Kirill Khudaiev (classic physique) 2 tygodnie przed, gościnne pozowanie na VL Elite Classic 2018 /SFD/2018/11/12/01d39b54c8324053a540b1690772014d.jpg /SFD/2018/11/12/6eda7385ffd04e7d8973d84bf40681fb.jpg

https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

Aleksandr Slobodyanyuk 2 tygodnie przed /SFD/2018/11/13/68593218e9d74c0a9a5df1f73e08ac70.jpg /SFD/2018/11/13/4b4df239ace148a78906d300d22050b0.jpg

Oana Marinescu (women's physique) 2 tygodnie przed /SFD/2018/11/13/f89769a60f0d44e1842fe60fc74b9623.jpg /SFD/2018/11/13/c82a4f89ae004758bf59f577f86bfdee.jpg

Brandon Hendrickson (men's physique) 7 dni przed /SFD/2018/11/13/9f379869b6a348bfb203776819627cc9.jpg /SFD/2018/11/13/dbaa841efcde49f28357120101a22ac7.jpg

Program zawodów z podziałem na grupy. /SFD/2018/11/15/6496aacdcc894a3c91f9a0ee3ce70131.jpg /SFD/2018/11/15/6fe74165497146ecb145c1486a1df9dd.jpg